バスケットボールの特徴は何ですか？バスケットボールのドリブルのリズムを練習する方法

バスケットボールは、体を鍛えるだけでなく、巧みなドリブル、巧みなパス、正確なシュート、スマートなスティール、素晴らしいダンク、意外なブロックを楽しむことができるスポーツです。双方が知恵と勇気を競い合い、コート上の状況は劇的に変化し、参加者と観客に心理的な満足感と喜びをもたらします。では、バスケットボールのドリブルの基本的なスキルはどのように練習すればよいのでしょうか?さらに詳しく知りたい場合は、次のコンテンツを読んでみてください。

この記事の内容

1. バスケットボールの特徴

2. バスケットボールのドリブルのリズムを練習する方法

3. バスケットボールのドリブルの練習方法

バスケットボールの特徴

1. 対決: バスケットボールは長くても短くても続けられますが、参加者は速く走り、突然連続的にジャンプし、素早く反応して力で競う必要があります。

2. チームワーク: バスケットボールでは、選手に技術的、戦術的能力だけでなく、試合で発揮される知恵、勇気、意志、活力、創造性も求められます。また、選手には勇気、粘り強さ、団結と協力の精神も求められます。

3. エンターテイメント性: バスケットボールの試合では、巧みなドリブル、巧みなパス、正確なシュート、スマートなスティール、素晴らしいスラムダンク、意外なブロックを楽しむことができます。さらに、攻防が交互に行われ、対立の様相が変わることで、双方が知恵と勇気を競い合うことになります。コート上の状況の変化は劇的で、参加者や観客に心理的な満足感と喜びをもたらすことができます。

4. フィットネス：バスケットボールに参加することで、身体を鍛えるだけでなく、人格、自信、美的センス、意志力、進取の精神、自制心などの能力を養うことができます。また、団結や協力、対戦相手への敬意、公正な競争などの道徳的資質を育むことにも役立ちます。

バスケットボールのドリブルのリズムを練習する方法

1. ドリブルの基礎をしっかり練習しましょう。

突破時に自由に動きたいなら、まずはドリブルの基本スキルを練習しましょう。ボールを逃したり足に当てたりせずに、ボールにしっかりとつかまることができなければなりません。ドリブルをするときの基本的なルールは、腰より前にドリブルしないことです。体の重心を下げるために少ししゃがむ必要があります。ドリブルをするときは上半身を少し曲げます。

2. ドリブルのスピードをマスターする。

ドリブルをするときにリズムを変えたいなら、ドリブルのスピードを鍛えるといいでしょう。相手の守備が非常に固い場合は、足の間をクロスドリブルするなど、最初はゆっくりとドリブルをすることもできます。相手が少し気を緩めているときに、急に右に加速するなど、スピードアップを狙ってみましょう。このとき、相手は急いでディフェンスを補おうとし、私たちはバスケットボールを奪い返し、右に加速します。これにより、相手が油断することがよくあります。

3. 防御の隙間を探す。

守備の時は必ずスペースがあるので、ドリブルの時はよく観察する必要があります。ボールをただ下を見るのではなく、視野を広げましょう。バスケットの下のミスマッチなど、オープンスペースがある場合は、突破を試みることができます。素早くスピードを上げて、ボールを持って決定的に突破することができます。ペースがこのように急激に変化すると、普通のディフェンダーが近づくのは困難です。もちろん、バックアップディフェンスに遭遇した場合は、突破してボールをパスすることができます。

4. 両手で交互にボールをドリブルします。

突破してリズムを変える準備をするときは、両手で交互にボールをドリブルする必要があります。常に片手だけを使うと、リズムを変えた効果が出なくなります。両手を背中の後ろで回してドリブルすると、相手を混乱させ、どちら側を突破しようとしているのか分からなくすることができます。両手のリズムを素早く変えることができます。例えば、左手を使うことに慣れている人は、右手でゆっくりボールをバウンドさせ、左手で素早くボールをバウンドさせて突破することができます。

バスケットボールのドリブルの練習方法

1. 相手を混乱させるには、フェイクムーブが最も効果的です。右手で素早くボールをドリブルし、相手のディフェンダーに到達したら、バスケットボールを素早く左に押しますが、手を変えずに相手をフェイクするだけです。左足で素早く左へ踏み出してドリブルのバランスを保ち、ボールが跳ね返った後、素早く相手をドリブルで抜き去ります。このタイプのフェイクバスケットボールドリブルは非常に速く、成功率も高く、片手でのフェイクターンは両手でのフェイクターンよりも実用的です。

2. このドリブル方法は、最初の方法の発展版と言えます。ドリブルの最初の動作を完了した後、さらにもう 1 つのステップが追加されます。ただし、この方法は初心者にはあまり適しておらず、ボールをコントロールする能力に対する要求が比較的高いです。左手でボールを前方にドリブルし、ボールを相手のディフェンダーから一歩右に運び、同時に右に一歩踏み出し、次にボールを左に運び、左足で大きく踏み出し、手を替えてボールを持ちます。この方法は動きの範囲が広く、比較的複雑なので、相手を混乱させる効果が高く、防御力の高い選手と対戦する場合でもあまり心配する必要はありません。

3. クロスステップ法を使って相手をドリブルで抜くのは、非常に実用的で、ミスが起きやすいドリブル方法です。最も重要なのは、体の中心を押し下げ、足を開き、防御を突破する準備ができたら、体をわずかに右に向け、体の重心を右に移動してから、左足を踏み出してボールを右に運ぶことです。この方法は少し複雑ですが、一度学べば非常に役立ちます。試合を観戦していると、多くの人がこの方法を使って守備を突破しようとしていることに気づくでしょう。

4. 背後からのドリブル方法は、比較的高度なドリブル技術を必要とします。まず、背中の後ろでドリブルし、一歩後ろにジャンプする機会を見つけて、膝を曲げてシュートをします。後ろにジャンプすると、自分とディフェンスの選手との間に距離が生まれ、止められる可能性が低くなるため、自分とディフェンスの選手との距離を大まかに判断し、どのくらいの距離をジャンプするかを決める必要があります。そうしないと、ショットの質が大幅に低下します。