夏に胃を養うには？以下の8種類の果物をもっと食べましょう

この記事の内容

1. 夏に胃腸を養うにはどうすればいいでしょうか？

2. 夏にお腹を元気にするには何を食べるべきか

3. 夏にお腹を養う果物は何ですか？

夏にお腹を養うにはどうすればいいでしょうか？

1. 軽めの食事を摂り、栄養バランスに気を付ける

胃の調子が悪い人は、ご飯を減らして、蒸しパンや麺類、パスタなどを多く食べるべきです。日常生活では、3回の食事は時間通りに摂らなければなりません。一度食事を摂って次の食事を抜かないのが最善です。唐辛子などの辛い調味料は胃粘膜を刺激し続けるので、食事は軽くて辛すぎないものにしてください。気をつけないと胃粘膜の浮腫や炎症を引き起こします。そのため、日常生活では軽めの食事にする必要があります。また、冷たい食べ物は胃を刺激するので、冷たい食べ物や刺激の強い食べ物を控え、温かいお湯を多く飲み、冷たい飲み物やアイスクリームなどを控えるようにしましょう。

2. 規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとる

胃の調子が悪い人は夜更かしを避けるべきです。真夜中は人間の臓器が循環し機能するのに最適な時間だからです。休むべきときに身体を維持するために高速で動いているので、夜更かししてはいけません。良いスケジュールを維持し、早く寝て早く起き、毎日時間通りに寝る必要があります。夜更かししなければならない場合は、夜遅くまで起きていないでください。これは胃に悪いだけでなく、他の内臓にも大きな害を及ぼします。

3. 適度な運動を続けましょう

日常生活では、時間通りに適度に運動するべきです。毎朝ランニングやエアロビクスをすることができます。食後30分で階下の公園を散歩できます。健康な体を持つことは、体のあらゆる面で良いことです。体を健康で充実した状態に保つことで、体は常に健康なレベルに保たれます。また、体の病気に対する抵抗力を高め、いくつかの病気の再発を減らすこともできます。したがって、定期的な運動も胃の問題を予防する効果的な要素です。

4. 喫煙や飲酒はしない

胃の調子が悪い人は喫煙と飲酒をやめなければなりません。アルコールは胃粘膜や食道を刺激し続け、タバコに含まれるニコチンはゆっくりと体内に沈着します。これらは胃を刺激し、深刻な合併症を引き起こします。したがって、喫煙や飲酒を好む人は、徐々に喫煙や飲酒をやめるべきです。

最後に、胃の調子が悪い人は、人生において常に良い気分を保ち、心をリラックスさせ、あまり簡単に怒ったり動揺したりしないようにしなければならないということも思い出してもらいたいと思います。毎日良い気分を保つことも、胃のトラブルを防ぐ大きな要因です。

夏に胃を養うために何を食べるべきか

1. カボチャ

多くの人がカボチャを食べるのが好きですが、特に高齢者や子供たちは、オレンジ色で柔らかくてねっとりとした味のこのカボチャを特に好みます。カボチャは胃腸を養う効果があります。炭水化物とペクチンが豊富に含まれており、胃の炎症を防ぐことができます。含まれる食物繊維は非常に細かく、吸収しやすいです。カボチャ粥、揚げカボチャ、蒸しカボチャは、多くの家庭の食卓に並ぶ、胃に良い一般的な食べ物です。

2. キャベツ

キャベツは天然の「胃腸野菜」として知られています。胃液の分泌を促進し、胃粘膜を保護する働きがあります。胃の調子が悪い人、特に胃潰瘍や十二指腸潰瘍を患っている人は、キャベツジュースを 1 日 1 杯飲むとよいでしょう。少量の蜂蜜を加えると、潰瘍の治癒を促進するのに非常に役立ちます。

3. エビ

タンパク質、炭水化物、脂肪、カルシウム、リン、鉄などの成分が豊富に含まれているため、腎臓を養って陽を強くし、陰を養って胃を強くし、血管を解放する効果があります。

4. 麺類

麺類の主な栄養素はタンパク質、脂肪、炭水化物などです。麺類は消化・吸収されやすい食品です。貧血や胃の不調を改善し、胃酸を中和し、免疫力を高めます。

5. ピタヤ

ピタヤにはアルブミンが豊富に含まれており、人体内の重金属イオンと結合して解毒効果を発揮します。ピタヤに含まれるアルブミンと豊富なビタミンは胃粘膜を保護することもできます。

