優雅に飲むことを拒否する 9 つの理由、それぞれが他の理由よりも素晴らしい (秘密にしておきましょう)

春節は賑やかなお祭りです。友人や親戚がテーブルを囲んで座り、グラスを鳴らしながら再会の喜びを味わいます。しかし、多くの人にとって、この喜びは「飲酒の説得」によって影を潜めてしまうことがよくあります。

このような「困難な問題」に直面すると、多くの人は恥ずかしさや無力感を感じずにはいられません。今日は、相手のいわゆる「メンツ」を傷つけずに効果的に飲酒を断ることができる9つの理由をお教えします。

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理由1

今日は運転しないといけないので飲めない

アルコールは脳の抑制制御機構を弱めるため、運転者は不適切な行動を効果的に抑制できなくなり、スピードの出し過ぎなど危険な運転行動をとる可能性が高くなります。また、知覚と運動制御能力も弱まり、反応時間の延長、不正確な操作、車線逸脱などの症状が現れます。さらに心配なのは、飲酒により運転能力が著しく低下していることに運転者が気付いていないことだ。研究によると、血中アルコール濃度が0.02%増加するごとに、運転中の致命傷が74%増加することが判明しています。

ドライバーにとって、飲酒を拒否することは法律を遵守するだけでなく、自分自身、家族、そして道路を利用するすべての人に対する責任でもあります。飲酒運転をするたびに、悲劇が起こる可能性があります。春節は家族が集まる時期です。なぜアルコールでこの温かさと安心感を壊してしまうのでしょうか?

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飲酒を拒否するこの理由は、結局のところ、法律でも飲酒運転は禁止されているので、通常は有効です。しかし、相手側が指定ドライバーを要求する可能性もあるので、注意が必要です。この時点で、飲酒欲求を拒否する他の方法を思いつくことができます。

効果指数：★★★★✰

理由2

私は体重を減らしているのですが、コーチは私に飲酒を許してくれません

減量を試みている人にとって、飲酒は最大の「隠れた敵」かもしれません。

アルコールは体の代謝メカニズムを変えます。飲酒後、アルコールの代謝産物は体内の脂肪、特に内臓脂肪の蓄積を促進します。それだけでなく、飲酒は人々の食べ物の選択にも影響を与えます。飲酒前、飲酒後、あるいは飲酒の翌日であっても、飲酒による不快感を和らげたり酔いを覚ますために高カロリーの食べ物を摂取する傾向があります。そして人々はもっと食べるようになります。

したがって、減量しようとしている人にとって、アルコールを飲むことはこれまでの努力を台無しにするだけです。

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お酒を飲むと代謝に影響が出るので、「ビール腹」という言葉もあります。この言葉遣いは一つの方法ですが、ある程度あなたを理解している人に対してのみ有効です。

効果指数：★★★

理由3

お酒を飲むと顔が赤くなります。アルコール代謝が悪いのです

飲酒後に顔が赤くなることは、中国人の間では特によく見られます。これは、エタノールをアセトアルデヒドに素早く変換できるにもかかわらず、中国人の約3分の1がアセトアルデヒドを酢酸に素早く変換できないためです。アセトアルデヒドは体内に蓄積し、血管を拡張し、顔が赤くなる原因となります。

赤面はアセトアルデヒドによって引き起こされる表面的な現象にすぎません。体内では、アセトアルデヒドは発がん物質の一種として、頭痛、嘔吐、心拍数の上昇などの反応を引き起こす可能性があります。また、中咽頭がん、食道がん、大腸がんのリスクも高まる可能性があります。

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はい、「お酒を飲むときに顔を赤らめるということは、お酒が上手いということだ」というのは、昔から誤解されてきました。逆に、お酒を飲むと顔が赤くなる人は飲まないほうがいいでしょう。この方法の良いところは、信頼性が高いことです。結局、グラス一杯のワインが顔についたら、あなたは本当にお酒が飲めないという証拠になります。ただし、最初のカップは開けないことをお勧めします。結局、1杯目を飲むと、2杯目、3杯目は止められなくなるかもしれません。

効果指数：★★★★

理由4

健康診断で異常が見つかり、お酒を飲むことができません。

健康診断の指標に異常があっても、当面は治療の必要がない場合もありますが、飲酒をすると症状が悪化します。

例えば、軽度の脂肪肝であれば食事制限や適度な運動で正常に戻すことができますが、飲酒は脂肪肝を悪化させ、肝硬変や肝臓がんに至ることもあります。別の例として、軽度から中程度の尿酸値の上昇（男性の場合は ≤770μmol/L、女性の場合は ≤600μmol/L）は、食事制限、運動量の増加、体重の減少によって回復できます。飲酒、特にビールを飲み続けると、尿酸値がさらに上昇し、薬が必要になるレベルに達する可能性があります。

この方法も非常に効果的です。例えば、「尿酸値が少し高いことが分かりました。今日は元旦なので、また病院に行かないでください」というような一言で、かなりの量の飲酒を止めることができます。

効果指数：★★★★

理由5

私は病気で医者からお酒を飲んではいけないと言われました

アルコールは体全体のさまざまな器官に影響を及ぼし、既存の病気を悪化させたり、重大な状況を引き起こしたりする可能性があります。飲酒は胃炎、肝臓病、膵炎、高血圧、糖尿病などの病状を悪化させる可能性があり、また膵炎、不整脈、心筋症など多くの病気が飲酒によって引き起こされる可能性があります。

