夏に臓器を守る

夏の暑くて湿度の高い気候では、体のいくつかの臓器がより脆くなります。きちんとケアしないと、病気にかかるかもしれません。夏に影響を受けやすく、私たち全員が注意を払うべき臓器についてお話ししましょう。

毎年暑い季節は、湿度が高く、気圧が低く、空気中の酸素含有量が少ないため、血管への負担が増す可能性があり、血管にとって非常に危険な時期です。また、エアコンの効いた室内と屋外を頻繁に出入りすることでも血圧の変動が悪化し、血管内の血流が不安定になり、心筋梗塞や脳卒中などの病気を誘発しやすくなります。そのため、屋外から室内に入ったら、まず体を乾かしてからエアコンをオンにして、寒さや暑さの刺激を避けるようにしましょう。エアコンの温度は通常 26 度未満にしてはいけません。

気温が33度を超えると、人体の代謝は著しく速くなります。このとき、皮下の血管は拡張した状態となり、血管内の血流が増加し、心臓への負担が増加します。さらに、暑い気候は交感神経を興奮させ、心拍数の増加と心筋への酸素供給の減少につながり、冠状動脈性心疾患のリスクをさらに高めます。リコピンやアントシアニンを多く含み、細胞の老化を遅らせ、心臓や脳に栄養を与える優れた抗酸化物質である赤い果物や野菜をもっと食べることが推奨されます。

気温が高いと、人体は過剰な発汗により尿の量が減少する傾向があります。水分が適時に補給されない場合、尿は濃縮されてしまいます。尿が濃縮されると、尿に含まれる塩酸とミネラルが小さくて硬い結晶に変化し、それが体の特定の部分に長時間留まり、凝集して沈殿し、最終的に結石を形成します。そのため、水分をたっぷり摂り、排尿を控え、老廃物の排泄を促進し、同時にナトリウムの摂取量をコントロールする必要があります。ナトリウム制限の焦点は塩分を制限することです。成人の1日の塩分摂取量は5グラム以内に抑える必要があります。

気温が高い場合、人体は皮膚の血管を拡張して熱を放散し、大量の発汗を引き起こします。汗をすぐに拭き取らないと、皮膚が刺激され、真菌、ダニ、細菌による感染を引き起こし、湿疹や発疹などの皮膚疾患を引き起こす可能性があります。さらに、紫外線や虫刺されも皮膚アレルギーや炎症性疾患を引き起こす可能性があります。したがって、皮膚バリアの損傷、皮膚の脱水、既存の皮膚の問題の悪化を避けるために、綿、麻、シルクなどの天然素材で作られた通気性のある衣類を着用し、肌を洗うときには中性洗剤を使用するのが最善です。

暑い夏には、冷たい飲み物なしではいられない人が多いでしょう。冷たい飲み物を過剰に摂取すると、胃腸管が刺激され、血管が収縮し、粘膜層が薄くなり、胃の細菌に対する抵抗力が低下し、胃腸炎のリスクが高まります。したがって、冷たい飲み物は科学的に摂取するのが最善です。冷たい飲み物を飲むときは、直接飲み込まないようにしてください。飲み込む前に口の中に含んでみてください。また、大量に汗をかいた後には冷たい飲み物を飲まないほうがよいでしょう。胃腸が急に冷えてしまうため、汗をかきにくくなるだけでなく、頭痛や腹痛などの症状が出ることもあります。