朝、空腹時にピーナッツを数個食べると、何か良い効果がありますか?

朝、空腹時にピーナッツを数個食べると、何か良い効果がありますか?

健康のために変わる中科健康診断 2024-02-22 14:32 江西

ピーナッツは、以前は落花生と呼ばれていましたが、日常生活でよく食べられるナッツ類です。ピーナッツにはカテキン、リジンなどの成分が含まれており、人体に抗老化効果をもたらします。ピーナッツに含まれるリノール酸は、人間のコレステロールを分解し、代謝によって排出することで、体内のコレステロールの沈着を防ぎ、さまざまな心臓血管疾患や脳血管疾患の発生を減らすことができます。

そのため、ピーナッツは中高年の友人の間で健康食品としてよく使われています。

古代から現在に至るまで、ピーナッツはさまざまな方法で料理の材料として使用されてきました。お粥にしたり、生で食べたり、料理にしたりと、どれも無限の味があります。子どもたちもおやつとして食べるのが大好きです！

朝、空腹時にピーナッツを食べるとどんなメリットがありますか？

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早起きして空腹時にピーナッツを食べ、気と血を補給しましょう

ピーナッツは多くの女性の友人にとって避けられない栄養上の選択肢であると言えます。

女性の友人は一般的に冷たく、生理期間中は貧血になりやすいです。ピーナッツには、コリン、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのビタミンやミネラルが豊富に含まれており、血液と気を促進する効果があります。女性はピーナッツを食べるときに黒砂糖水を飲むと、努力が2倍になるそうです。

では、なぜ空腹時に食べるのでしょうか?胃が空なので、体は栄養素をより簡単に吸収することができます。

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早朝に空腹時にピーナッツを食べると血小板が増加する

血小板が人体にとって重要であることは自明です。人体内の血小板の量が減少すると、血液の凝固能力が低下します。血小板は人体の血液凝固に重要な物質であるため、一度損傷を受けると、特に女性の月経期間中に出血が起こります。

空腹時に赤皮ピーナッツを食べると、体内の血小板含有量が増加し、損傷時の血液凝固能力が強化されるため、心臓血管疾患を予防する役割を果たします。

血液凝固が強いと血栓症を引き起こすのではないかと心配する人もいます。体内で直接血液が凝固することはありませんので、この心配は全く必要ありませんので、安心してお召し上がりいただけます。

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早朝に空腹時にピーナッツを食べると胃に栄養を与えることができる

ピーナッツには脂肪とタンパク質が豊富に含まれており、胃粘膜を修復することができます。朝起きたら口の中をきれいにするためにピーナッツを数個食べるといいでしょう。胃の疲れや空腹感を和らげるのに非常に効果的です。腹部を開くと胃の消化にも役立ちます。同時に次の朝食にも有益で、体への負担を軽減します！

幸せな朝食の秘訣は、空腹時にピーナッツを数粒食べることです。ただし、空腹時にピーナッツを食べた直後に水を飲まないようにしてください。下痢の危険につながる可能性があります。

ピーナッツには多くの利点がありますが、体内に血液が溜まったばかりの人など、すべての人に適しているわけではありません。この時期にピーナッツを食べると、血液の蓄積が増加し、症状が悪化します。

さらに、胆嚢摘出手術を受けた友人や胆嚢炎を患っている友人の中には、ピーナッツをこれ以上食べるべきではない人もいます。

ピーナッツを食べるときに注意すべきことは何ですか？

1. ピーナッツの摂取量をコントロールする

ピーナッツの脂肪含有量は40%に達します。毎日食べ過ぎると簡単に肥満の原因になります。成人は1日に10〜25グラムのピーナッツを食べることができます。これは、一握り分くらいの量です。

2. 最も健康的なのはスパイスピーナッツ

五香粉ピーナッツの作り方はとても簡単です。ピーナッツを水に入れ、シナモン、塩、スターアニス、コショウを加えて一緒に調理します。この方法により、ピーナッツの栄養価と風味を最大限に保つことができます。しかし、高齢者は噛む力が弱まっているため、ピーナッツは十分に加熱する必要があります。

3. 揚げピーナッツの摂取を減らす

多くの人は揚げた多彩な風味のピーナッツを食べるのが好きですが、これらは揚げたり焼いたりを繰り返すことで作られています。ピーナッツのタンパク質は脱水状態にあり、食べると喉の水分を吸収し、喉の抵抗力を低下させ、局所的な炎症を引き起こす可能性があります。

したがって、特に咽頭炎の患者は、ローストまたはフライされたピーナッツの摂取を減らし、食後に水を多く飲む必要があります。

4. 料理や主食にピーナッツを加える

実際、ピーナッツはほとんどの料理や主食に加えることができ、美味しいだけでなく健康にも良いのです。調理したスパイスピーナッツを野菜と混ぜます。お粥を作るときにピーナッツを一掴み加えてもよいでしょう。

5. ピーナッツバターは体重増加の原因となる

ピーナッツはペースト状に加工しても栄養成分はほとんど変わりません。痩せている人や体重を増やしたい人は、パンにピーナッツバターを塗るとよいでしょう。美味しいだけでなく、食べ物のカロリーも増加させる可能性があります。

6. カビの生えたピーナッツを食べない

ピーナッツを不適切に保管すると、催奇形性や癌を引き起こす可能性のあるアフラトキシンが容易に増殖する可能性があります。ピーナッツは、風通しの良い乾燥した環境で保管する前に、十分に乾かしてください。

苦いピーナッツやカビの生えたピーナッツを食べた場合は、すぐに吐き出して、薄い塩水で口をゆすいでください。

ピーナッツは非常に栄養価が高いですが、すべての人に適しているわけではありません。まず第一に、ピーナッツアレルギーのある人はピーナッツを食べてはいけません。ピーナッツにはプリンが多く含まれているため、痛風の急性発作時にはピーナッツを食べないでください。

ピーナッツには食物繊維と油分が含まれており、腸を潤し、排便を促進する効果があります。急性消化管感染症や下痢を患っている人は、下痢症状の悪化を避けるためにピーナッツの摂取を避けるべきです。