胃を酷使するのはやめましょう！これらの習慣は静かに「破壊」している

今日は、胃を痛める行動、特に3番目についてお話ししたいと思います。多くの人がこれに悩まされています。

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夜遅くまで起きていて、ひどくお腹が空いていて、夜食を食べるべきかどうか迷った経験があるでしょうか。衝動的に、辛い麺と川の貝の麺を注文しました。心ゆくまで食べて、眠りにつきました。しかし、快適に感じる一方で、身体は苦しみます。

夜食をよく食べると体にどんな変化が起こるのでしょうか？

私たちが食べる食べ物は食道を通過し、噴門から胃に入らなければなりません。噴門は、スイッチを制御する括約筋を備えたスマートドアのようなものです。食べ物が胃に入った後、胃は収縮と弛緩を繰り返す動きをし、蠕動運動によってかき混ぜ、胃酸を使って食べ物の消化を助け、最終的にかき混ぜられた食べ物を小腸に送り込みます。

幽門括約筋が緩んで扉を閉じることができない場合、混ざった食物と胃酸が食道に逆流してしまいます。胃酸は非常に腐食性が強いです。食道を繰り返し洗浄すると、食道粘膜が炎症を起こし、腫れ、さらには潰瘍を形成し、時間が経つと胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。一度感染すると、胸焼けや胃酸の逆流に悩まされることになります。

胸焼けは、まるで誰かがライターで胸骨を焼いているような感じで、特に食後 1 ～ 2 時間で顕著になります。胃酸の逆流が起こると、酸味と苦味を伴う熱い流れが下から上へと押し寄せます。さらに、気管と食道は隣接しています。食道逆流症が起こると気管も影響を受け、咳や痰などの症状を引き起こします。多くの人は気管炎や咽頭炎だと思っています。

胃食道逆流症は、症状が隠れている場合があります。胸焼けや胃酸の逆流などの典型的な症状に加えて、喉の不快感や胸の痛みなどの非典型的な症状もあります。臨床現場では多くの人がこれを慢性咽頭炎と混同しています。慢性咽頭炎は、喉の異物感、乾燥感、痒みなどの症状を伴うことが多く、免疫力が低下したときに起こります。胃食道逆流症による喉の不快感は、主に異物感、慢性的な咳、頻繁な咳払いが特徴です。胸焼けや胃酸の逆流を長期間放置すると、食道が繰り返し刺激され、がんのリスクが大幅に高まります。

胃食道逆流症はなぜ起こるのでしょうか?

理由はたくさんあります:

1. 肥満、特に腹部の大きな中心性肥満は、病気のリスクを高めます。妊娠や便秘により腹腔内圧が上昇し、逆流が起こりやすくなります。

2. 長期にわたる喫煙や飲酒は食道粘膜を脆弱にします。

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3. 食習慣も重要です。濃いお茶やコーヒーを長時間飲んだり、辛いものや酸っぱいものを食べたり、夜食を頻繁に食べたり、主食を食べ過ぎたりすると、胃酸の逆流が悪化する可能性があります。

4. 精神的ストレスが高いと食道が敏感になり、逆流を「助長」します。

食道と胃を守りたいなら、行動を起こさなければなりません。

喫煙や飲酒をしている友人は、できるだけ早くやめてください。喫煙と飲酒はがんの原因となり、これは科学的に証明されており、禁煙は体全体に良いことです。
太っている友達、特にお腹が大きい友達は、早く痩せてください。男性のウエスト周囲径が90cmを超え、女性のウエスト周囲径が85cmを超えると中心性肥満となります。私たち中国人は特に腹部肥満になりやすいので、注意しなければなりません。

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就寝の1～2時間前には、特に酸性の食べ物など、何も食べないでください。寝るときはベッドの頭側を15〜20cm上げてください。枕だけでなくベッドボードも上げる必要があることに注意してください。そうしないと、食道が折り畳まれ、胃内の圧力が高まります。
また、自分自身にあまり精神的なプレッシャーをかけないようにしてください。これらの方法は言うのは簡単ですが、健康のためにも今夜から夜食を食べないようにしてみてはいかがでしょうか。一つずつ取り組んで、良い習慣を身につけましょう。