電動歯ブラシVS普通の歯ブラシ？正しいブラッシングテクニックが鍵です！

「私は、起きたとき、食後、そして寝る前の1日3～5回歯を磨いています。まだ歯がきれいになってないなんてあり得るでしょうか？」 「いい歯磨き粉と輸入電動歯ブラシを使っているから大丈夫」…歯科医院で一番よく聞くのは、口腔衛生に対する患者さんの盲目的な自信です。

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実は、毎日歯を磨くための鍵は、歯ブラシの種類でも歯磨き粉の値段でもなく、きちんと歯を磨いているかどうかなのです。歯磨き粉の機能は摩擦泡を提供することですが、歯ブラシの焦点はブラシと歯の接触軌道にあります。そのため、電動歯ブラシと普通の歯ブラシを比較した場合、その洗浄機能は同じです。最も重要なのは、正しいブラッシング方法を実行しているかどうかです。それが Bass ブラッシング方法です。

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バス歯磨き法とは？

世界中で普及している歯のための武術的スキルがあります。それは、水平振動法、バスブラッシング法とも呼ばれる歯肉溝洗浄法です。歯肉縁付近や歯肉溝の歯垢を効果的に除去できるため、アメリカ歯科医師会でも積極的に推進されており、世界的にも高い評価を受けています。具体的な動きについては、以下をお読みください。

まず、「333」の原則に従って、1日3回、1回3分間、食後30分以内に歯を磨きます。次に、歯を磨く順番を決め、左上から右上、右下から左下（覚えやすいように、始める場所と終わる場所）、頬側から舌側、そして咬合面へと段階的に進めます。もちろん、プロセス全体を通して優しく行う必要があります。

具体的な手順:

1. 親指をブラシヘッドに向けて歯ブラシのハンドルを持ち、親指を伸ばしてハンドルの片側を支えます。

2. 歯ブラシの毛先が歯の長軸に対して 45 度の角度で歯の頂点に向くように、歯と歯茎の境目に歯ブラシを向けます (上顎歯の場合は上向き、下顎歯の場合は下向き)。毛の一部が歯肉溝に入り、一部が歯肉縁に留まるように軽く圧力をかけます。次に水平方向に軽く振動させます。振動の目的は、歯と歯茎の境界に残っている柔らかい歯垢を緩めることです。最後に歯の方向に沿って下向き（下あごを上向き）に磨くと、奥の汚れが落としられます。

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子供や高齢者は、歯を食いしばって時計回り（反時計回り）に円を描き、その円を徐々に片側から反対側へ動かすという、簡易版のブラッシング法を使うことができます。歯ブラシを動かすときは、動かしすぎないように注意してください。ブラシヘッドを動かすたびに、前のステップの小さな部分をカバーして、塗り残しがないようにする必要があります。

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3. 舌の側面にも同じことが当てはまります。ただし、角度の制限により、標準的な水平方向の揺れや円を描くことは難しいため、ある程度の傾斜角度も許容されます。もちろん、上下の前歯の舌側を水平に振動させることは難しいため、一般的には垂直に振動させる方法に変更することをおすすめします。

下顎の舌側、特に下の前歯と下の奥歯は歯石の発生しやすい部位です。したがって、唇側の歯を磨くときよりも、舌側の歯を磨くときはより忍耐強くなければなりません。歯石が形成されると、単純な歯磨きでは解決できず、歯科医院に行って歯のクリーニングを受ける必要があります。

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4. 最後に、世界中の人々が同じように磨いている咬合面については、この歯の表面には多くの窪みや亀裂があるため、力を少し強めることをお勧めします。したがって、この部分に力を加え、より多くの時間を集中してかけることで、徹底した清掃が可能になります。

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電動歯ブラシの方が良いでしょうか？

正しい歯磨き方法を習得し、それを継続できるようになったら、より効率的で便利な歯磨きツールを試してみるのも良いでしょう。たとえば、機能的な歯磨き粉や電動歯ブラシを検討してみてはいかがでしょうか。では、電動歯ブラシと通常の歯ブラシの違いは何でしょうか?

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名前の通り、電動歯ブラシはある程度私たちの怠惰を満たしてくれます。労力を節約でき、効率的です。電動モーターの急速な回転や振動により、ブラシヘッドが高周波振動を発生させ、歯磨き粉を瞬時に細かい泡に分解し、歯の隙間をより深く洗浄することができます。しかし実際、科学的研究によると、電動歯ブラシと手動歯ブラシの歯の清掃効果はほぼ同じです。実際、電動歯ブラシはもともと、手が不自由で従来の歯ブラシを使用できない人のために設計されました。そのため、電動歯ブラシは従来の歯ブラシよりも多くの機能を備えており、歯が敏感な人のために複数の調整可能な周波数も備えているため、より使いやすくなっています。さらに、電動歯ブラシは高速回転により軽く高周波の振動を発生させることができ、歯茎周辺の血行を促進するだけでなく、歯茎組織に予期せぬマッサージ効果をもたらします。

電動歯ブラシを使用する際に注意すべき点は、電動であっても手でコントロールする必要があることです。歯をきれいにするという目的を達成するには、ブラシの毛を各歯の表面に一定時間留め、3 つの歯の表面すべてを磨くのが最適です。これにもまた時間がかかるので、子どもたちには、本当に歯をきれいにするには十分な忍耐が必要であることを強調することが重要です。歯ブラシを上下に動かさずにただ口の中に入れるだけでは、歯の小窩や溝、歯肉溝、歯の隙間などの特殊な部分の細菌を徹底的に除去することはできません。電動歯ブラシの使用の有無に関わらず、間違ったブラッシング方法は虫歯や歯肉炎などの原因にもなります。

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歯磨きは私たち一人一人にとって生涯にわたる習慣が必要です。重要なのは、方法を習得し、継続することです。仕事をうまくやりたければ、まず道具を研がなければならないと言われていますが、正しい方法と技術を本当に学ぶことによってのみ、半分の労力で 2 倍の結果を達成することができます。使用するツールに重点を置きすぎると、最終的に望ましい効果が得られないことがよくあります。

出典：重慶科学技術博物館

著者: 謝躍強、広東省歯科病院の歯科医。

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