月経は解毒と同じでしょうか?月経について知っておくべきこと

1. 月経について知っておくべきこと

1. 月経は解毒作用があるのでしょうか?

月経は女性にとって正常な生理現象です。

月経は主に、体内のホルモンレベルの変化によって子宮内膜本来の活力が維持できず、血管収縮、子宮内膜壊死、剥離が起こることによって起こります。そのため、月経血には血液と子宮内膜の破片が混じります。

これが正常な細胞の代謝です。月経血は、全身の血管を流れる通常の血液と同様に、主に子宮内膜が剥がれた後に破裂した小血管からの出血です。この血は「有毒な血」でも「汚れた血」でもなく、毒素も含まれていないので、月経は解毒プロセスではありません。

2. 生理中にサプリメントを摂取する必要はありますか?

女性は、通常の月経周期中は大量のサプリメントを摂取する必要はありません。

月経後、女性は月経血の喪失により気血虚の症状を起こしやすくなります。適切な滋養強壮は気血を補い、月経中の疲労や不快感などの症状を改善します。一般的には、食品サプリメントに重点を置くことが推奨されます。月経量が多い場合は、月経期間中に栄養を適切に増やすことができますが、サプリメントの過剰摂取は逆効果になる可能性があるため、避けてください。

3. 血液を補給するために黒砂糖水を飲む？

黒砂糖の総糖分は96.6％と高く、鉄分は1100グラムあたり2.2mg含まれています。黒砂糖は鉄分が少ないだけでなく、含まれる鉄分は非ヘム鉄なので吸収率も低いです。体の鉄分需要を満たすために黒砂糖に頼るのは不十分であり、血液を補給するために黒砂糖だけを使用するのは非科学的です。

4. 生理中にたくさん食べても体重が増えないのでしょうか？

研究では、月経周期の異なる段階で、同じ運動強度であれば、体のエネルギー消費量と酸素消費量は基本的に同様であり、月経中であるかどうかとは明らかな相関関係がないことがわかった。したがって、月経中は食生活に注意する必要があります。食べ過ぎると太ってしまいますよ！

2. 正常な月経を維持するために、日常生活でどのようなことに注意すればよいでしょうか?

1. 過度の電磁波を避ける

電磁波は女性の内分泌系に影響を与え、月経障害を引き起こす可能性があります。

2. ネガティブになりすぎないようにする

女性はより敏感で、感情の起伏が激しい傾向があります。これは体内のホルモンの分泌と調節に影響を与え、月経障害を引き起こします。

3. 寒さを避ける

冬に足首を露出したり、夏に冷たい飲み物を飲んだりすると、特に体質が弱い女の子の場合、子宮にダメージを与えやすくなります。子宮が寒さにさらされると骨盤腔内の血管が収縮し、機能障害や月経不順を引き起こします。

4. 薬を乱用しない

抗生物質を含む薬を頻繁に使用すると、体内でホルモンのバランスが崩れ、月経障害や無月経につながる可能性があります。

3. 生理中にこのように食べると健康に良いです！

1. タンパク質を多く含む食品を多く食べる

成人女性の1日の推奨タンパク質摂取量は55グラムです。研究によると、毎日一定量の乳製品を摂取する女性は、乳製品を食べない女性に比べて月経困難症や関連症状が大幅に少ないことが分かっています。

2. 鉄分を多く含む食品を多く食べる

成人女性（18〜49歳）の推奨鉄分摂取量は1日あたり20 mgです。摂取量が不足していたり​​、生理が重い場合には、生理中に鉄分を多く含む食品を摂取すると良いでしょう。

3. 生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は食べられません

揚げ物、燻製、漬物、または生、冷たい、辛い、刺激のある食べ物は月経時の不快感を増す可能性があるため、お勧めできません。また、アルコールの摂取も避けてください。

月経は常に身体のバロメーターとして考えられてきました。それを大事にしてスムーズに進めることも、女性の身体の健康を守る大切なことなのです。ぜひ、これらの良い方法をあなたの周りの女神と共有し、彼女が健康で美しい生活を送れるようにしてください。