腱鞘炎かどうかはどうやって判断するのでしょうか？日常生活で腱鞘炎を予防・治療する方法

腱鞘炎は、主に皮膚の下の腱に影響を及ぼし、通常は手首の領域に痛みを引き起こす、一般的かつ深刻な病気です。マウスを使ったり、タイピングをしたり、子供を抱っこしたりといった動作を長時間続けると腱鞘炎を引き起こすことがあります。では、腱鞘炎かどうかはどうやって判断するのでしょうか?自己検査の方法を学びましょう。

腱炎かどうかはどうすればわかりますか?

1. 痛み: 軽度の腱鞘炎は患部に圧痛を引き起こすだけですが、中等度および重度の腱鞘炎は患部に痛みを引き起こす可能性があり、活動後により顕著になります。

2. 腫れと局所の発熱：腱鞘炎のほとんどの症例では腫れは明らかではありませんが、急性期には腫れと局所の発熱が見られます。

3. 機能障害：痛みによって機能障害が起こることがあります。障害の一部は腱鞘の狭窄によって引き起こされ、動きが制限され、「ばね指」を引き起こす可能性があります。指さえ伸ばしたり曲げたりすることはできません。

4. パキパキ音：腱鞘炎によっては、腱鞘が狭くなることで腱を動かすとパキパキ音が鳴る場合があります。

日常生活で腱鞘炎を予防・治療する方法

まず、正しい姿勢を維持し、関節の過度な屈曲や伸展を避ける必要があります。長時間連続して作業しないでください。休息に注意してください。例えば、長時間作業した後は、指や手首を伸ばすことを意識しましょう。熱いお湯に浸すのが最適です。

マウスを長時間使用する人は、作業中に手首の関節が過度に伸びた状態ではなく、中立的な位置を保つためにマウスパッドを使用することをお勧めします。冬に洗濯、料理、食器洗い、野菜を洗うときは、手が冷えないように温かい水を使うのが最適です。

さらに、携帯電話で遊ぶ時間を減らすことにも注意する必要があります。指が画面を連続的かつ高頻度でスライドすると、指の腱鞘炎になるリスクがあるからです。

腱鞘炎の一般的な原因

1. 長期間にわたり間違った姿勢をとり、同じ動作を繰り返します。

腱鞘炎は手首や指の腱鞘によく見られます。長期にわたる反復運動により、腱鞘とその中の腱の間で繰り返し摩擦が発生し、時間の経過とともに慢性的な緊張と無菌性炎症を引き起こします。授乳中の女性、プログラマー、パフォーマー、貨物取扱人などによく見られます。

2. 風邪をひく。

寒さは腱鞘炎の誘因となります。寒さに長時間さらされると腱鞘炎になりやすくなります。例えば、氷の保管作業員、長時間冷たい水で食器を洗ったり家事を行ったりする人など。