どのような水泳姿勢が頸椎に良いのでしょうか?水泳中に耳に水が入ってしまったらどうすればいいですか？

どんなスポーツでも、適切な運動でも、私たちの体に良いのです。もちろん、水泳も例外ではありません。では、どのような水泳姿勢が頸椎に良いのでしょうか?水泳中に誤って耳に水が入ってしまった場合はどうすればいいでしょうか?以下の記事では水泳に関する詳しい常識をお伝えしますので、皆様の健康にお役に立てれば幸いです。

この記事の内容

1. どのような水泳姿勢が頸椎に良いのでしょうか?

2. 水泳中に耳に水が入ってしまったらどうすればいいですか?

3. 水泳をするときに水着を着る必要があるのはなぜですか?

どのような水泳姿勢が頸椎に良いのでしょうか?

1. 背泳ぎ

背泳ぎは、主に腰と腹部を使って胴体のバランスを保ち、肩を繰り返し回転させてパドルを漕ぎ、脚で水を交互に上下に動かして主な動きを完了します。背泳ぎは首が後ろ向きになり、頸椎の小さな関節が鍛えられるため、頸椎症の患者には背泳ぎの方が適しています。しかし、背泳ぎは肩や脚を非常に高く蹴り上げる動作を必要とするため、「スイマーズショルダー」や「スイマーズアンクル」などのスポーツ傷害を引き起こす可能性があります。

2. 平泳ぎ

平泳ぎでは、呼気と吸気の交換により、頭と首が常に低くて高い位置に保たれ、頸椎症の機能的運動の要件を満たします。頸椎の​​すべての関節を完全に動かし、首周りの緊張した筋肉や靭帯の修復を効果的に促進します。 1～2日に1回、1回あたり約30分～40分泳ぐのが最適です。頸椎の​​予防や治療には、これを長期間継続して行う事で初めて効果が得られます。

水泳中に耳に水が入ってしまったらどうすればいいですか？

1. 片足ジャンプ法：患耳を下に向け、水の重力を利用して水を下方に流し、外耳道から外に流します。

2. 頭を前後に数回振って、遠心力を利用して耳の中の水を取り除きます。

3. 外耳道を動かします。手のひらで耳珠を継続的に押すか、指で耳介を引っ張ります。または、口を何度も開けて顎関節を動かします。これらにより、外耳道の皮膚が上下左右に動いたり、水バリアの安定性や圧力が変化して、外耳道から水が流れ出たりすることがあります。

4. 手を乾かした後、片方の手で片方の耳の穴を覆い、もう一方の手の中指でもう一方の耳の穴を押し、次に手を突然外側に引っ張って瞬間的な負圧を作り出し、耳の中の水を吸い出します。これを両側で交互に行います。

5. 外耳道洗浄法：清潔で細い綿棒を使用して外耳道をそっと探り、水バリアに触れたら水を吸い出します。不潔なプールや川の水により、汚水が耳に入り、外耳道の皮膚や鼓膜に感染症を引き起こしたり、耳掘りが不潔であるなど耳の中の水が適切に処理されなかったりすると、外耳炎、外耳道せつ症、耳垢閉塞、鼓膜炎、化膿性中耳炎などの耳の病気を引き起こすことがよくあります。耳に水が入った後に上記のような症状が起こった場合は、一時的に水泳を中止し、病院で検査と対症療法を受ける必要があります。

6. 横向き法：上記の方法をすべて試した後、夜寝るときに横向きに寝ます。横向きに寝るのは、耳の中に水が入っている方ですが、耳をふさがないでください。ふさがれると、空気圧によって水の流出が妨げられるからです。

水泳をするときに水着を着る必要があるのはなぜですか?

1つは美観のためです...（一般的に、下着は水に入るとまず透けてしまいます。そして、脱げやすいです。自分も他人も裸でも構わないのであれば、どんなパンツでも泳げます。）もう1つの科学的な観点は、水着は体にぴったりフィットするため、水中で泳ぐときの抵抗を減らすことができるということです（そうでなければ、水着なしで泳いでみると、抵抗が大きいと感じるでしょう）。また、専門的な観点から見ると、国際大会に出場する多くの男性アスリートがショートパンツではなくワンピース水着を着用することを選んでおり、水着を着用することには依然として科学的な理由があることがわかります。