仕事中は座っているよりも立っているほうが健康的でしょうか?この結果は予想外でした...

編纂者：Gong Zixin

近年では

長時間の座り作業を避け、健康的な働き方をするという概念が広まり、

スタンディングデスクは非常に人気がありますが、スタンディングデスクは本当に座っているよりも健康的でしょうか?

最近、フィンランドで行われた新たな研究により、仕事中に長時間立っていると、24時間血圧に悪影響を与える可能性があることが判明しました。対照的に、仕事中に座っている時間が長くなるほど、血圧は良くなります。この研究は、勤務時間中の身体活動がレクリエーション時の身体活動よりも 24 時間血圧と関連している可能性があることを示唆しています。

定期的な運動は血圧をコントロールするために重要です。特に、激しい有酸素運動は血圧を下げるのに効果的ですが、日常的な身体活動も有益な効果をもたらします。これまでの研究では、余暇時間に運動することは、健康に有害である可能性もある職場での身体活動よりも、心臓血管系に有益であることが示されています。

24時間血圧は心臓血管の健康にとって重要

トゥルク大学で実施されたフィンランド退職・高齢化研究の一環として、研究者らは大腿部に装着した加速度計を使用して、退職年齢に近づいている市職員156人の勤務時間中、余暇時間、休日の身体活動を測定した。さらに、参加者は24時間にわたって30分ごとに血圧を自動的に測定する携帯型血圧計を使用しました。 「24時間血圧は、昼夜を問わず心臓や血管にかかる負担を、単一の測定よりも正確に表します。日中の血圧がわずかに高く、夜間でも十分に下がらない場合、血管が硬くなり始め、心臓は増加した圧力に対処するためにより多くの働きをしなければなりません。これが何年も続くと、心血管疾患の発症につながる可能性があります」と、博士研究員のジュア・ノルハ氏は言う。

仕事中に休憩を取る

最新の研究結果は、職場での身体活動が心臓や循環器系に有害である可能性があるというこれまでの研究結果を裏付けています。特に、長時間立っていると血管が収縮し、心臓の血液供給能力が高まり、下肢の血液循環が促進され、血圧が上昇します。 「スタンディングデスクはオフィスで座っているときと違っていい気分転換になりますが、長時間立っていると害になることがあります。勤務時間中に立って休憩したり、30分ごとに歩き回ったりするのはいい考えです」とノーハ氏はアドバイスします。 ”

レクリエーションスポーツ活動は必要である

さらに、この研究結果は、座り仕事そのものが必ずしも血圧に有害ではないことを示唆している。代わりに、研究者らは、オフィス労働者や建設労働者にとってレクリエーションとしての身体活動の重要性を強調した。 「仕事中に身体を動かすだけでは十分ではないことを覚えておくことが重要です。余暇にさまざまな身体活動を行うことで、健康を維持し、仕事中のストレスを管理しやすくなります。同様に、座りっぱなしの仕事をしている人は余暇に十分な運動をするようにする必要があります。」

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