腰や背骨をひっそりと痛める寝姿勢、多くの人が毎日繰り返している

午前1時、復讐のために携帯電話を数時間操作した後、ようやく眠りに落ちました。ぐっすり眠れたと思っていたのですが、目覚めたときに背中が痛く、手足がしびれ、全身に不快感を覚えました。

実は、これは睡眠時の姿勢に原因があるのか​​もしれません。一般的な睡眠姿勢には、カエルのポーズ、ハードルを横にして寝る、仰向けに寝る、エビのアーチを丸めて寝る、うつ伏せで寝る、腕と足を広げて仰向けに寝るなどがあります。奇妙な姿勢はたくさんありますが、身体に有害な共通の特徴がいくつかあります。

😔 局所的な筋肉の過度の牽引と緊張

😔 臓器や内臓の圧迫

😔 さまざまな痛みやこわばりを伴う

😔 脊椎と腰椎の変形

今回の睡眠姿勢ガイドでは、それらを一つずつ明らかにしていきます↓↓↓:

😪 よくある 6 つの睡眠姿勢が身体に及ぼす悪影響（これらすべてに当てはまるかもしれません）

😪 4つの小さな動きを頻繁に行うことで不快感を軽減できます

😪 寝る姿勢を変えるのは難しいので、この小さなものを使って寝る姿勢を調整しましょう

第1章: 人間の6つの主要な睡眠姿勢

第2章: 痛みを和らげる4つのヒント

来て従ってください

第3章: 間違った睡眠姿勢を正す2つのヒント

いくつかの姿勢は快適そうに見えますが、実際にはそれは身体の補償です。間違った姿勢を長時間続けると、身体にどんどん悪影響が出てしまいます。体を動かすために、できるだけいろいろな姿勢を変えることをお勧めします。小さなタオルなどを使って調整することで負担を軽減することもできます。

最後に、すでに肩、首、腰に問題を抱えている家族や友人にこれを転送して思い出してもらうこともできます。皆様が良い夢を見て、すっきりと目覚められますように。

企画・制作

出典: DingXiang Doctor (ID: DingXiangYiSheng)

評者：河北医科大学第一病院整形外科副主任医師、ジ・ガン

編集者：イヌオ

校正：Xu Lai、Lin Lin

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