「ニキビ」は実は「塩分の摂りすぎ」と関係があるなんて、誰が知っているでしょうか？

よく聞かれる質問:

なぜいつもニキビができるのでしょうか?

思春期を過ぎてもニキビと戦わなければならないのはなぜですか?

いつもニキビができてしまいます。それは私が食べるものと関係があるのでしょうか?

これらの質問に答えるには、最初から始める必要があります。

まず、ニキビとは何か、なぜニキビが発生するのかを知る必要があります。

ニキビは、科学的には尋常性ざ瘡として知られ、一般的な皮膚疾患です。ニキビの形成は、皮脂腺の過剰な分泌、毛包の皮脂腺管の閉塞、プロピオニバクテリウムアクネスによる感染、内分泌障害、夜更かしや不適切な食事などの悪い生活習慣など、多くの要因に関連しています。 「ニキビ」は主に思春期に発生し、顔、首、胸、背中など皮脂腺の分泌が活発な部位に現れることが多いため、「ニキビ」とも呼ばれています。

第二に、ニキビの発生は食べ物とどのような関係があるのでしょうか?

ニキビの発生は皮脂腺の過剰な分泌に関係していることがわかっています。皮脂腺の過剰な分泌により皮膚表面の油分が増加し、空気中のホコリや汚れを吸着しやすくなり、毛穴が詰まり、ニキビや黒ずみなどの肌トラブルを引き起こします。思春期は、人体の皮脂腺が最も活発に分泌する時期です。主な理由は、思春期が人体におけるアンドロゲン分泌のピーク期であるためです。アンドロゲンは、性器の形成を促進し、生殖機能を維持するほか、皮脂腺の分泌を促進する主なホルモンでもあります。

さらに、身体的な変化に加えて、思春期の若者は大きな心理的変化にも直面します。この段階の青年は自己意識と独立心が強いですが、心はまだ完全に成熟していません。学業上のプレッシャーや環境の変化に直面して、緊張や不安などのネガティブな感情を抱きやすく、それが「ニキビ」の発生を誘発する可能性があります。 **食生活の面では、思春期の子供は自制心が乏しく、さまざまなストレスを和らげるために、味が濃く、脂肪分が多く、糖分が多く、辛くて刺激の強い食べ物を好む傾向があります。これらの加工食品には、ナトリウムや脂肪が多く含まれていることが多いです。 **これによりニキビが悪化することは間違いありません。

そのため、軽めの食事をとり、適度な塩分摂取を維持することは、皮脂腺の分泌をコントロールし、皮膚の健康を維持するのに役立ちます。

最後に、ニキビ対策の経験をまとめてみましょう。

適切な運動をし、規則正しい生活スケジュールを維持し、夜更かしを避け、十分な睡眠を確保するなど、良い生活習慣を維持してください。

合理的な食事：野菜や果物を多く食べ、脂っこい食べ物や辛い食べ物を減らし、ナトリウムの摂取量を制限します。

化粧品の使用を控え、刺激の少ないマイルドなスキンケア製品を選ぶようにしましょう。

ストレスを解消し、リラックスし、良い態度を維持する方法を学びましょう。

もちろん、ニキビの問題が深刻な場合は、専門の医師の助けを求め、実際の状況に応じて薬物療法やその他の治療を受けることもできます。ニキビの形成は複雑なプロセスであり、その原因は人によって異なる可能性があることに留意する必要があります。したがって、ニキビの問題に対処する際には、個々の状況に基づいて分析し、対処する必要があります。

出典：上海交通大学医学部付属瑞金病院