春節の時期には脳血管疾患が流行します。自己監視と予防をどのように実施すればよいでしょうか?

冬は脳血管疾患が最も多く発生する季節です。冬と春節が重なると、脳血管疾患の可能性が高くなります。病院の救急科では毎年春節休暇中に脳血管疾患の患者を多く受け入れている。楽しい春節を迎えたいなら、まずは健康な春節を迎えなければなりません。中高年は春節期間中、何に注意し、どのように自分を監視すべきでしょうか？

過去の経験に基づいて、次のようにまとめることができます。

1. 血圧モニタリングを強化する：春節中は、夜更かししたり、来客をもてなしたりすると疲労がたまりやすく、高血圧につながる可能性があります。したがって、まず血圧のモニタリングに注意を払う必要があります。特に高血圧の既往歴がある患者はより注意を払う必要があります。そうでないと高血圧により脳出血が起こりやすくなります。高血圧患者の管理目標：一般的な高血圧患者は血圧を 140/90 mmHg 未満に下げる必要があります。高齢者（65歳以上）の収縮期血圧は、具体的な状況に応じて150mmHg未満まで下げることができます。しかし、容認できる場合はさらに下げるべきです。

2. 高血糖と低血糖を避ける：春節中は親戚や友人との集まりが多く、特に糖尿病患者の場合、食べ過ぎによって血糖値が上昇しやすくなります。春節中は適度に食べることを忘れないでください。通常の成人の場合、空腹時血糖値は 6.1 mmol/L 未満、食後 2 時間血糖値は 7.8 mmol/L 未満、グリコヘモグロビン値は 6.5% 未満にコントロールする必要があります。同時に、疲労のために食事を抜かないようにしてください。そうしないと、低血糖による昏睡に陥りやすくなります。

3. 飲み過ぎない：春節中、親戚や友人をもてなすときは飲酒は避けられませんが、飲み過ぎは禁物です。男性の1日の飲酒量は25gを超えてはならず、女性はその半分の量を飲むべきです。

4. 脂肪の摂取を減らす：血中脂質の増加を避けるために、動物の皮や内臓などの摂取を減らします。血中脂質管理の目標は、集団によって異なります。以前の公開アカウントの内容を参照してください。

5. 塩辛い食べ物を食べすぎない：春節中は集まりが多く、特にレストランでの外食が多くなるため、塩分を摂り過ぎやすくなります。外食するときは、シェフに塩を控えるように頼むべきです。成人の推奨塩分摂取量は1日あたり6g以下、カリウム摂取量は1日あたり4.7g以上です。

6. 果物と野菜の摂取量を増やす: 普通の人にとって、低塩、低脂肪の食事だけでは十分ではありません。また、果物や野菜の摂取量を増やし、毎日5種類以上の果物や野菜を食べるようにしてください。

7. 適切な運動: 運動はストレスを軽減し、気分を改善します。禁忌がない場合は、毎日少なくとも 40 分間、中程度以上の強度の有酸素運動（早歩き、ジョギング、サイクリングなど）を行う必要があります。

8. 薬の服用を忘れない：春節中は生活のリズムが普段とは大きく異なるため、多くの人が薬の服用を忘れ、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。時間通りに薬を飲むことを思い出すためのアラームを設定できます。

最後に、事故が発生して脳血管疾患が疑われる場合は、できるだけ早く患者を病院に搬送して救急治療を受ける必要があることを覚えておく必要があります。脳血管疾患の救急治療には時間制限があり、時間が一定レベルを超えると治療効果が大幅に低下するためです。