黒米を最も栄養豊かに食べるにはどうすればいいでしょうか?黒米は冷水と温水どちらに浸すべきでしょうか?

黒米は特に有名な「補血米」で、気血不足の症状を改善します。オーツ麦は粗繊維が豊富でカロリーが低いため、腸の蠕動運動を助け、毒素を排出します。したがって、このお粥は血液を補給し、体重を減らすことができます。貧血の女性や体重を減らしたい人に特に適しています。黒米を最も栄養豊かに食べるにはどうすればいいでしょうか?百科事典の知識について、次の紹介を見てみましょう。

この記事の内容

1. 黒米を最も栄養豊かに食べる方法

2. 黒米は冷水に浸すべきですか、それともお湯に浸すべきですか?

3. 黒米を食べることのタブー

黒米を最も栄養豊かに食べる方法

材料: 黒米 1 カップ、黒ゴマ 1/2 カップ、ピーナッツ 1/2 カップ、クルミ 3 個、白砂糖少々。

作り方：黒米、黒ゴマ、ピーナッツを一晩浸し、すべての材料を豆乳メーカーに入れ、水を加えてペースト状にし、砂糖を加えれば食べられます。

機能：黒米には豊富な栄養素が豊富に含まれているため、一つ一つ紹介することはしません。黒ゴマは腎臓を養い、五臓六腑を潤します。ピーナッツとクルミは脳を保護することができます。これらの成分を組み合わせると、血液を養い、腎臓を強化するだけでなく、脳を保護することもでき、栄養価は抜群です。

材料: 黒米1カップ、オート麦1カップ、もち米半カップ。

作り方：黒米ともち米を洗い、オートミールと一緒に炊飯器に入れ、適量の水を加え、調理スイッチを入れてお粥になるまで炊きます。お好みで塩や砂糖を加えてもいいですね。

機能：黒米は特に「補血米」として有名で、気血不足の症状を改善します。オーツ麦は粗繊維が豊富でカロリーが低いため、腸の蠕動運動を助け、毒素を排出します。したがって、このお粥は血液を補給し、体重を減らすことができます。貧血の女性や体重を減らしたい人に特に適しています。

材料: 黒米1カップ、カボチャ半分、米半カップ。

方法：黒米と米を適量計り、洗って鍋に入れます。カボチャの皮をむき、切り分けて鍋に入れます。適量の水を加え、火をつけてお粥状に煮て食べることができます。かぼちゃはもともと甘いので、他の調味料を加える必要はありません。

機能：黒米は陰を養い、腎臓を強化します。カボチャと組み合わせると、腸を潤して排便を促進するだけでなく、カルシウムや鉄分も補給できます。それは健康維持のために非常に重要な食事です。

黒米は冷水と温水どちらに浸すべきでしょうか?

冷たい水。

一般的に、黒米は冷水に浸けられます。米は通常、栄養素の損失を抑えるために冷水に浸されます。お湯は比較的熱く、米を浸すのには適していません。

黒米の摂取タブー

1. 黒米は粘り気が強いので、病後の消化力が弱い患者はすぐに黒米を食べてはいけません。

2. 生の黒米粥を食べないでください。黒粥は十分に調理しないと栄養素が十分に放出されないだけでなく、食べ過ぎると急性胃腸炎を引き起こす可能性があります。特に高齢者、子供、消化不良の人は生の黒米粥を食べてはいけません。