「大酒」を飲まなくても大丈夫でしょうか？ 978万人を対象とした調査で、「少量のアルコールを定期的に飲む」ことの方が有害であることが判明

社交の場では、「飲み過ぎなければ大丈夫」という声をよく耳にします。まるで、飲み過ぎさえ避ければ健康を害さないかのようです。しかし、978万人を対象とした大規模な調査研究により、意外な事実が明らかになった。少量のアルコールを定期的に飲む、いわゆる「常飲」は、たまに大量に飲むよりも有害である可能性があるのだ。

1. 研究の背景と方法

この研究は国際健康研究機構が開始し、さまざまな年齢、性別、背景を持つ978万人の参加者を対象に行われた。研究者らは、アンケート、身体検査データ、長期にわたる健康追跡を通じて、参加者の飲酒習慣と健康状態を総合的に分析した。

2. 研究結果

研究結果によると、少量のアルコールを頻繁に飲む人の場合、1回あたりの飲酒量は多くないとしても、長期にわたる蓄積されたアルコール摂取量は無視できないことが分かりました。この習慣的な飲酒パターンは、さまざまな健康上の問題と密接に関係しています。

1. 心血管疾患

少量のアルコールでも心臓病や高血圧のリスクが高まります。少量のアルコールを長期にわたって摂取すると、血管壁が損傷して動脈硬化を引き起こし、心血管疾患の発生率が高まります。

2. 肝臓障害

アルコールの代謝は主に肝臓で起こります。少量でも長期間飲酒を続けると、肝臓へのダメージが徐々に蓄積されていきます。研究によれば、少量の飲酒者でも肝臓病のリスクは高くなるそうです。

3. がんリスク

アルコールは、口腔がん、食道がん、肝臓がん、乳がんなど、さまざまながんの発生と関連していると言われています。少量のアルコールでもこれらのがんのリスクを高める可能性があります。

4. メンタルヘルスの問題

少量のアルコールを飲むと気分や睡眠に影響を及ぼし、長期的には不安やうつ病などの精神衛生上の問題につながる可能性があります。

3. 長期間飲酒しても問題がない人がいるのはなぜですか?

健康上の問題もなく長期間アルコールを飲んでいる人は、次のような症状が現れることがあります。

1. 個人差：遺伝子、代謝能力、体調などは人それぞれ異なるため、アルコールに対する耐性も異なります。人によっては、アルコールを代謝する能力が強い場合もあれば、アルコールの刺激に対する体の反応が弱い場合もあります。

2. 適度に飲酒する：長期間にわたって飲酒する人もいますが、飲酒量を適度な範囲内に抑えれば、身体に大きな害を及ぼすことはありません。適度な飲酒の定義は国や地域によって異なりますが、一般的には男性の場合は1日2杯（純アルコール約30ml）以下、女性の場合は1日1杯（純アルコール約15ml）以下を指します。

3. 健康状態が良好: 健康状態が良好な人もいるため、長期間飲酒しても明らかな健康上の問題が生じない場合があります。たとえば、肝臓病や心血管疾患などのアルコール関連の病気を患っていない人もいます。

4. ライフスタイル要因: 良いライフスタイルを送っている人は、長期間飲酒しても明らかな健康上の問題が生じない場合があります。たとえば、健康的な食習慣を身につけ、十分な睡眠をとり、定期的に運動するなどです。

しかし、これは長期にわたる飲酒にリスクがないことを意味するものではありません。長期にわたる飲酒は、肝臓病、心臓血管疾患、癌、精神障害など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、適度に飲酒し、健康的なライフスタイルを維持し、定期的に健康診断を受けることが推奨されます。

この研究に基づいて、たとえ少量のアルコール摂取であっても軽視すべきではないという結論に達することができます。それは静かに私たちの健康を害し、隠れた健康の殺人者となる可能性があります。したがって、誰もが自分の飲酒習慣を見直すことをお勧めします。社交の場での「少量の飲酒」であっても、適度にとど​​め、飲酒の頻度はできる限り減らすべきです。