以下の状況は生命を脅かす可能性があります。

実際のところ、そこまで詳しく答える必要はありません。 「胃や肝臓の調子が悪い」と言えば、お酒をたくさん断ることができます。相手が再度尋ねてきたら、胃炎や脂肪肝などがあると答えてください。これらの病気にかかっている場合は、飲酒を控えるようにしましょう。もちろん、このアプローチにも欠点はあります。たとえば、胃の調子が悪いと言う場合、肉や魚をたくさん食べるのは正当化されないかもしれません。

効果指数：★★★★✰

理由6

私は薬を飲んでいるので、本当に飲めません

アルコールは特定の薬と相互作用し、薬の副作用を増強したり、薬の効果を低下させたりすることがあるため、薬を服用している間はアルコールを飲まないでください。特に、いくつかの薬をアルコールと一緒に摂取するのは非常に危険です。

参考文献[13]より抜粋

理由は簡単です。薬を飲んでいなくても、薬を飲んでいるふりをするために薬箱を持ち歩くのは問題ありません。本当に薬を飲むのであれば、その場でその日の薬を飲んでもらうのが一番説得力があります。

効果指数：★★★★★

理由7

私はアルコールアレルギーなので、致命的になる可能性があります

アルコール飲料に含まれるエタノールや生体アミン、亜硫酸塩添加物は、鼻炎、かゆみ、顔面の腫れ、頭痛、咳、喘息反応などのアレルギー反応を引き起こす可能性があります。アジア人はアセトアルデヒドを代謝する能力が弱いため、アレルギー反応を起こしやすいです。このタイプのアレルギーを持つ人はアルコールを飲むことを避けなければならず、さもなければ命にかかわる可能性があります。

アルコールアレルギーは非常に深刻な問題です。幸いなことに、アルコールアレルギーに対する人々の認識は徐々に高まってきています。さらに、アルコールアレルギーを言い訳にすることの利点は、証明を必要とせず、通常の飲食に影響を与えないことであり、非常に良い方法です。しかし、欠点は、どこか別の場所で飲んでいるところを誰にも見られないことです。

効果指数：★★★★★

理由8

妊娠を希望しているのでお酒は飲めません

妊娠準備期間中は、男性であっても女性であっても、赤ちゃんに悪影響を与えます。研究では、妊娠の最初の3か月間にアルコールを飲んだ女性は、低出生体重児、低出生パーセンタイル児、早産児を出産するリスクが大幅に増加し、新生児感染症のリスクも高くなることが判明した。妊娠の最初の 3 か月間に男性が飲酒すると、不安やうつ病、思考障害、睡眠障害などの子供の行動上の問題のリスクが高まる可能性があります。

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若いカップルにとって、これは飲酒を拒否する非常に良い理由であると言えます。病気のふりをする必要がなくなり、皆の祝福も受けられるようになります。ただし、本当に妊娠の準備をしている場合は最適であることに注意してください。そうでなければ、毎年妊娠準備という理由を使うと…

効果指数：★★★

理由9

飲酒を拒否する理由は必要ない

言い訳をする代わりに、相手に「ごめんなさい、本当に飲みたくないんです」と直接伝えましょう。

アルコールは、単一の組織から複雑な臓器系に至るまで、人体のほぼすべての主要な臓器に影響を及ぼす可能性があります。

中枢神経系では、アルコールは神経伝導活動を阻害し、脳細胞を破壊し、神経損傷を引き起こします。これは短期的な協調運動障害や記憶喪失として現れるだけでなく、長期的な脳萎縮や神経変性疾患を引き起こす可能性もあります。さらに、てんかんなどの神経疾患の患者の場合、飲酒は症状を悪化させ、突然死のリスクを高める可能性があります。

アルコールが心臓血管系に及ぼす害は無視できません。研究によると、長期にわたる飲酒は高血圧につながり、高血圧症や不整脈を誘発し、さらには脳卒中のリスクを高める可能性があることが明らかになっています。 1日あたり14グラムを超えるアルコールを摂取すると、心房細動のリスクが大幅に高まります。

消化器系では、アルコールは膵臓と肝臓の機能を損傷し、急性または慢性膵炎やアルコール性肝疾患を引き起こす可能性があります。アルコール性肝硬変は世界中で主な死亡原因の一つとなっており、女性は少量のアルコールを摂取した場合でもリスクが高くなります。

さらに、アルコールは胃がん、大腸がん、肝臓がん、乳がんなど多くのがんの発生と密接に関係しています。アルコール代謝によって生成されるアセトアルデヒドは、DNA損傷を引き起こし、がんの可能性を高めることが知られている発がん物質です。

もっと巧みに相手を説得したいなら、「今日はお正月なので、健康に気をつけてください」と言うだけでもいいでしょう。しかし実際には、飲むかどうかは個人的な選択であり、食卓での義務ではありません。たとえそれがアルコールではなく他の飲み物であったとしても、好きでなければ好きでなければいいし、飲みたくないのであれば飲みたくないのです。誰も他人に、やりたくないことを強制すべきではありません。春節は家族や友人と集まる楽しい日になるはずです。飲酒という悪い習慣で春節を台無しにしないでください。

最後に、皆さんに飲酒量を減らし、飲み過ぎないように注意していただきたいと思います。皆さんがお酒に誘われず、楽しい春節を過ごせますように！

参考文献

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[9] アルコールを上手に断る理由（セファロスポリンではない）

https://mp.weixin.qq.com/s/kcx8vjieXW5WDDYGRBZKIg

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[20] ルアン・M、チャン

企画・制作

著者: 江永元、第三軍医大学内科修士

査読者: ハルビン医科大学附属第一病院主任薬剤師 劉子奇

張宇、中国疾病予防管理センター研究員、国家健康科学専門家