歯を白くするコツ：科学的な方法と日々のケア

私たちは人の美しさを表現するときに「赤い唇と白い歯」をよく使います。これは主に、白い歯とピンクの唇を持っている人は美しくて清潔であるという印象を私たちの中に持っているからです。また、「白い肌は百の醜さを隠す」とよく言われますが、その主な意味は、非常に白い肌の人は、たとえ目立った外見でなくても、非常に魅力的で、格好良く、愛らしいということです。実はこの文は歯にも当てはまります。結局のところ、私たちが話したり笑ったりするときに、白い歯だけが他人に与える良い印象を高めることができるのです。逆に、歯が黄色く汚れがいっぱいだと、不潔、だらしない、怠け者などのネガティブな印象を人に与えてしまい、人との接触を嫌がらせ、自分の交友関係にも影響を及ぼします。

**1. **歯の変色の原因

歯の変色の原因を理解することが、歯を白くするための第一歩です。歯の変色の原因は主に内因性と外因性があります。

1.内因性要因

内因性要因には主に遺伝、年齢、病気などが含まれます。遺伝的要因により、歯自体の色が濃くなることがあります。年齢を重ねるにつれて、歯のエナメル質は徐々に薄くなり、内部の黄色い象牙質が露出します。テトラサイクリン歯やフッ素症などの一部の病気も歯の変色を引き起こす可能性があります。

2.外因的要因

外因性要因には主に食生活、生活習慣、口腔衛生などが含まれます。コーヒー、紅茶、赤ワインなどの色のついた飲み物を長期にわたって摂取したり、喫煙やビンロウの実を噛むなどの悪い習慣、口腔衛生が不十分な場合、歯の表面に色素が付着し、汚れや歯垢が形成される可能性があります。

2. 歯を白くする科学的な方法

歯の変色の原因に対処するために、歯を白くするための次のような科学的な方法を取ることができます。

**1.**歯を白くする歯磨き粉

歯を白くする歯磨き粉には、歯の表面の色素や汚れを除去できる過酸化物や水酸化物などの特別な成分が含まれています。ただし、ホワイトニング歯磨き粉は歯自体の色を変えることはできず、表面の色素しか除去できないことに注意が必要です。したがって、歯を白くする歯磨き粉を使用するときは、正しいブラッシング方法と良好な口腔衛生習慣を身につける必要があります。

**2.**プロフェッショナルホワイトニング歯磨き粉と歯磨き粉

プロフェッショナル向けのホワイトニング歯磨き粉や歯磨きストリップには、より高濃度のホワイトニング成分が含まれており、歯の表面の色素や汚れをより深く除去できます。通常は歯科医の指導の下で使用する必要があります。専門的なホワイトニング歯磨き粉や歯磨きストリップを使用する場合は、説明書の指示に従う必要があります。

**3.**スケーリングと研磨

歯のクリーニングは、専門的な歯科用洗浄機器を使用して歯の表面の汚れや歯垢を取り除き、歯の自然な色を回復することです。歯磨きとは、歯の洗浄後に歯の表面を研磨機で削り、歯をより滑らかで白くすることです。スケーリングとポリッシングは歯をホワイトニングする最も一般的な方法です。

**4.**冷光ホワイトニング

冷光ホワイトニングとは、ホワイトニング剤を塗布しながら特定の波長の青色光を歯の表面に照射する方法です。青色光の作用により、ホワイトニング剤はより早く歯に浸透し、色素と反応して歯を白くする効果が得られます。冷光ホワイトニングは、比較的安全で効果的な歯のホワイトニング方法です。

**5.**ポーセレン歯とポーセレンベニア

ポーセレン歯およびポーセレンベニアは、歯の表面を修復することでホワイトニング効果を実現する方法です。ポーセレン歯は歯の表面全体をポーセレン材料の層で覆い、歯の色と形を変えます。ポーセレンベニアは、歯の表面に薄い層のポーセレン材料を貼り付けて、歯の表面の色素や汚れを覆います。

3. 日常のケアスキル

科学的なホワイトニング方法を取り入れることに加え、毎日のケアも歯を白く保つ鍵となります。日常のケアのヒントをいくつかご紹介します。

**1.**歯を正しく磨く

正しい歯磨きは口腔の健康を保つ基本です。 1日に少なくとも2回、1回につき2〜3分間歯を磨いてください。歯を磨くときは、バスブラッシング法、つまり歯ブラシを歯に対して45度の角度にして、歯の表面と歯の隙間を水平に振動させて磨く方法を使用する必要があります。同時に、歯と口腔の健康を守るために、柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物入りの歯磨き粉を使用する必要があります。

2.マウスウォッシュを使う

マウスウォッシュは口の中を清潔にし、残った食べ物や細菌を取り除き、口腔疾患を予防するのに役立ちます。歯磨き後にマウスウォッシュを使用すると、口内をさらに清潔に保ち、息を爽やかに保つことができます。

**3.**定期的に歯を磨く

定期的な歯のクリーニングは歯を白く保つ効果的な方法です。歯の表面から汚れや歯垢を取り除くために、少なくとも年に1回は歯のクリーニングを受けることをお勧めします。歯を掃除するときは、安全性と効果を確保するために、専門の歯科医と歯科用洗浄機器を選択する必要があります。

**4.**喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

喫煙と飲酒は歯の変色を引き起こす重要な要因です。喫煙をやめ、アルコール摂取を制限すると、歯の表面の色素沈着が軽減され、歯を白く保つことができます。

5.バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は体と口の健康を保ちます。野菜、果物、全粒穀物など、ビタミンやミネラルが豊富な食品を多く食べると、歯の健康を保つのに役立ちます。同時に、歯の表面の色素沈着を減らすために、糖分、脂肪分、色素の多い食品を控えましょう。

歯のホワイトニングは長期的なプロセスです。科学的なホワイトニング方法と日常的なケアのヒントを取り入れることで、歯の色を徐々に改善することができます。同時に、歯の変色を防ぐために、良好な口腔衛生と食習慣を維持することにも注意を払う必要があります。

著者:鄧鳳麗、広西中医薬大学付属第一病院口腔科一般医