妊婦の睡眠姿勢は赤ちゃんの胎位に影響しますか？妊娠後はどのような睡眠姿勢を維持すべきでしょうか?

胎児の位置異常はその後の出産に影響するため、妊婦は胎児の位置に注意を払う必要があります。そのため、多くの妊婦は睡眠姿勢に細心の注意を払います。特に中期から後期にかけては、睡眠姿勢が胎児の位置に一定の影響を与えるからです。では、妊娠後は睡眠の姿勢にどのようなことに注意すればよいのでしょうか？

妊婦の睡眠姿勢は赤ちゃんの胎位に影響しますか？

妊娠中の睡眠姿勢は胎児の位置にあまり影響しませんが、妊娠中期から後期にかけては左側を下にして寝るのが最適です。なぜ？

妊娠中期から後期にかけて胎児が大きくなると、横向きで寝ると胎児に圧力がかかり、酸素供給に影響が出ます。右側を下にして寝ると、子宮の右回転が悪化し、血液供給に影響を及ぼし、胎児への酸素供給が妨げられます。したがって、最も良い睡眠姿勢は左側を下にして寝ることです。

左側を下にして寝るということは、必ずしも 90 度の角度で横向きに寝る必要があるということではありません。 30度くらい傾けるだけで大丈夫です。腰や背中に枕を置くと疲れにくくなり、寝姿勢を保つことができます。

眠りについた後に寝る姿勢を変えても、短期的にはあまり影響がないので、あまり心配しないでください。赤ちゃんが寝る姿勢を変えたり、夜中に寝返りを打ったりしても大丈夫。あまり心配しすぎないでください。赤ちゃんが不快な場合は、母親を蹴って起こします。

妊娠中はどのような睡眠姿勢を維持すべきでしょうか?

妊娠初期（1～3ヶ月）

妊娠初期には、自分が快適に感じられれば、寝る姿勢にそれほど制限はありません。ただし、うつ伏せで寝てはいけません。妊娠初期の胎児は比較的小さいです。うつ伏せで寝ると、腹部が圧迫されて妊婦の体への酸素供給が不十分になるだけでなく、呼吸器官も圧迫されて妊婦の呼吸が速くなります。

妊娠中期（4～7か月）

この段階では、妊婦の腹部がゆっくりと膨らみ、多くの妊婦は背中、腰、脚、足に痛みを感じます。この期間中、妊婦は仰向けの寝姿勢をゆっくりと正すのがベストです。なぜなら、ゆっくりと大きくなるお腹は妊婦に圧迫感を与え、お腹が大きくなればなるほど圧迫感は大きくなるからです。仰向けに寝ると動脈や静脈が圧迫され、血液循環障害や低酸素症を引き起こす可能性があります。

横向きで寝ると妊婦にかかる圧力が軽減されます。必要に応じて、腰と脚の間に枕を入れて体重を分散させ、不快感を軽減することもできます。

妊娠後期（8月～10月）

これは左側を下にして横になる非常に重要な時間であり、これにより胎児が妊婦の大動脈に与える圧力を最小限に抑え、赤ちゃんに十分な血液を時間内に供給することができます。同時に、妊娠中の母親は、妊娠後期にはほとんどの母親が子宮の右回転の程度がさまざまであるという事実に注意を払う必要があります。横向きに寝ると子宮の血管の緊張が軽減され、十分な血液供給が確保されます。

妊婦は90度ではなく、15〜30度の左側を下にして横になることが推奨されます。