高齢の友人はどうすればインフルエンザにかからないでしょうか?

これは大易小虎の第4755番目の記事です

1. インフルエンザとは何ですか?

インフルエンザはインフルエンザウイルスによって引き起こされる急性呼吸器感染症です。インフルエンザウイルスには4つの兄弟がいます。一番年長のインフルエンザA、2番目がインフルエンザB、3番目がインフルエンザC、4番目がインフルエンザDです。4人の兄弟には多くの子孫がいます。人々が密接に接触すると、呼吸、会話、咳、くしゃみによって発生した飛沫が直接呼吸器に吸い込まれます。あるいは手で目や口腔・鼻粘膜に触れることで間接的に人体に入り込み、免疫系を侵して炎症反応を起こし、喉の痛み、咳、悪寒、高熱、倦怠感、筋肉痛などの一連の症状を引き起こします。ウイルスが猛威を振るうと、肺全体を飲み込み、白肺病とも呼ばれる重度の肺炎を引き起こすこともあります（下図参照）。

2. インフルエンザと風邪の違いは何ですか?

風邪：一般的なライノウイルスとコロナウイルスによって引き起こされ、伝染しにくく、臨床症状は主に鼻水、喉の痛み、咳、痰などであり、症状は軽く、病気の経過は短く、合併症は少なく、風邪薬が有効で、回復が早い。雨や冷房の冷え、寒さなどが原因で起こることが多いです。

インフルエンザ：インフルエンザウイルスの4つの兄弟によって引き起こされ、季節性インフルエンザの流行は主に長男と次男によって引き起こされます。感染力の観点から見ると、インフルエンザAは最も強く、広範囲に感染が広がりやすいです。インフルエンザBは比較的弱く、通常は特定の地域内でのみ広がります。主に冬と春に発生し、集団発生を引き起こしやすく、重篤な臨床症状を呈し、人類に深刻な脅威をもたらします。主な症状としては、突然の悪寒、頭痛、咳、全身倦怠感、持続する高熱、何の誘因もない筋肉痛などが挙げられます。回復は遅いため、早めに医師の診察を受け、解熱鎮痛剤、抗ウイルス剤（オセルタミビル、ペラミビルなど）、咳止め薬、去痰薬などの対症療法について医師の指示に従う必要があります。高齢者の症状は非典型的であることが多いことを覚えておいてください。！！

3. 高齢者はなぜインフルエンザに注意する必要があるのでしょうか?

まず実際の事例をお話ししましょう。冬の初めからインフルエンザが流行しています。 86歳の張さんは高血圧と糖尿病の病歴があるが、通常は容態は安定している。 1週間前、張さんは食欲がなく、気分も良くないと感じていましたが、それを深刻に受け止めていませんでした。数日後、彼は咳と発熱を起こした。彼自身も風邪薬を飲んだが、症状が改善しなかったため、子供たちに伝えた。彼の娘は治療のために彼を病院に連れて行った。薬を飲んだ後、熱が下がり体調も良くなったため、医師のアドバイスに従わずに薬を飲み続けました。 2日前、張さんの容態は突然悪化した。彼はレントゲン検査を受けるために病院に行ったところ、重度の肺炎、医師が言うところの「白い肺」と診断された。残念ながら、彼は救助活動の失敗により亡くなりました。

この事例から、高齢者は免疫力が低く、インフルエンザにかかりやすいことがわかります。感染後の症状は非典型的です。初期段階では、症状がないか、食欲減退、精神的抑うつ、倦怠感などの症状のみであることが多いです。深刻に受け止めないと、診断と治療が遅れ、肺炎、さらには重篤な肺炎を引き起こし、心臓病や慢性気管支炎などの慢性基礎疾患を誘発し、高齢者の生命を危険にさらします。

4. 高齢者はインフルエンザにかからないようにするにはどうすればいいでしょうか?

1. インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザワクチン接種は、インフルエンザの発生と蔓延を防ぐ最も効果的な手段であると考えられており、インフルエンザの発症を減らし、合併症を軽減する上で重要な役割を果たします。

65歳以上の高齢者や、がん、心臓病、慢性閉塞性肺気腫、糖尿病、腎臓病などの基礎疾患を持つ人は、毎年冬が来る前に地元のコミュニティ保健サービスセンターに行き、インフルエンザワクチンを接種することで、インフルエンザの発生を効果的に予防できます。

2. 免疫力を高める

バランスの取れた食事を摂り、水をたくさん飲み、ビタミンCが豊富な新鮮な果物や野菜、赤身の肉、魚、エビ、卵、牛乳、良質のタンパク質が豊富な大豆製品などを多く食べて、体の免疫力と病気への抵抗力を高めましょう。

適度に運動し、ジョギング、スクエアダンス、太極拳、ラジオ体操、八段錦、ウォーキング、サイクリング、水泳、ヨガなど、ゆっくりとしたペースの有酸素運動を選択してください。

幸せな気分を保ち、十分な睡眠をとり、仕事と休息を組み合わせ、過度の疲労を避けてください。

3. 暖かく保つ

季節や気温の変化に合わせて随時衣服の着脱を行い、保温に留意してください。電気代を節約するためだけに、エアコンやヒーターをつけるのをためらわないでください。そうしないと、風邪をひいて全体像を見失ってしまいます。寒い季節には外出を減らし、気温が低くなる朝晩の運動は避けましょう。

4. 個人の保護

衛生に気を付け、食事の前、排便後、外出後、帰宅後は手を洗ってください。咳やくしゃみをするときは、上腕やティッシュ、タオルなどで口と鼻を覆い、目をこすったり、手で口や鼻に触れたりしないようにしてください。インフルエンザの季節には、外出時には個人防護策を講じ、常にマスクを着用する必要があります。

5. 集まりを減らす

冬と春はインフルエンザの流行期です。春節期間中は、外出や親戚や友人への訪問を減らし、ショッピングモールや地下鉄などの混雑した公共の場所に行くことは避けてください。インフルエンザ患者との接触を避けてください。家族内にインフルエンザ患者がいる場合は、交差感染を防ぐために、お互いの接触を避けるようにしてください。

6. 換気のために窓を開ける

室内の空気を新鮮に保ち、循環させるために、1 日に 2 回、1 回につき 30 分以上、窓を開けて換気する必要があります。室内の細菌、ウイルス、その他の病原微生物を減らすために、タオル、衣類、ベッドシーツなどのアイテムは定期的に洗濯して乾燥させる必要があります。

7. すぐに医師の診察を受ける

インフルエンザの流行期には、食欲不振、無気力、倦怠感、頭痛、発熱、筋肉痛などのインフルエンザの症状が現れた場合は、自分で薬を飲まずに、すぐにお子さまに病院で治療を受けるよう伝えてください。治療が遅れると基礎疾患を引き起こし、深刻な結果を招く恐れがあるため、治療を遅らせないでください。

8. 伝統的な中国医学による予防

漢方薬を使った足湯：生姜、ヨモギ、パチョリなどを入れて煮たお湯に毎晩30分足を浸します。経絡を温めて冷えを取り除き、経絡を浚渫して体の抵抗力を高め、病気の予防の目的を達成します。

サシェを身につける：ヨモギ、ミント、パチョリ、トウキ、白檀などの薬草を使ってサシェを作り、身につけましょう。

灸の燻蒸：毎週、室内で灸を焚き、ドアと窓を閉め、30～60分間室内を燻蒸してから、ドアと窓を開けて換気します。これにより、インフルエンザウイルスを殺し、抑制することができます。

参考文献:

[1] Cheng Ying、Li Juan、Peng Zhibin、他。我が国における60歳以上の高齢者におけるいくつかの感染症の予防と管理の状況と対策の分析[J]。中国疫学ジャーナル、2021年、42(1):28-32。

[2] Chen Renwei、Ge Hanjie、Rong Yangyang、他。杭州における慢性疾患を持つ高齢患者のインフルエンザワクチン接種意欲と影響要因の分析[J]。中国予防医学ジャーナル、2022年、23(9):688-692。

著者：上海保健医学院付属周浦病院