バナナを食べると便秘が解消されますか？信頼できない!そのようなバナナは症状を悪化させる

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日常生活では、 「バナナを食べると便秘が解消される」という生活のヒントをよくアドバイスされます。

それで、バナナは本当に便秘の緩和に役立つのでしょうか?

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便秘はどうして起こるのでしょうか？

この問題を理解するには、まず便秘がどのように起こるかを理解する必要があります。

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私たちが食べた食物の栄養素が人体に吸収された後、食物の残留物は通常10時間以上大腸内に留まります。これらの残留物は腸内細菌によって発酵・分解され、生成物を形成します。これらは腸から排出された細胞、細菌、肝臓から排出された重金属などの有害物質と混合され、識別されます。これらの排泄物が一定レベルまで蓄積すると、人体の直腸壁にある受容体を刺激し、排便の必要性を感じさせます。

結腸の筋肉が適切かつ規則的に機能していない場合、腸の排出が著しく遅くなったり、直腸壁が便の圧力に敏感でなくなったりすると、排便の衝動を感じなくなります。便が腸内に長く留まり、徐々に水分が失われて乾燥し硬くなり、排便が困難になります。これは便秘の一般的な原因です。

もちろん、便秘の原因は一つではなく、薬物による刺激、機能障害、心理的要因など他の要因も含まれます。

バナナは本当に優れた下剤効果のある果物なのでしょうか？

便秘の一般的な原因がわかったところで、バナナがこれらの原因による便秘を緩和できるかどうかを見てみましょう。

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科学的研究により、バナナに含まれる水溶性食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、体重増加の抑制や腸の保湿に明らかな効果があることがわかっています。しかし、バナナ100グラムあたりの食物繊維含有量はわずか2グラム強で、ナシやドラゴンフルーツなどの果物に比べてはるかに低いです。バナナも水分が少ないです。食物繊維を増やし、腸の運動を刺激し、水分を補給することで便秘を改善したい場合、バナナは明らかに良い選択ではありません。

さらに、輸送と保存を容易にするために、バナナは通常、皮がまだ緑色のときに収穫されます。バナナの中には皮が黄色でも、食べると硬くて渋いものもあります。これはバナナがまだ完全に熟していないためです。熟していないバナナにはタンニン酸が多く含まれています。タンニン酸は食品中のタンパク質と結合して吸収されにくいタンニン酸タンパク質を形成するだけでなく、腸の運動を低下させ、胃腸液の分泌を阻害します。タンニン酸には強い収斂作用もあります。

いくつかの原因が重なると、便秘の症状が悪化します。

バナナは便秘解消に良い食べ物とは言えませんが、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、非常に健康的な果物です。

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結論は

排便を助けて便秘を解消したい場合、バナナは良い選択ではないかもしれません。逆に、熟していないバナナを食べると便秘の症状が悪化します。

便秘を解消するには、健康的な食生活を維持し、十分な水分摂取や適度な運動などの良い生活習慣を身につける必要があります。便秘の問題が続く場合は、便秘の緩和に役立つ食事や生活習慣について医師または栄養士に相談してアドバイスを受けるのが最善です。

出典: 星空プロジェクト

この記事は、中国科学普及-星空プロジェクト（創造と栽培）によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

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