夏にお腹を養う果物は何ですか？

1. ブドウ

ブドウは美容、アンチエイジング、抗酸化作用の聖なる産物であるだけでなく、胃に栄養を与える果物の代表でもあります。ブドウは気血を補い、水分の生成を促進して喉の渇きを癒し、脾臓と胃を強化して排尿を促進します。ブドウには酒石酸が多く含まれているため、消化を助けます。したがって、ブドウを多く食べると脾臓と胃が強化され、体の健康に有益です。

2. イチゴ

『本草綱目』には、イチゴには肺を潤し、脾臓と胃を強化し、血液を補い、気力を強める効果があると記されている。高齢者、子供、体の弱い人にとって優れた強壮剤です。イチゴの栄養バランスは非常に良く、ビタミンC含有量はスイカ、ブドウ、リンゴの同量の約10倍です。

ただし、脾臓や胃が弱く、肺が冷えていて咳が出やすい人は、イチゴを食べ過ぎないようにしましょう。食べる場合は、ブドウを薄い塩水に約 10 分間浸し、食べる前にきれいな水で洗ってください。

3. パイナップル

パイナップルは甘くてマイルドな性質があり、胃腸を強くして消化を促し、脾臓を養って下痢を止め、胃の調子を整えて喉の渇きを癒す働きがあります。パイナップル果実100グラムあたり最大30mgのビタミンCが含まれており、水分も豊富です。適切な摂取は腎炎や高血圧の患者に有益です。果肉にはパパイヤと同じようにタンパク質を分解する酵素が含まれているため、果肉を柔らかくし、血栓を溶かす効果があります。パイナップルを一度にたくさん食べないでください。食べ過ぎると胃に悪影響を及ぼします。

4. チェリー

専門家は、さくらんぼは栄養分が豊富で、特に鉄分は柑橘類、ナシ、リンゴの20倍以上で、果物の中でトップであると指摘している。さくらんぼは、性質が温かく、甘くて少し酸っぱい味で、中を補って気を補給し、中を調整して顔色を良くし、脾臓と食欲を強くする効果があります。さくらんぼは火の要素に属しているので、食べ過ぎないように注意する必要があります。体内に陰虚と火過剰がある人は、さくらんぼを食べないようにするか、食べる量を減らす必要があります。

5. パパイヤ

パパイヤには、アンチエイジングや美容、豊胸や美容、肝臓や胃の働きを落ち着かせ、筋肉をリラックスさせて活力を活性化させる効果があります。パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、人体の食物の消化吸収に有益なので、脾臓と胃を強化し、食物の消化を助ける効果があります。

6. アップル

リンゴは栄養が豊富で、性質が温かみがあります。測定によると、リンゴ100グラムあたりに6.5〜11.2グラムの果糖、2.5〜3.5グラムのブドウ糖、1.0〜5.2グラムのショ糖が含まれています。また、微量元素の亜鉛、カルシウム、リン、鉄、カリウム、ビタミン B1、ビタミン B2、ビタミン C、カロチンも含まれています。

リンゴに含まれる有効成分は、コレステロール値を下げ、排便を促進して下痢を止めるという二重の効果をもたらします。血圧や血中脂質を下げる効果もあります。リンゴに含まれる栄養素は総合的で、人体に消化吸収されやすいため、多くの人が好んで食べています。

7. バナナ

バナナは脾経と胃経に入ります。伝統的な中国医学では、腸を潤し、腸を潤し、血圧を下げる効果がある食品です。甘くてマイルドな性質があり、胃腸に栄養を与えるのに非常に良い果物です。

8. 桑

桑の実は血液を養い、喉を潤す働きがあります。ビタミンCやビタミンB群などの栄養素も含まれています。ブドウと同様に、抗酸化作用の高い果物です。伝統的な中国医学の理論によれば、桑の実は血液だけでなく脾臓や胃にも栄養を与えるので、胃腸の吸収力を促進し、軽度の貧血を改善する効果もあります。