近視を予防できる良い習慣は何ですか?

学童や青少年の近視率が増加し続けているため、多くの親が子供の視力の問題にますます注意を払うようになっています。特に夏休み中、一部の子供たちは依然として大きな学業のプレッシャーにさらされており、目が十分に休めなかったり、電子製品に長時間密着したり、屋外での活動がほとんどなかったりします。これらが子供の近視の主な原因である可能性があります。

継続することで近視の予防に役立つ習慣はありますか?

1. 良好な家庭照明環境

目を使うときは、室内に十分な明るさ​​があることを確認してください。裸電球は家庭の照明には使用しないでください。夜間に読書や執筆をするときは、部屋の電気スタンドと天井の照明を同時に使用し、電気スタンドを正しく配置して、快適な読書や執筆環境を作りましょう。

2. 近距離での目の姿勢を改善する

多くの子どもは、読んだり書いたりするときに姿勢が悪く、目を近くで使うため、近視になってしまいます。子どもたちは「3つの1」を守り、読んだり書いたりするときに頭を傾けてはいけません。

3. 近距離での目の使用時間を短縮する

最近では、子どもたちが電子製品を使用する頻度が高まっており、親は子どもたちの目を監視すべきです。目を近づけて連続的に見る作業は 20 ～ 30 分に制限し、その後 20 フィートの距離を見て少なくとも 20 秒間目を休めてください。

4. 屋外活動を増やす

研究によると、自然光は目を刺激してドーパミンを分泌させ、眼軸の成長を効果的に抑制し、近視を予防する役割を果たすことがわかっています。一般的には、週末に長時間の屋外活動に集中するのではなく、毎日少なくとも 2 時間は屋外で日光を浴びることが推奨されます。曇りの日の屋外活動も近視の予防や抑制に効果があります。