夜眠らず、朝起きなかった人たちに何が起こったのでしょうか?

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付録：

1. 「復讐心」は実は一種の「補償心理」から来ている

補償心理学は一種の自己防衛メカニズムです。私たちは「埋め合わせ」をするために、その日の後悔を埋め合わせ、人生に対する静かな抵抗や不満を表現しようと、夜更かしする傾向があります。

しかし実際には、このアプローチは人々に本当の安心感をもたらさないことがよくあります。私たちは次の日が来るのがますます怖くなるでしょう。次の日が来たら、夜更かしの結果に耐えるだけのエネルギーは残っていないでしょう。次の夜、私たちは復讐のために夜更かしすることで、心理的な「補償」を求め続けることしかできない。

2. 夜更かししなければならない場合は、科学的に睡眠時間を補う

時には、論文を書いたり、追加の授業を受けたり、子供の世話をしたり、社交をしたりするために夜更かししなければならないこともあります...

夜更かしする必要があることが事前にわかっている場合は、可能であれば早めに就寝し、前の晩にもっと睡眠をとることができますが、9 時間を超えないようにするのが最善です。突然夜更かしをすることに決めた場合は、日中に30分から1時間ほど昼寝をすると、夜更かしによる疲労を軽減するのに役立ちます。

3. 良い睡眠は人生を癒す最良の薬です

人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされます。本当に力強い人は、仕事と生活に対処するために前向きな状態を維持できるように、自ら率先して生活のリズムをコントロールし、睡眠率を向上させます。

毎年3月21日は世界睡眠デーです。お腹が空いたら食べ、喉が渇いたら飲み、疲れたら寝ましょう。ぐっすり眠れて、すべてが順調であることを祈っています。