糖尿病は低年齢化していますが、やはり若者は強いと思いますか？

なぜ糖尿病は若年化しているのでしょうか?

糖尿病が若年化する傾向は、太りすぎ、不健康な食生活、不規則な仕事や休息のスケジュール、精神的ストレス、運動不足などと関係があります。

1. 太りすぎ

太りすぎ（BMI ≥ 24 kg/m²）は糖尿病の重要な危険因子です。若い糖尿病患者の多くは肥満が原因です。

2. 悪い食習慣

不健康で不規則な食習慣を身につける若者が増えています。炭酸飲料の長期摂取、揚げ物、焼き物、膨化食品の摂取、長期にわたる喫煙や飲酒は、体内の代謝障害やインスリン代謝異常を引き起こし、糖尿病を引き起こす可能性があります。

3. 不規則な勤務と休息スケジュール

通常、人が眠ると、体の代謝が遅くなり、ホルモンレベルが低下します。夜更かしを長時間続けると、身体への負担が増し、免疫力が低下し、内分泌障害を引き起こし、糖尿病のリスクが高まります。

4. 精神的ストレスが高い

現代では、内面的な循環に深く陥った若者たちが、生活、勉強、仕事、感情など、さまざまな面からプレッシャーを感じています。糖尿病の発生と進行は、ある程度、否定的な感情と関係しています。

5. 運動不足

運動不足は徐々に世界的な「流行病」となりつつあり、多くの研究で運動が2型糖尿病のリスクを大幅に減らすことができることが示されています。

糖尿病の「シグナル」

一つは、より多く飲み、より多く食べ、より多く排尿し、そして体重が減ることです。典型的な「3つ以上の症状」は、1 型糖尿病でより一般的に見られる重度の高血糖で現れます。「3つ増えて1つ減る」という症状は、ケトーシスまたはケトアシドーシスが発生するとより顕著になります。

2つ目は疲労、衰弱、肥満です。 2 型糖尿病ではより一般的です。 2 型糖尿病は、発症する前に肥満を引き起こすことがよくあります。適切な時期に診断および介入が行われなければ、体重は徐々に減少します。

医師らによると、多くの若者は疲労、眠気、頻繁な空腹感、繰り返す低血糖、異常な排尿や飲水などの明らかな症状を経験して初めて医療処置を求めるという。しかし、この時点では、血糖値が損なわれているか、糖尿病になっている可能性が非常に高いです。したがって、血糖値の自己検査、自己テスト、自己モニタリング、および身体の糖尿病前症の「信号」をタイムリーに検出することが、若い年齢で糖尿病を予防するための主な鍵となります。

健康的な食生活が鍵

さまざまな食品摂取の推奨事項:

1. 全粒穀物食品は2型糖尿病のリスクを軽減する

①キビ、トウモロコシ、全粒粉など

②成人の1日摂取量：48～80グラム

③糖尿病リスクが高い人は1日あたり85～270グラムを摂取すべきである

2. 野菜と果物を両方食べましょう。ジュースを飲むことは果物を食べることの代わりにはなりません。

①ほうれん草やレタスなどの緑の野菜をもっと食べる

② 毎日一定量（200～350g）の新鮮な果物を食べると、肥満や太りすぎを減らすのに役立ちます。

3. 甘い飲み物を避ける

1日に1杯（250ml）の甘い飲み物を飲むと、2型糖尿病のリスクが18％増加します。

4. 肉は美味しいが、適度に食べなければならない