より良い結果を得るために八段錦を練習するにはどうすればいいですか?八段錦を練習して結果が出るまでにどれくらいの時間がかかりますか?

八端錦は、伝統医学における指導・圧迫法の中でも、華麗で色彩豊かな宝物です。一般的には8つの節があり、「錦」は錦のような柔らかさと優雅さが評価されています。明代の高廉が著書『八節錦気功』の『八箇命続八箇条』で述べているように、「夜中過ぎ、正午までに行えば、自然は天地を一つにする。順を追って循環し、八卦は善因となる。」 「錦織」という言葉は「金」と「絹」から成り、その精巧さと豪華さを表しています。また、「仁」という言葉は、個々の指導技法の集合体として理解することもでき、絹の錦のように連続しており、完全なフィットネス方法のセットです。では、より良い結果を得るために、八段錦をどのように実践すればよいのでしょうか?八段錦を練習して結果が出るまでにどれくらいの時間がかかりますか?それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. より良い結果を得るために八段錦を練習する方法

2. 八端錦の効果が現れるまでどのくらいかかりますか？

3. 八段錦の練習に適さない人は誰ですか?

より良い結果を得るために八段錦を練習する方法

八段錦の練習で良い結果を得たいなら、練習を継続しなければなりません。一般的には、少なくとも週に 5 回は練習する必要があります。各エクササイズは 1 ～ 2 回行うことができ、各エクササイズの間には約 2 分間の休憩を挟みます。ウォーミングアップや最後の仕上げ運動を含めて、1回の運動は約40分です。

時間や健康状態が許さない場合は、1 日に 1 ～ 2 回、1 回につき 15 ～ 30 分の運動を行うこともできます。エクササイズのセット全体を分離し、自分に合った動きを選択して練習することもできます。

八段錦を練習するときは、呼吸の組み合わせに重点が置かれるため、朝か夕方の比較的静かな時間帯を選び、食前か食後の 30 分間に練習するのが最適です。しかし、この 2 つの期間に限定されるわけではありません。時間とスペースがあればいつでも練習できます。

八段錦を練習するための環境は非常に重要です。練習するときは新鮮な空気を吸う必要があるので、新鮮な空気のある場所に行くようにしてください。

八段錦を練習するときは、衣服はきつすぎず、できるだけゆったりとしたもので、血液と気が手足に流れるようにしてください。

八端錦の効果が現れるまでにはどのくらいかかりますか？

結果が出るまでに、ほとんどの人は 3 ～ 6 か月間練習する必要がありますが、これは人によって異なります。

八段錦には8つの動作があり、それぞれが体のさまざまな部分を動かします。呼吸と組み合わせることで、神経体液調節を改善し、血液循環を促進し、腹部臓器に優しいマッサージ効果をもたらし、神経系、心臓血管系、消化器系、呼吸器系、運動器官に優れた調節効果をもたらします。

八段錦を修行する最初の目的は人それぞれ異なります。単に運動したい人もいれば、体重を減らしたり、特定の慢性疾患を治療したい人もいます。多くの人は、3～6 か月継続して初めて健康状態の顕著な改善に気づきます。誰もが達成したい効果は同じではありません。練習を続け、正しい方法で練習を続ける限り、あなたの体はあなたが得たものを教えてくれます。

八段錦の練習に適さない人は誰ですか?

原因不明の急性脊髄損傷を患っている人は、八段錦を実践すべきではありません。例えば、原因不明で突然腰が動かなくなったり、腰が急に痛くなったりした場合は、安易に八段錦を練習したり、他のエクササイズをしたりしないでください。八段錦を練習すると、人間の背骨は曲がったり、伸びたり、屈曲したり、回転したりするので、このときにねじったり曲げたりする動きをすると、脊椎の損傷が悪化する可能性があるためです。

脊髄圧迫や脊髄損傷などの脊髄症状と診断された場合、八段錦を自由に練習することはできません。このタイプの患者の治療とリハビリテーション訓練は医師の指導の下で行う必要があります。八段錦を練習するつもりなら、医師に相談して練習の時間と方法を決めてもらうこともできます。

八段錦の動きはシンプルで習得しやすいですが、セット全体を終えると、激しい運動をしたかのように、全身が熱くなり汗ばむような感覚になります。したがって、重度の心臓、脳、肺の病気を患っている人は、病気の誘発を避けるために八端錦を実践すべきではありません。

ただし、症状が軽い人は医師に相談した上で八段錦を実践することができます。

虚弱体質の人は、もう少し歩いたり、もう少し動いたりすると、めまいや疲労感を感じる人が多いです。八段錦は健康維持のための気功の一種で、呼吸に合わせて実践する必要があります。体が弱かったり、エネルギーが不足している人がいきなり練習を始めるのは適していません。