婦人科系のリスクを避けたいなら、生理中はこう過ごすべきです！大切な人に転送

女性にとって、月経は身体の健康と生活の質に重要な影響を及ぼします。毎月の特別な日には、適切なケアを行うことで不快感や痛みを和らげ、婦人科系の潜在的なリスクを軽減することができます。

1. 暖かく保つ: 女性は月経中、月経困難症や下腹部の不快感を経験することがあります。まず第一に、暖かく保ち、冷たい水に触れないようにし、泳がないようにしてください。

月経困難症の場合には、湯たんぽを使って温めることで血行を促進することができます。必要であれば、医師の指導の下で鎮痛剤を服用することもできます。

2. 適切な下着を着用する: 湖南省光秀病院婦人科では、性器の摩擦や湿気を減らすために、通気性の良い純綿の下着を選び、タイトなスタイルを避けることを推奨しています。同時に、下着は清潔で衛生的に保つために頻繁に交換し、洗濯する必要があります。

3. 浴槽での入浴や座浴を避ける：臨床研究の結果によると、月経中は子宮頸部が開いており、抵抗が減少することが分かっています。この時期に湯船に浸かったり座浴をしたりすると、子宮腔内に微生物が侵入しやすくなり、生殖器官の炎症が次々と起こり、婦人科疾患の発生率が高まります。

4. 食生活や生活習慣に注意してください。生理中は辛いもの、脂っこいもの、冷たいものを食べるのは避けてください。これらの食べ物は生理中の不快感を悪化させたり、体の抵抗力に影響を与えたりする可能性があります。

湖南省光秀病院婦人科では、腸の健康を促進し、便秘を軽減するために、野菜、果物、穀物など食物繊維を豊富に含む食品をもっと食べることを推奨しています。

さらに、十分な睡眠と適度な運動は、月経時の不快感を和らげ、体の免疫力を高めるのにも役立ちます。

5. 生理用ナプキンを頻繁に交換する: 個人の流れや快適さに応じて適切な製品を選択できます。通気性の良い製品を選び、こまめに交換するようにしましょう。一般的には、陰部を乾燥した状態に保つために、2～3時間ごとに交換することをお勧めします。

生理用ナプキンを選ぶときは、漏れ防止設計の製品を使用すると、恥ずかしさや不快感を避けることができます。

6. 月経衛生に注意してください。陰部を洗浄するときは、刺激の強い化学物質を避け、中性洗剤を使用してください。外陰部を清潔に保つことは重要ですが、過度に洗浄すると膣内の酸塩基バランスや細菌叢のバランスが崩れ、感染症の原因になります。したがって、女性は過度な洗浄や高濃度の洗浄剤の使用を避けるべきです。

7. 感情をコントロールする: 生活、仕事、社会、家族などからのさまざまなプレッシャーにより、女性の月経が早まったり遅れたりすることがあります。私たちは、良好な感情状態を維持し、ストレスを軽減することを学び、規則的な月経を維持し、正常な生理的代謝を維持する必要があります。

8. 性交のタブー：月経中は、女性の大脳皮質の興奮性が低下し、子宮内膜が剥がれ、子宮頸管が拡張し、骨盤腔が鬱血し、身体の抵抗力が低下する傾向があります。さらに、アルカリ性の血液は膣の酸性環境を中和し、膣の酸性度を低下させ、自然なバリア機能を弱めます。

この時期に性交すると、女性の体内に細菌が侵入し、月経量の増加、月経期間の延長、さらには生殖器官のさまざまな程度の炎症を引き起こします。一般的な病気としては、付属器炎、骨盤内炎症性疾患、子宮内膜炎などがあります。重症の場合は不妊症になることもあります。

湖南省光秀病院婦人科では、月経は女性の生殖器系の健康のバロメーターであることをお知らせします。月経周期、月経量、月経リズムなどに変化がある場合は、婦人科疾患のリスクを排除するためにも早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

湖南医療チャットスペシャル 著者: 湖南省広秀病院婦人科 田田

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（ZS編集）