冬は新型コロナウイルスだけでなく、これらの病気も予防すべき

編集者注：最近、全国各地で新型コロナウイルス感染症の地域的症例が発生しており、防疫対策を緩めることはできません。しかし、COVID-19の予防と制御に努める一方で、これらの病気を無視することはできません。

1. ノロウイルス感染症

冬はノロウイルスなどの感染症が流行する季節です。ノロウイルス感染の主な原因は、汚染された食品や水を摂取すること、汚染された物や表面に触れた後すぐに手を洗わないこと、ウイルスに感染した人の世話をすること、患者と食品や食器を共有することなどです。

健康のヒント

1. 口から病気が体内に入るのを防ぐために、良好な衛生習慣を身につけましょう。石鹸または手指消毒剤を使用し、流水で手を洗ってください。汚れたタオルで手を拭かないでください。食事の前、排便後、汚れた物に触れた後には手を洗ってください。汚れた手で口、目、鼻に触れないようにしてください。

2. 食品衛生に注意し、腐った食品や傷んだ食品を食べないでください。生水ではなく沸騰した水を飲み、生、冷たい、または汚れた食品を食べないでください。また、生の食品と調理済みの食品を分けて保管してください。

3. 患者の嘔吐物や排泄物を速やかに清掃し、環境を消毒します。

4. 感染性下痢に似た症状がある場合は、早めに病院に行って治療を受けてください。

5. 学校や保育施設は、生徒の個人的な健康管理、朝の健康診断、病気による欠席の登録をしっかり行う必要があります。児童・生徒に嘔吐や下痢などの症状が見られる場合は、速やかに帰宅させて隔離治療を受けさせるとともに、規定に従って消毒を行う必要があります。集団感染や突発的な流行が発生した場合は、速やかに現地のCDCに報告し、関係専門家の指導の下で流行の調査と処理を実施する必要があります。

2. インフルエンザ

インフルエンザはインフルエンザウイルスによって引き起こされる急性呼吸器感染症です。発症は一般的に急性で、急性の高熱、体の痛み、明らかな疲労、軽度の呼吸器症状が特徴です。患者は突然の発熱を呈することが多く、体温は38℃から41℃の間で、悪寒、寒気、頭痛、筋肉痛、体の痛み、全身倦怠感、目の乾燥、目の痛み、疲労感、食欲不振、喉の痛み、または持続的な咳を伴います。インフルエンザウイルスは感染力が強く、急速に広がり、変異しやすいウイルスです。呼吸器や接触によって感染し、公共の車両や学校、保育施設、老人ホームなど人が集まる場所で感染しやすいです。

健康のヒント

1. インフルエンザを予防するには、インフルエンザの予防接種を受けるのが最も効果的な方法です。

2. 体力と免疫力を高めるために、良好な個人衛生と生活習慣を身につける。食事の前、排便後、汚れた物に触れた後は手を洗い、衣類や寝具を頻繁に交換、洗濯、乾燥してください。呼吸器分泌物に触れた後（くしゃみや鼻をかんだ後など）はすぐに手を洗い、汚れた手が口、目、鼻に触れないようにしてください。

3. 使い捨て医療用マスクを着用する際は、折りたたんだ面を完全に広げて口、鼻、顎を完全に覆い、ノーズクリップを締めてマスクが顔にぴったりフィットするようにします。

4. 室内の空気を新鮮に保つために、1日に数回窓を開けて換気してください。流行のピーク時には、混雑した場所に行くことは避けるべきです。関連する症状がある場合は、早めに医師の診察を受け、他の人との接触を減らし、可能な限り自宅で休養してください。

5. 学校や保育施設は、小規模なインフルエンザの発生防止に重点を置き、幼稚園の環境衛生や教室の換気・消毒を強化し、朝と午後の点検や流行報告などのさまざまな予防・抑制措置を実施する必要があります。

3. 心血管疾患および脳血管疾患

寒気の到来は、心臓血管疾患や脳血管疾患の患者にとって、事態を悪化させます。冬に最も多い緊急事態は心筋梗塞と脳卒中である。特に、脳卒中の発症率は季節と大きく関係しています。

健康のヒント

1. 心血管系や脳血管系の基礎疾患がある人は、暖かくして外出時にはスカーフや帽子を着用し、心臓と脳を保護する必要があります。

2. 血液の粘度を下げるために、水を多く飲みましょう。

3. 便通をスムーズにするために、食物繊維が豊富な食品を多く摂取する。高タンパク質、高ビタミン、低脂肪の食品は、心臓血管系と脳血管系を保護するのに役立ちます。

4. 屋内と屋外の大きな温度差を避けるため、室温を18℃前後に保ちます。日の出後または午後に適度な運動をしてください。

5. 冷静な心を保ち、感情的にならないようにしてください。

6. 高血圧、糖尿病、冠状動脈疾患、動脈硬化症などの基礎疾患がある人は、冬でも薬をきちんと服用する必要があります。突然、薬の量を減らしたり、服用を中止したりしないでください。外出時にはニトログリセリンや即効性の心臓補助薬などを携帯する。

4. 呼吸器疾患

喘息やCOPDに代表される慢性呼吸器疾患は冬に再発しやすくなります。患者の呼吸器粘膜は冷たい空気によって刺激され、気道反応が増加し、再発を誘発する可能性があります。彼らの肺は普通の人よりも炎症を起こしやすいのです。風邪や咳が時間内に治らないと、喘息を引き起こすこともあります。

健康のヒント

1. 慢性呼吸器疾患の患者は、外出時には口と鼻を温め、マスクを着用する必要があります。家に帰ったら、頻繁に鼻腔を洗浄し、薄い塩水で口をゆすいでください。

2. 喫煙をやめ、受動喫煙を避けましょう。

3. 部屋の換気を適切に行い、空気の循環を維持し、キッチンの煙の侵入を防ぎます。

4. 食事は軽くて消化しやすいものにし、良質のタンパク質を補給し、乳製品、卵、大豆製品、ニンジン、ナシ、オレンジなどの果物や野菜を適切に摂取するようにしてください。エビ、カニ、魚介類など、喘息を引き起こす可能性のある食べ物は食べず、辛いものや脂っこいものは控えましょう。

5. 治療を遵守し、許可なく薬を減らしたり中止したりしないでください。腹式呼吸のトレーニングに重点を置いた呼吸筋のトレーニングと組み合わせることができます。 COPD 患者は心臓への負担を軽減するために 1 日 1 回酸素療法を受けることができます。 （出典：陝西省疾病予防管理センターWeChat公式アカウント、長沙晩報、健康ニュース、ライフタイムズ）