なぜある人は老けて見え、ある人は若く見えるのでしょうか?ここに6つの理由があります...

美しいものは常にはかないものであり、美しい顔は常に予期せず消え去る傾向があります。

しかし、あなたの周りでこのような状況を経験したことがあるかどうかはわかりません。同じ年齢の人の中にも、時の恩恵を受けてとても若く見える人がいる一方で、やつれて老けて見える人もいます。

これはなぜでしょうか?老化の本当の原因は何でしょうか?体が老化するにつれて、どのような兆候が現れるのでしょうか?老化を遅らせ、若さを保つにはどうすればいいのでしょうか?

今日はこれ以上前置きせずに、これらの秘密を一つずつ探り、アンチエイジングへの道を歩み始めましょう。

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考えられる6つの理由

他の人よりも早く老化する

肌の老化の原因は、内因性要因と外因性要因に分けられます。内因性要因は細胞老化とも呼ばれ、時間の経過とともに不可逆的なプロセスになります。外因的な要因は数多くあります。整理した結果、肌の老化につながる3つの主要な内的・外的「キラー」をまとめました。

皮膚の内的および外的ダメージを与える主な要因は 3 つあります。画像出典: Precision Skin Care

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肌の老化を加速させる3つの要因

体内で起こる3つの主な「殺し屋」は、 「2つの変化」（酸化と糖化）、「2つのハイ」（高糖分と高油分）そして夜更かしです。

1.「2つの変化」- 酸化：酸化の主な原因は、外部汚染、紫外線、大気汚染、喫煙などです。皮膚の酸化の重要な特徴は、黄ばみ、弾力性の低下、くすみ、しわ、メラニン生成、皮膚の老化などの問題です。

「2つの変化」 - 糖化：糖化の主な原因は、人体が糖分を過剰に摂取することです。余分な糖分は体内で消費されません。血液中の遊離糖が真皮のコラーゲンと反応して糖化反応を起こし、皮膚が糖化し、黄色くなり、黒くなり、弾力性が失われます（硬化​​します）。

糖化プロセスは不可逆的であると理解されています。タンパク質が変性すると、「終末糖化産物（AGE）」に変換されます。この物質は肌の老化を加速させます。これは、現在、あらゆる種類のスキンケア製品が抗糖質になっている理由でもあります。

糖化反応の原理 画像出典：「Precision Skin Care」

2. 「2つのハイ」 - 高糖質、高油分：高糖質、高油分の食事は、体内の余分なエネルギーを脂肪に変換し、大量のAGEを体内に蓄積させます。

3. 夜更かし：夜更かしは肌の酸化と糖化の主な原因の 1 つです。皮膚細胞は夜眠っている間に再生されます。十分な睡眠がとれないと、皮膚細胞の再生が遅くなり、皮膚が乾燥してたるみ、脱水症状を起こし、肌が荒れ、色素沈着を起こします。

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肌の老化を引き起こす3つの外的要因:

肌の老化を引き起こす3大外的要因は、紫外線、保湿不足、不適切なスキンケアです。 3 つの主要な内部「キラー」と比較すると、3 つの主要な外部「キラー」は肌の老化においてより重要な位置を占めています。

3 つの主要な外部「キラー」は、主にスキンケアのコンセプトに関連しています。正しいスキンケアの概念がないと、間違ったスキンケアの主張や行動につながり、「機会を逃す」または「逆効果」となり、最終的には肌に大きなダメージを与えることになります。

1. 紫外線：肌の老化の20%のみが自然老化によるもので、残りの80%は光老化によるものです。ほぼすべての皮膚の問題は光老化に関連しています。長波紫外線（UVA、波長320〜400ナノメートル）は表皮を貫通して真皮に直接到達し、皮膚に活性酸素フリーラジカルを生成します。また、ほとんどの透明なガラスやプラスチックを透過し、肌の日焼けや老化を引き起こします。さらに、紫外線による皮膚へのダメージは一度きりのものではありません。つまり、保護されていない太陽光にさらされるたびに、私たちの肌は老化に一歩近づくことになります。

フリーラジカルの生成。画像出典: Precision Skin Care

2. 保湿不足: すべての肌の問題は根本的な原因にまで遡ることができ、その原因は肌の脱水という目に見えない問題から生じている可能性があります。角質層は私たちの皮膚の第一防衛線です。肌の水分をしっかり守り、外部からの微生物の侵入を防ぎます。肌に潤いを与えるということは、実は角質層をケアしていることになります。角質層は「兵士」として、「肌を守る」という機能を果たすために、栄養補給として十分な「水」を必要とします。

