これら 5 つの果物のカロリーは脂肪のカロリーに匹敵します。体重を減らすために食べ過ぎないようにしましょう
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夏にダイエットしたい方は、以下の3つの点に注意してください。 ① 午前9時から10時、または午後3時から4時など、食事の間に果物を食べましょう。夜は果物を食べないようにしてください。 ② 果物の1日の摂取量は100～200グラムに抑える。果物を食べ過ぎる場合は、主食の量を減らす必要があります。たとえば、リンゴを 200 グラム多く摂取する場合は、主食を 25 グラム減らす必要があります。 ③ フルーツジュースや缶詰のフルーツなどの代わりに、新鮮な丸ごとのフルーツを選びましょう。 ‼️Yu Miaojunが、食べれば食べるほど太る果物5種を厳選しました。正しく食べているか確認してみましょう。 |
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