お腹のケア方法を教えます

便秘、口臭、舌苔の異常、腹痛や下痢、食欲不振、吐き気や嘔吐、胃冷え、げっぷ、しゃっくり、胸焼け、胃酸の逆流、膨満感、胃痛などの症状はすべて胃腸の不快感によって引き起こされます。近年、人々の生活プレッシャーの増大や食生活構造の変化に伴い、胃腸疾患の発症率は増加しており、患者層は次第に若年化しています。胃腸疾患は潜伏期間が長いことが多く、不規則な間隔で発生する可能性があり、患者の精神状態、気分、食欲に大きな影響を与え、患者の生活の質の低下につながる可能性があります。適切な時期に治療しないと、長期にわたる胃腸の不快感により、胃粘膜潰瘍、胃粘膜びらん、腸上皮化生、さらには悪性腫瘍を引き起こす可能性があります。多くの種類の悪性腫瘍の中でも、消化器腫瘍の生存率はわずか25.9％であり、生活の質は極めて低いです。病気の悪化を防ぐためには、日頃から胃腸のケアをしっかり行うことが大切です。

1.胃腸疾患の一般的な誘因は何ですか?

忙しい生活、短い食事時間、高油分、高塩分、高糖分の食事が胃腸疾患の主な原因です。人間の腸や胃が有害な細菌に侵され、腸や胃の酸塩基バランスが崩れ、胃腸疾患が発生します。

2.胃腸疾患の一般的な症状は何ですか?

胃腸疾患の症状には、腹部不快感、腹部膨満感、吐き気、嘔吐など、さまざまな種類があります。重症の場合は、胃酸の逆流、嘔吐、下痢、腸鳴り、発熱などの臨床症状が現れることもあります。下痢、消化不良、便秘などの一般的な臨床症状はすべて、胃腸の病変によって引き起こされます。

3.一般的な胃腸疾患の種類は何ですか?

消化器疾患には胃の疾患と腸の疾患があり、その種類は多岐にわたります。一般的な胃の病気には、慢性胃炎、胃穿孔、胃出血、胃潰瘍などがあります。一般的な腸の病気には、十二指腸潰瘍、大腸炎、慢性腸炎などがあります。これらの病気はすべて、胃腸の病変によって引き起こされます。

4.毎日の胃腸ケアがなぜ重要なのか?

自分の体を無視したり、食べ過ぎたり、喫煙したり、飲酒したり、胃腸に問題がある場合、病気の治療に薬を使用すると、薬は有害な細菌だけでなく、有益な細菌も殺してしまいます。長期にわたる投薬治療は、胃腸の免疫機能の低下を招き、再発性疾患を引き起こしやすく、腸炎や慢性胃炎などの慢性疾患を誘発し、急性胃腸疾患の発生につながります。

5.日常的に胃腸をケアするには？

近年、医療水準が徐々に向上するにつれ、胃や腸には消化吸収機能だけでなく、免疫機能もあることがわかってきました。健康な胃腸粘膜は健全で、バリア機能が良好であるため、細菌の侵入を防ぎ、さまざまな栄養素を吸収して利用し、体の栄養摂取を確保することができます。

（１）感情の調整

気分が良くなると、体は幸せ物質を分泌し、それが体の免疫力を高め、病気から回復することができます。胃腸の不快感を経験する人は、感情をコントロールする方法を学び、人生に対して常に前向きで健康的な姿勢を保ち、もっとオープンな心を持ち、マンネリに陥らず、感情を発散する正しい方法を見つけ、感情を落ち着かせ、医師に積極的に協力する必要があります。これにより、胃腸機能が改善され、高血圧、高血糖、高血中脂質などの病気の発生を防ぐことができます。

（２）質の高い睡眠を確保する

現代生活のペースは一般的に速く、生活のプレッシャーは高く、余暇生活は比較的豊かであるため、人々は十分な睡眠をとることができません。仕事で忙しい一日を過ごした後は、心身を適切にリラックスさせ、健康的なスケジュールを立て、早めに寝て、早めに起きるようにしましょう。寝る前に足を浸したり、温かいミルクや蜂蜜水を飲んだりすると、睡眠を促進できます。脳神経の興奮を抑えるために、就寝前に刺激的なビデオを見たり本を読んだりするのは避けてください。

（３）食生活の調整

現代社会では人々の生活水準が大幅に向上し、ほぼすべての食事で魚や肉が食べられるようになりました。人は食べたいものを選ぶ傾向があり、好き嫌いの多い食習慣を身につけてしまいます。好きなものだけを食べると食生活が単調になり、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。したがって、私たちは日常生活において適度な食事を摂り、高油分、高塩分、高糖分の食品を減らし、全粒穀物を多く摂り、水を多く飲み、果物や野菜を多く摂るべきです。

（４）食品衛生の確保

食事をする時は清潔な環境を選び、食器は毎日消毒しましょう。新鮮な食材を使った食べ物を食べ、可能な場合は自分で食事を作り、ファーストフードを食べる頻度と量を減らしましょう。食品の賞味期限に注意してください。冷蔵庫を食品にとって「安全な」場所と考えないでください。冷蔵庫内には細菌やその他の微生物も生息する可能性があります。開封した食品はできるだけ早く食べてください。毎食、食べられる分だけ調理し、残り物や夜食の摂取を減らすようにしてください。腐ったケーキ、魚、エビ、大豆製品、卵、牛乳、肉などの食品は胃腸炎の主な原因であり、特別な注意を払う必要があります。

要約すると、合理的で科学的かつ効果的な胃腸ケアは、人々の胃腸管の健康な回復を効果的に促進し、全体的な生活の質を向上させることができます。

著者: 陳華、広西中医薬大学付属瑞康病院