換気のために窓を開けた場合と換気しなかった場合では、健康への影響にどのような違いがありますか?冬に換気のために窓を開けるコツがいくつかあります！

冬の寒さ

多くの人はドアや窓を閉める選択をするだろう

家にいてください

しかし、一部の人々は

どんなに寒くても、毎日換気のために窓を開けることを心がけます。

換気のために頻繁に窓を開け、ドアと窓は閉めておいてください。

時間の経過とともにどのような違いが出てくるでしょうか?

冬にドアや窓を完全に閉めることはお勧めできません。

冬にドアと窓を完全に閉めると、実際には窓からの冷気を防ぎながら、汚れた空気を家の中に閉じ込めることになります。

実験によると、ドアと窓を閉めた10平方メートルの部屋に3人が同時に滞在すると、3時間後には室内の温度が上昇し、二酸化炭素や細菌、ほこりの量も増加するという。

このような空気を長時間吸い込むと、頭痛、めまい、精神的抑うつ、睡眠の質の低下などの症状が出る可能性があります。重篤な場合には、冠状動脈性心疾患、慢性気管支炎、慢性閉塞性肺疾患などの心肺疾患を誘発または悪化させる可能性があり、健康に非常に有害です。

天気がよいときは換気のために窓を開けてください。これは、室内の空気中の酸素含有量を増やす最良かつ最も効果的な方法です。

換気のために窓を開けることには多くの利点がある

うつ病のリスクの軽減
研究によると、換気のために窓を開けない高齢者と比較して、換気のために週5回以上窓を開ける高齢者は、うつ症状を経験する可能性が33％低下するという有意な関連性が示された。
中国の高齢者人口では、換気のために窓を開ける頻度が高いことと、高齢者のうつ症状の発症率の低下との間には、有意な線形相関関係が見られます。
脳はより快適になる
長期間換気を行わないと、室内の酸素が不足することになります。このような環境に長時間いると、酸素不足によりめまいや頭痛などを起こしたり、他の病気を引き起こす可能性も高くなります。
換気により、一方では有害で汚染された空気やさまざまな病原性因子が屋外に排出され、他方では酸素やマイナスイオンなどのより有益な物質が屋外から得られ、人体の免疫系、呼吸器系、中枢神経系の機能を改善し、大脳皮質の興奮性を調節します。
呼吸器疾患のリスクが低い
冬が近づくと空気が比較的乾燥し、人間の鼻や喉などの粘膜は水分を失い、防御力が低下し、さまざまな病原体に感染しやすくなります。
定期的に窓を開けて換気し、室内の空気を循環させることで、家の中の病原体の濃度を下げ、人と病原体との接触の機会を減らし、病気の発生を防ぐことができます。

換気のために窓を開ける際には注意すべき点がいくつかあります

少なくとも1日2回は換気のために窓を開けてください
天気がよいときに窓を開けて換気し、酸素を豊富に含んだ外気を室内に取り込むことが、室内の空気中の酸素含有量を増やす最も効果的な方法です。
1日2回、 9:00～11:00と14:00～16:00に窓を開けてください。この 2 つの時間帯には車両が比較的少なく、大気汚染物質も少なくなります。毎回約20分間窓を開けてください。
また、朝夕のラッシュアワーは車の排気ガスにより空気の質が悪化するため、低層階では窓を開けて換気をし、朝晩のラッシュアワーは避けたほうがよいでしょう。
各窓は15分以上開けておく必要があります
換気のために窓を開ける場合は、1回につき15分以上開け、20～30分が適切です。窓を少しだけ開ける場合は、換気時間を 30 ～ 60 分に増やす必要があります。
気温が低いときは窓を小さく開ける
屋内に人が多いときや寒い季節には、換気のために窓を開けてください。この時期の気温が低い場合は、窓に少し隙間を開けて換気をすると、寒くなりすぎずに済みます。
換気のために窓を開けると対流が最適
最良の換気方法は、家の中で最も遠い窓やドアを開けて、部屋全体に空気の流れができるようにして対流を起こすことです。

親切なリマインダー

汗をかいたり、冬場に薄着のときは風にあおられないようにしましょう

風邪をひきやすい

窓を開けて室内温度が16℃以下に下がらないようにしてください。

室温は18〜23℃に保つ必要があります。