このタイプの靴は冬に最も一般的であり、適切なものを選ばないと怪我をしやすいです！選択ガイド →

スノーブーツに関しては、多くの女の子が愛憎入り混じった感情を抱いているに違いありません。冬の防寒アイテムとして、快適で柔らかい構造とかわいくて面白い形は、冬のスタイリングに欠かせないアイテムです。

しかし、同時に、滑り止めが効かなかったり、足が正しい位置に保てなかったりといった問題点も非常に目立ちます。滑って骨折してしまう人もいるほど…スノーブーツを履くべきかどうか、いつ履くべきかが頭を悩ませています。

画像出典: ソーシャルプラットフォーム

では、冬の定番アイテムであるスノーブーツには、どんなリスクが潜んでいるのでしょうか？今日は一緒にチャットしましょう〜

スノーブーツの柔らかさが足を痛める

誰もがスノーブーツを履きたい理由の一つは、その柔らかさですが、スノーブーツはちょっと柔らかすぎるのです。

室内用スリッパと比べると、屋外で履く靴の主な機能は保護機能です。しかし、多くのスノーブーツは品質が悪く、大きなスポンジのように柔らかすぎるため、アウトドアシューズが持つべき保護機能を失っています。

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かかとの硬さによって足首を固定できるかどうかが決まります。スノーブーツの柔らかすぎる形状は、足首の安定性を高めるどころか、足首に大きなパンを巻き付けているような感じになります。歩くと靴底と本体がねじれて変形し、足が着地したときにかかとがどこに着地すればよいか分からなくなります。そのため、多くの友人は、スノーブーツを長期間履いた後に最初に変形する場所はかかとであることに気付くでしょう。

かかとがきちんと着地しないと、歩くのが極めて困難になります。足の裏の筋肉は、着地するのに適した位置を見つけるために前足を強く引っ張る必要があります。足首が固定支持の役割を果たせず、下肢の筋力が効果的に伝達されないため、足首周辺の筋肉の働きの強度が高まります。時間が経つにつれて、足の裏が特に疲れを感じるようになり、足底筋膜炎や慢性腱炎につながりやすくなります。

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さらに、ほとんどのスノーブーツはゆるい傾向があり、つまり前足部分に多くのスペースがあり、幅広の足の友人には非常に優しいですが、ほとんどの友人にとっては緩すぎます。つま先部分が大きすぎて足首がしっかりと固定されていないため、前足部がつま先部分で前後に滑ります。歩くときに、足が滑る感覚があり、つま先が地面をつかむ力がなくなります。長時間歩くと足の裏が痛くなり、足指の裏に水ぶくれができる人もいます。

スノーブーツの柔らかさは外側だけでなく内側にも反映されています。柔らかく長い毛が靴の内側に隠れており、履くとまるで苔の上を歩いているような履き心地です。これが、多くの友人がスノーブーツに頼る理由の 1 つです。

しかし、これらの柔らかく長い毛は私たちの健康に危険をもたらすこともあります。靴下を履かないと、毛羽立った毛の裏地のせいで足が汗をかき、真菌が繁殖する可能性があります。水虫などの真菌感染症の多くは、暖かく湿った環境で繁殖します。さらに厄介なのは、足から出る汗がスノーブーツの内部構造を損傷したり汚染したりして、真菌の問題を悪化させる可能性があることです。そのため、見た目が悪く臭いだけでなく、病気の原因にもなります。

硬い靴底は滑り止め効果がありません

多くのスノーブーツは他の靴に比べてシワになりにくいことに気づいた人はいるでしょうか。巧妙なデザインに加えて、まず特筆すべき点は靴底が十分に硬いことです。柔らかい靴の形状は、サポートのために硬い靴底に頼らなければなりません。

硬い靴底は、冬に雪の上を歩いて暖かく過ごすのに適しており、靴底の下には摩擦を増やすための深い溝があるので、氷の上を歩くのも心配する必要がないと考えて、戸惑う友人もいるかもしれません。しかし、現実には、冒頭の友人のように、冬に雪の中でスノーブーツを履いて転倒したという苦情がネット上にたくさん寄せられています。当然ですが、硬い靴底はスノーブーツの滑り止めには役立ちません。

通常の状況では、歩くときには「足を折る」必要があります。私たちの足の裏は、非常に機能的な関節を形成する十数個の小さな骨で構成されています。歩くことは単純に見えますが、実際には私たちの足は複雑かつ繊細な関節運動を数多く行っています。

左の写真は足のアーチの図、右の写真は足の骨の図です。画像出典: 中国臨床解剖学ジャーナル

人が歩行する際、支持期（足が地面を踏みしめる過程）では、足裏が硬すぎるために前足部の折り畳み動作が制限されます。つまり、着地時の衝撃を和らげる効果や、地面を蹴り出す動きが全てなくなるのです。そのため、硬い靴底のスノーブーツを長時間履いていると、疲れを感じたり、たくさん歩いた後に足が痛くなったりするなどの不満を言う友人もいるかもしれません。柔らかいインナーアッパーでは、硬いソールの衝撃力を相殺することができません。

実際、かかと着地から、かかとから前足部への重心移動、そして最後につま先で地面を蹴り出すまでの全プロセスにおいて、足首と足裏の筋肉が正確に連携して働くことで、凸凹した道を歩いても転倒しないようになっています。これは、足の裏から地面への固有受容感覚フィードバックに依存します。

これに加えて、多くのスノーブーツの靴底は厚すぎるため、足の裏が複雑な地面の信号を感知して受信する能力が大きく妨げられます。はっきり言って、転んで足首を捻挫しやすくなります。

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これらの原則をマスターするために靴を選ぶ

もちろん、スノーブーツが全く役に立たないというわけではありません。結局のところ、彼らは私たちに本当に暖かさをもたらすことができます。

最後に、寒い冬にぴったりのスノーブーツを選ぶのに役立つスノーブーツの選び方ガイドを用意しました。

①柔らかさや快適さを重視しすぎず、必要なサポートは必要です。

② ファー付きの靴は履き心地は良いですが、屋外で履く靴はグリップ力が重要なので、靴の内側のファーが長すぎないように注意しましょう。

③ 通常、靴のサイズは足のサイズより少し大きめにする必要がありますが、履き心地を損なうほど大きすぎる必要はありません。したがって、靴を試着するときは必ず数歩踏み出してください。歩いているときに足が靴の中で滑るような感覚があってはなりません。

④ スノーブーツはつま先が広いデザインなので、足の細い方は幅が広すぎるタイプを選ばないように注意してください。幅が広すぎると足首を捻挫する可能性が高くなります。

⑤ 靴底が硬すぎると滑り止め効果はないので、比較的弾力性のあるものを選びましょう。

⑥ スノーブーツは底が平らなものが多いです。足の甲が高い人は痛みを感じる可能性があるため、長時間履くことはお勧めしません。扁平足の人は、長時間履くと足の筋肉の疲労が早まります。