首をひねったり、突然立ち上がったりすることがよくありますか?このような行為をむやみに行わないでください。突然死の危険があります。

長時間座っていると疲れを感じます。

多くの人がアクションを好むと思います

首を上げて2回ひねります

しかし、誰もが心臓血管の問題を抱えています。

あるいは年老いた赤ちゃん

これを実行するときは注意してください

血栓が剥がれる可能性がある

首を強くひねる

長期間、食生活や日常生活を制限していなかったり、飲酒や喫煙の習慣があったりすると、加齢とともに血管に動脈硬化性プラークができやすくなり、頭や首の血管も例外ではありません。

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首を強くひねるなどの動作は、プラークの破裂や剥がれを引き起こす外力を発生させ、血管の閉塞や脳卒中のリスクにつながる可能性があります。

頸椎症を患っている場合、首を強くひねると首の靭帯や関節に損傷が生じる可能性もあります。

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何もすることがないときに動き回るのは問題ありませんが、首を強くひねりすぎると健康に害を及ぼす可能性があります。

長時間座った後に突然立ち上がる

長時間座っていると、下肢の深部静脈血栓症が起こりやすくなります。深部静脈血栓症の初期段階では、痛みや腫れなどの明らかな症状がないため、多くの人がこの隠れた危険があるかどうかに気付いていないことがよくあります。

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急に立ち上がったり、ジャンプしたりするなど、突然の激しい動きにより、血栓が剥がれ、肺塞栓症を引き起こす可能性があります。そして、いったんこのような事態が起こると、積極的な救助を行っても死亡率は非常に高くなります。

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体力が弱く、血圧が不安定な人は、急に立ち上がらないように注意する必要があります。急に立ち上がると、血圧が変動しやすくなり、めまいや頭痛などの問題を引き起こす可能性があります。

血栓が剥離する原因となる上記2つの行為以外にも、激しい運動、マッサージ、急激な感情の起伏など、高血圧や血流の促進を引き起こす重要な要因は数多くあり、血栓が剥離する確率が高まります。

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そのため、高齢者や心臓血管系に不健康な人は、日常生活の中で生活習慣や感情に注意を払い、穏やかに動き、良い気分を保つ必要があります。

この質問に答えるには、まず血栓自体が私たちの体の凝固システムの産物であり、人体の保護機構であることを理解する必要があります。

私たちの体に傷がある場合、傷口での血液凝固のプロセスは、実際には損傷した血管内で血栓が形成されることです。

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この正常な小さな血栓は除去することができます。人体は「線溶系」を通じて血栓を溶解し、血管は再び閉塞のない状態になります。

しかし！心筋梗塞、脳梗塞、肺塞栓症など、よく耳にする血栓の場合、自力で除去することはほぼ不可能です。

このタイプの血栓が形成されると、血栓自体が大きくなったり、凝固系と線溶系の不均衡が生じたりすることがよくあり、人体が血栓を時間内に溶解することが不可能になります。

一度形成されると、血管内でどんどん大きくなり、すぐに血管を塞いでしまいます。たとえそれが折れて血流によって末端まで流されても、末端の血管が詰まるだけで、程度の差はあれ心筋梗塞、脳梗塞などの急性疾患も引き起こすので、消え去ることはありません。

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1. 運動を続ける

適度な運動は血管の健康を維持し、全身の血液循環を助けます。

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2. 健康的な食事を摂る

油、塩、砂糖の多い食事は、常に血管の健康を害します。日常生活では、これらの食品の摂取量をコントロールし、より健康的な調理方法とより合理的な食事構成を選択し、緑色で健康的な食品をより多く食べるようにしてください。

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3. 高血糖、高血中脂質、高血圧を厳格に管理する

これら 3 つの高値はいずれも動脈硬化の形成の引き金となり、心血管疾患や脳血管疾患の可能性を大幅に高めます。

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4. 座る時間を減らす

長時間座っていると下肢静脈瘤や深部静脈血栓症になりやすいので、しばらく座った後は立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう。

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5. タバコとアルコールを避ける

かなりの数の研究では、喫煙と飲酒が心臓血管疾患や脳血管疾患、がんの高リスク要因であることが示されています。さらに、受動喫煙も同様に有害です。 2017年には、世界中で推定382,000人が受動喫煙による冠状動脈疾患で亡くなりました。あなた自身の健康と周囲の人々の健康のためには、喫煙を完全にやめ、飲酒量を減らすことが最善です。

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心血管疾患や脳血管疾患は早期発見が難しい

予期せぬことがよくある

危機感を持ち続けることによってのみ

良好な体調を維持する

危険を防ぐために

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

この記事の査読者

参考文献

[1] 呉暁丹発作性心房細動の高齢患者における飲酒行動と左心耳血栓症との相関関係[D]。南昌大学、2023 年。DOI: 10.27232/d.cnki.gnchu.2023.001327。

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[3] Zhang Shuai、Yuan Yuan、Xing Zhenchuan、他。肺梗塞を合併した急性肺血栓塞栓症71例の臨床的特徴[J]。中国肺疾患ジャーナル（電子版）、2023年、16（04）：566-568。