夏至に健康を保つためのヒント

夏至は毎年グレゴリオ暦の6月21日（または22日）に始まり、7月7日（または8日）に終わります。

中国の唐代の詩人、魏応武も『夏至の北池避暑』という詩の中で、「昼間の日時計は最低点に達し、これからは夜の時計が長くなる」と書いている。

夏至は二十四節気の一つで、一年で最も昼間の時間が長い日でもあります。夏至の間、健康を維持することは非常に重要です。夏至に健康を維持するための科学的知識をいくつか紹介します。

1. 食生活の調整：

夏至の間、人々はより軽くて消化しやすい食べ物を食べるべきです。同時に、胃腸への負担を増やさないように、脂っこいもの、辛いもの、焼き物などの食べ物を控えましょう。

ゴーヤや蓮の実などの苦い食べ物を食べると、心の火を抑えることができます。天気は暑くて、たくさん汗をかきます。たくさんの水を飲んで十分に水分を補給することに加えて、水分を多く含む緑の葉野菜やメロンなどの果物をもっと食べるべきです。

2. 適切な運動をする:

夏至は気温が高く、人体は汗をかきやすいため、血液循環と新陳代謝を促進するために適度な運動が必要です。

ウォーキング、ジョギング、太極拳などの運動は早朝または夕方に行い、激しい運動は避けてください。

3. 熱中症予防とクールダウン：

夏至は気温が高いので、熱中症予防や冷え対策に気をつけましょう。緑豆スープや菊茶など、熱を清める飲み物を飲んだり、エアコンや扇風機などを使うことで、室内の温度を下げることができます。

4. 仕事と休息のスケジュールを調整する:

夏至の時期は昼が長くなり夜が短くなるため、十分な睡眠を確保するために仕事と休息のスケジュールを適切に調整することができます。

豊富な陽のエネルギーに適応するために、遅く寝て早く起きましょう。正午に15〜30分の休憩を取るのが最適です。

同時に、熱中症を防ぐために日光への露出を避けてください。

5. 幸せな気分を保つ:

夏至の時期は気温の上昇の影響を受けやすく、感情も大きく揺れ動きます。したがって、私たちは良い気分を保ち、過度の緊張、不安、その他の否定的な感情を避けるべきです。

6. 伝統的な中国医学による健康維持：

夏至には、医師の指導のもと、個人の体質に合わせてカッピングや灸などの適切な漢方健康法を選び、体を整えることができます。

7. 日焼け対策に注意してください:

夏至は紫外線が強いので日焼け対策に気をつけましょう。外出するときは、日焼け止めを塗り、帽子やサングラスなどを着用して、紫外線による肌を保護してください。

私の国には、「冬至には餃子を食べ、夏至には麺類を食べる」という言い伝えがあるところもあります。夏至に麺類を食べることは多くの地域で重要な習慣です。

つまり、夏至の時期には、食事、運動、仕事、休息の調整に注意すると同時に、熱中症の予防や冷え防止、良い気分の維持に注意して、健康維持の目的を達成する必要があります。

「夏至」の時期には、長江中下流域と江淮河流域で大雨が頻繁に発生し、洪水災害を引き起こしやすく、人々の生命や財産を脅かすこともあります。洪水対策の強化に留意する必要がある。