マラソンを走ると突然の心臓死を引き起こす可能性がありますか？長距離走では、次の5つのポイントを心に留めておく必要があります

2023年のマラソン大会が近づいており、吉林、崇礼、天津などの大会はすでに成功裏に終了しました。北京マラソンがまもなく始まり、ランナーたちは赤い壁と緑のタイルの間で集まり、古都を足で測ります。しかし、この闘争と情熱の壮大なイベントでは、一つの健康問題を無視することはできません。それは、運動による突然死です。近年、国内外のマラソン大会で突然死が多発している。

広西チワン族自治区の2023年桂林マラソンで、69歳の男性が倒れ、二度と目覚めなかった。

オーストラリアのクイーンズランド州で開催された2023年ゴールドコーストマラソンで、34歳の男性がゴールラインの100メートル手前で突然死亡した。

2019年湖北省荊州国際マラソンで、ハーフマラソンランナーの張選手はゴールから100メートルの地点で転倒し、残念ながら亡くなりました。

運動は健康を維持するためにあるのに、なぜそれが殺人行為になってしまったのでしょうか?

1. 運動は突然死の原因ではなく、引き金となる

運動中の突然死とは、運動中または運動後 24 時間以内に起こる外傷を伴わない事故による死亡を指します。 「運動誘発性突然死」と呼ばれていますが、その主な原因は運動ではなく、他の疾患によって引き起こされる運動誘発性突然死です。

運動中の突然死のうち、心臓突然死（SCD）の発生率が最も高い。一般的に、肥大型心筋症や不整脈性右室心筋症などの心筋症が突然心臓死の最も一般的な原因であると考えられています。非心臓性突然死とは、薬物中毒、食中毒、化学物質中毒、アレルギー性精神的ストレス、水分・電解質代謝障害、重篤な感染症、多臓器不全など、その他の原因不明の突然死を指します。

2. 突然死の前に現れる兆候は何ですか?

マラソンはエクストリームスポーツです。運動中の突然死は、人々の周りに潜む目に見えない殺人者のようなもので、警戒するのが難しいが、警告がないわけではない。ランナーは次のような状況に遭遇した場合、注意する必要があります。

1. 胸の圧迫感と胸の痛み

胸に激しい圧迫されるような痛みと呼吸困難感。

2. 動悸とパニック

これは不整脈の一般的な症状であり、興奮したり過労になったりしたときによく起こります。

3. 血圧の上昇または低下

大動脈解離の患者は、突然死の前兆となる激しい痛みと血圧の急激な上昇を経験します。低血圧は簡単に長時間の心停止を引き起こし、突然死につながる可能性があります。

4. 疲労

原因不明の疲労感があり、胸の圧迫感や下肢の浮腫などの他の症状も伴います。

5. 手足のしびれと目の前の暗さ

脳卒中は、特に高血圧、冠状動脈疾患、心房細動の患者にとって、突然死の重要な原因でもあります。目の前が真っ暗になったり、手足がしびれたりするなどの脳卒中の症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

3. 応急処置を受ける

心臓突然死は突然起こるものなので、その対処法を学ぶことは非常に重要です。

1. 状態を素早く診断します。 10秒以内に、地面に倒れた人を軽くたたいて呼び、体の自発的な動きがあるかどうかで意識状態を評価し、胸の上下や自発呼吸があるかどうかで呼吸状態を評価し、大動脈（頸動脈）に触れて拍動があるかどうかで循環状態を評価します。

2.直ちに 120 番に電話して緊急医療援助 (EMS) を要請してください。

3.患者の基本的な血液灌流を維持するために、現場で効果的な心肺蘇生法（CPR）を適時に実施します。操作の際は以下の点にご注意ください。

位置: 患者の胸骨の下半分、つまり 2 つの乳首を結ぶ線の中点。

位置: 左手のひらの付け根を患者の胸に当て、手を重ね、左手の5本の指を上げ、腕をまっすぐに伸ばします。

圧迫：上体の力を使って、胸骨の下5〜6cmの深さで、1分間に100〜120回の頻度で、30回連続して圧迫します。

比率: 胸骨圧迫と人工呼吸の比率は 30:2 です。つまり、胸骨圧迫 30 回ごとに人工呼吸を 2 回行います。

4. 現場に自動体外除細動器（AED）がある場合は、できるだけ早く使用して治療を行う必要があります。

4. 運動中の突然死を避けるために、次の5つのポイントを覚えておいてください

世界中でマラソン熱が高まり、ランナーたちが熱狂的に参加している中、運動中の突然死を避けるために、レース開始前に事前にどのような準備をしておけばよいのだろうか。

1. 身体検査と健康評価

マラソンに参加する前に、ランナーは総合的な身体検査と健康評価を受けることが非常に重要です。これにより、潜在的な心臓の問題やその他の健康上のリスクを検出し、適切な措置を講じることができます。

2. 適切なトレーニングと合理的な計画

突然死のリスクを減らすには、適切なトレーニング計画が不可欠です。ランナーは過度の運動を避けるために、トレーニングの強度と走行距離を徐々に増やしていく必要があります。さらに、体が完全に回復できるように休憩時間を適度に設けてください。

3. 環境と気候に注意する

高温多湿の環境で走ると突然死のリスクが高まります。ランナーは適切な時間と場所を選んでトレーニングし、極端な気象条件下での激しい運動を避ける必要があります。さらに、脱水症状を防ぐために十分な水分摂取を維持する必要があります。

4. 体の信号に注意を払い、自己監視する

ランナーは自分の体の信号に耳を傾け、タイムリーに行動することを学ぶべきです。胸の圧迫感、呼吸困難、めまいなどの異常な症状が現れた場合は、直ちに運動を中止し、医師の診察を受けてください。

5. 良い生活習慣を維持する

ランナーは定期的に運動し、健康的な食事をとり、十分な睡眠をとり、ストレスを管理し、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する必要があります。