3. 不適切なスキンケア: 多くの人は、自分の肌のタイプや状態について漠然とした理解しかなく、実際の肌の状態を判断できず、スキンケアの根本的な論理を理解していません。その結果、自分に合わない製品を選んでしまう可能性があります。間違った認識や使用方法は、毛穴の詰まり、肌の乾燥、色素沈着、さらには肌のたるみにつながる可能性が高くなり、これも肌トラブルの原因の一つとなります。

アンチエイジングのための5つのポイントを覚えておいてください

10年間の迂回を避ける

肌の老化につながる 6 つの理由を読んだ後、誰もが老化と戦う方法について何らかのアイデアを持っていると思います。老化と正しく戦いたいなら、不安になったり、盲目的に他人に従ったりしないでください。以下の5つの側面から始めることができます。

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毎日の抗糖

抗糖は肌の老化を遅らせるのに役立ちます。日常生活では、まず、皮膚の糖化反応を抑制できるカルノシン、リポ酸、アミノグアニジンなどの成分を含むスキンケア製品など、抗糖化スキンケア製品を使用できます。

2つ目は抗酸化作用をしっかり行うことです。糖化反応中にはフリーラジカルも関与するため、抗酸化作用が抗糖化に役立ちます。一方、糖化したコラーゲンは効果を失いますが、抗酸化物質は新しいコラーゲンの生成を促進し、糖化した肌を改善します。

3つ目は、添加糖の摂取を減らし、ミルクティー、ケーキ、飲料などの加工食品の摂取をコントロールして、AGEの蓄積を避け、肌の老化を遅らせることです。

ただし、反砂糖とは砂糖を拒否したり制限したりすることを意味するものではないことに注意する必要があります。砂糖は人体に栄養を与える物質の一つとして、欠かせない栄養素です。最新版の「中国居住者向け食事ガイドライン（2022年）」によると、成人は添加糖の摂取量を1日50グラム以下に制限する必要があり、25グラム未満に抑えることが最適であるとされています。

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十分な睡眠をとる

毎日 7 ～ 8 時間の睡眠を維持し、規則正しい睡眠習慣を身につけ、夜更かしを減らしましょう。

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光酸化を防ぐために日焼け対策をしっかりしましょう

外出する際は、紫外線が最も強い午前10時から午後4時までの時間帯を避けてください。長時間太陽にさらされる場合でも、短時間さらされる場合でも、一定の日焼け防止対策を講じることをお勧めします。日焼け止めを塗ったり、衣服や帽子を着用したり、日傘や日よけマスクを使用したりすることは、日焼け防止とスキンケアによく使われるアイテムです。

さらに、条件が許せば、いくつかの抗酸化剤を適切に使用することもできます。

推奨日焼け止め成分画像出典：「Precision Skin Care」

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肌に潤いを与えましょう

信頼できる保湿ステップは、肌のバリアを保護し、肌の吸収力を向上させることができます。正しい保湿方法は、まず水分補給をしてから保湿することです。

保湿製品の品質をどのように判断すればよいのか疑問に思う人も多いかもしれません。実は、顔や体に局所的に試すという非常に簡単な方法があります。肌から伝わる感触こそが、最高の答えです。優れた保湿製品を使用すると、長時間にわたって肌に潤いを与え、滑らかで弾力のある肌を保つことができます。保湿製品は、年齢、性別、肌のタイプなどの要素に基づいて選択する必要があります。

さらに、十分な水を飲むこと、バランスのとれた適切な食事を維持すること、十分な睡眠時間を確保すること、日焼け対策に注意を払うことはすべて、肌の健康と美しさに貢献します。毎日保湿製品を使用しても肌が乾燥すると感じる場合は、保湿マスクを毎日使用するなど、肌の保湿対策を強化することができます。

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スキンケア製品を正しく使用する

①スキンケア製品を正しく使うためには、まずスキンケアの順番を理解する必要があります。朝晩の正しいスキンケアの7つのステップをまとめました。 （実際の状況に応じて操作できます。たとえば、メイクをしない人はメイク落としのステップを省略できます。脂性肌の友人はローションとクリームを選択できます。フェイシャルマスクは、自分の状況に応じて毎日使用できます。）

朝のスキンケアの7つのステップ 画像出典: 「Precision Skin Care」

夜のスキンケアの7つのステップ 画像出典: 「Precision Skin Care」

②正しい順序を守ることを前提に、肌への吸収力を高める方法も理解する必要があります。私たちの経験に基づいて、誰もがより効率的にスキンケアを完了できるように、肌の吸収に影響を与える 7 つの黄金律をご紹介します。

7つの黄金律

1. 適切です。最初のルールは常に適合性です。適合性は何よりも重要です。それぞれの肌には特徴があります。自分の肌質を知り、成分表を理解できるようになると、自分に合った製品を選ぶことができるようになります。

