風邪や熱があるときは、水を多めに飲んでください。どのような水を飲むべきでしょうか？

レビュー専門家：首都医科大学教授 王学江

最近、インフルエンザが流行しており、私たちの友人たちも感染しており、ほとんどの人が発熱の症状が出ています。

このとき、多くの人は、排尿や発汗の頻度を増やすために多量の水を飲んで体を冷やすか、発汗の増加による体の脱水症状を和らげるために多量の水を飲んで体温を下げることを選択します。では、風邪や熱があるときに水を多く飲むべきなのはなぜでしょうか?どんな水を飲んでいますか？

風邪や熱があるときに水を多く飲むべきなのはなぜですか?

風邪をひいたり熱が出たりしたとき、私たちが最もよく耳にするアドバイスは、水をもっと飲むことです。では、水を飲むと本当に発熱症状が緩和されるのでしょうか?

実際、風邪や熱があるときに水をたくさん飲むことは、体にとても良いのです。

患者の代謝を促進し、尿量を増やし、頻尿による毒素の排泄を促進します。

発熱症状のある人は、水分を多く摂取すると、汗の蒸発や尿の排泄によって熱が放散され、体温が下がり、発熱症状の緩和に役立ちます。

嘔吐や下痢により失われた水分を補給することは、体の回復に役立ちます。

口腔や鼻の粘膜を湿潤状態に保つことで、風邪ウイルスの侵入をある程度防ぎ、風邪による不快な症状を緩和することができます。

風邪や熱があるときは、体内の電解質のバランスを保つために、1回につき200～300mlの水を少しずつゆっくり飲み、断続的に飲む必要があります。しかし、水を飲む量は適度に抑え、一般的には3000mlを超えないようにしてください。
風邪をひいて熱があるときはどんな水を飲めばいいですか？
前回の記事では、風邪や熱があるときに水を多く飲むことの利点についてお話しました。では、熱があるときは、普通の水を飲むべきでしょうか、それとも「温かい」電解質水を飲むべきでしょうか?

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電解質水とは何ですか？

電解水とは、一群の化合物を水に溶かして作られた飲料を指します。ナトリウムイオン、カリウムイオン、マグネシウムイオンなど人体に必要な電解質や、クエン酸、ショ糖、ブドウ糖、ビタミンC、ビタミンB6などのエネルギー物質が含まれています。

電解水は人体に素早く吸収されます。その主な機能は、人体に必要な水分と微量元素を補給し、体内の電解質バランスと酸塩基バランスを維持することです。電解質水は、体内の微量元素を補給するだけでなく、新陳代謝を促進し、体の免疫力を高めることもできます。

通常の状況下では、人体は自己調節によって、水分、イオン濃度、pH、浸透圧などの体内環境の動的なバランスを維持することができます。水分、電解質、酸塩基のバランスが崩れると、細胞機能が影響を受け、次のような病気を引き起こします。

ナトリウム代謝障害は、疲労、イライラ、筋肉痛などの症状を引き起こす可能性があります。カリウム代謝障害は喉の渇きや吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。カルシウム代謝障害は、反応の遅れや手足のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。マグネシウム代謝障害はめまいや筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

電解質の不均衡が重度の場合、生命を脅かす可能性があります。

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電解質水は熱を下げるのに役立ちますか？

電解質水はとても強力なので、もっと飲むと熱を下げるのにも役立ちますか？答えはノーです。

発熱のある患者は大量の発汗を起こし、めまい、疲労感、その他の脱水症状を引き起こす可能性があります。この場合、電解質を適切に補給すると体の回復に役立ちます。さらに、発熱のある患者のほとんどは食欲不振を呈しています。市販の電解質水の多くは味が良いです。適切に摂取することで電解質の不均衡の問題を解決し、正常な身体機能を維持することができます。一方、味も良く、人を幸せにするので、体の回復にも効果的です。

しかし、電解質水を飲んで熱を下げようとしても、効果はありません。

電解水はいわゆる「冷却」効果を発揮します。その作用機序は電解質水であるというわけではなく、発熱すると患者は大量の汗をかき、体内から大量の水分と電解質が失われるからです。水分が補給されると代謝が促進され、体の熱放散に役立ちます。この観点から見ると、電解質水を飲むことの効果は、沸騰したお湯を飲むことの効果と同様です。

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電解質水を飲むことでどのような症状が治療できますか？

北京大学人民病院臨床栄養科副主任医師の王伯士氏は、発熱後に普通に食事が取れる人は一般的に電解質を補給する必要はないと述べた。高熱が長く続き、吐き気、嘔吐、下痢、食欲不振などの症状がある場合は、白湯を飲むほかに電解質を補給すると良いでしょう。発熱が続いたり高熱になったりすると、ナトリウム、カリウム、カルシウムの濃度が低下することがあります。これは、患者が高熱を持続しており、熱が下がると体が大量に発汗し、電解質が失われるためです。電解質を適切に補給することは体の回復に有益です。

妊婦は妊娠初期に吐き気や嘔吐などの妊娠初期反応を経験することがあります。ひどい嘔吐が起こったり、通常の食事がとれなくなったりすると、カリウムやナトリウムなどの無機塩の摂取が不十分になり、電解質のバランスが崩れてしまいます。妊娠中につわりがひどい、食事がとれないなどの症状がある場合は、速やかに医師の診察を受け、専門家の評価と指導のもと電解質を補給してください。

飲酒後に嘔吐すると、体内の電解質が失われ、アルコールが肝機能に与える影響が悪化します。アルコールの乱用は間接的に腎臓病や電解質および酸塩基の不均衡を引き起こす可能性もあります。

下痢が起こると、大量の水分と電解質が失われ、脱水症状や電解質の不均衡につながる可能性があるため、適切な電解質補給が必要になります。