2. 集中力。スキンケア製品を選ぶときは、添加物の濃度と配合量に注意してください。濃度を考慮せずに効果を議論するのは無責任です。

3. 投与量。まず、エッセンスのボトルを半年、水のボトルを1年間使用して、スキンケア製品の効果がないと感じたとしても、用量が十分ではないため、まったく驚くことではありません。小鼻や頬など乾燥しやすい部分に重ねて塗る「重ね塗り法」で、肌の水分保持力を何度も強化することで、肌の吸収力を高め、その後のスキンケア製品の浸透を促します。

4. 温度。外気温が上昇すると血液循環が促進され、肌の吸収力も高まります。一般的に、夏の肌の吸収力は冬よりもわずかに優れています。私たちが考案した「かぶせて押す法」もこの原理を利用して、体表面温度を上昇させ、スキンケア製品の吸収を促進します（下図参照）。ぬるま湯で顔を洗うことも吸収を助けます。

プレス法使用前後の肌吸収の比較。画像出典: Precision Skin Care

5. 注文。注文が間違っていたら、商品は無駄になってしまいます。順序によって効果が決まります。

6. 期間。スキンケア製品は体に長く留まるほど吸収力が強くなるので、ローションやクリームなど長時間持続する製品を使うようにしましょう。

7. 湿度。角質層は嘘をつきません。水分補給を手助けすれば、吸収作業をより良く完了するのに役立ちます。 5回の「黄金の30秒」は、水分を利用してスキンケアの労力を半分にして2倍の効果を実現します。水分レベルが高ければ高いほど、肌への吸収が良くなります。使用前と使用後の効果は5～10倍程度異なることがありますので、十分な水を使い3回以上塗り直してください。適切な水分補給はスキンケアに良い結果をもたらします。

精密スキンケアの「黄金の30秒」とは、スキンケアのステップの中で「最高の吸収効果」を発揮するいくつかの時間枠です。 「黄金の30秒」は全部で5つあります。スキンケアの過程で 5 つの「黄金の 30 秒」をつかむと、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。

5 「黄金の30秒」

最初の「黄金の30秒」：洗顔後、顔を乾かしてから30秒後。この時点では、顔を洗ったばかりで、肌表面にはまだ蒸発していない水分が残っています。このとき、角質層の水分量はその後の栄養吸収に非常に有益です。 30秒を超えると肌表面の水分の蒸発により角質層の水分が奪われ、角質層の水分量が減少し、吸収効果が低下します。この 30 秒間に、化粧水で肌を素早く補給して、角質層の水分補給を最大限に高め、肌を柔らかくして、その後のスキンケア手順で栄養素をよりよく吸収できるようにします。

2つ目の「黄金の30秒」：化粧水を塗ってから30秒後。同様に、水分補給後は角質層の水分量が最も高く、吸収効果も最高なので、素早く肌にエッセンスを補給します。

3つ目の「黄金の30秒」は、美容液を塗ってから30秒以内にアイクリームを塗ることです。

4つ目の「黄金の30秒」は、アイクリームを塗った後、30秒以内にローションを塗ることです。

5つ目の「黄金の30秒」は、化粧水をつけてから30秒以内にクリームを塗ることです。

2ステップごとに「黄金の30秒」があり、合計5つあります。急いで日焼け止めを塗る必要はありません。外出の20～30分前に塗るだけで確実に膜を形成できます。

鏡に向かって、時の痕跡を嘆いたことはありませんか？誰もが美を愛しており、スキンケアには長期的な継続が必要です。アンチエイジングに関しては、正しい方法を学び、アンチエイジングの黄金期を掴む必要があります。若返りは達成できないかもしれませんが、できるだけ早く肌に抗老化能力を持たせ、「凍結年齢」をできるだけ維持し、若さを保つことはできます。

精密スキンケア

ハートパワーシリーズ：別れた後の自己治癒ガイド

自分の肌のタイプや状態を正しく判断するにはどうすればいいのでしょうか?自分に合ったスキンケア製品を選ぶには？科学的かつ効果的なスキンケア習慣を確立するには？この本は、数字を媒体として肌のコードを解読します。精密スキンケアの10大原則と方法、6つの「最初と最後」、5つの「黄金の30秒」、肌の質と状態を決定する3つの「半分」、肌の吸収に影響を与える7つの黄金律、正しいスキンケアの7つのステップ、「4837」精密スキンケア法...すべての数字の背後には、精密スキンケアを実現するための効率的なルールがあります。

この本は、あなた自身のスキンケアロジックを簡単に確立し、あなたに最も適したスキンケアプランを開発し、スキンケアの道でより自信を持って美しくなるために役立ちます。一緒に的確なスキンケアの秘密を探り、健康で美しい肌を作りましょう。

企画・制作

出典：書籍「Precision Skin Care」、中国科学技術出版社

企画丨鍾延平

編集者：鍾延平

校正：徐来林