高血圧の薬は朝に飲む必要がありますか？高血圧の場合、朝起きるのに最適な時間はいつですか?

血圧は朝の方が高くなるので、高血圧の人は朝起きたときに特に注意する必要があります。朝起きたときが高血圧が心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性が高くなる時間帯でもあるからです。では、高血圧の人は朝に降圧剤を服用する必要があるのでしょうか?いつ始めるのが一番いいでしょうか?

朝の高血圧には薬を飲む必要がありますか？

この場合、血圧値も区別する必要があります。軽度の高血圧であれば薬を飲む必要はありませんが、日常生活を整えたり、食生活に気を付けたりする必要があります。血圧が非常に高い場合は、降圧薬を服用する必要があります。

高血圧のオフィスワーカーの場合は、朝一番に降圧剤を服用することをお勧めします。そうしないと、血圧が急上昇し、一日を通して不安定になる可能性があります。

もちろん、在宅勤務で仕事に行かなくてもいいなら、特に年配の友人にとっては、ゆっくり過ごすことができます。まず血圧を測ってから薬を服用してください。

高血圧の場合、朝起きるのに最適な時間はいつですか?

毎日何時に起きるかは、毎日どれくらい睡眠をとるかによって決まります。 1日7〜8時間の睡眠を確保すれば十分です。正午にしっかり昼寝をし、夜9時半から10時半の間に就寝しましょう。

朝起きたら急いでベッドから出ないでください。しばらくベッドに横になって、体が睡眠から覚醒への移行に慣れるようにしましょう。朝の血圧上昇を抑えることができます。一般的には、目覚めた後、2分間ベッドに横になり、その後ゆっくりと起き上がって2分間座り、次に足を下げた状態で1分間ベッドに座り、その後起き上がって動き回ります。

高血圧のときに注意すべきことは何ですか？

1. 塩分の摂取を制限し、MSGや醤油などのナトリウムを含む製品の使用を減らす。ピクルス、ハム、ソーセージなどの塩分の多い食品や調味料を控える。腎機能が良好な高血圧患者は、通常の食塩の代わりに低ナトリウム塩を使用することができます。

2. 喫煙をやめる。喫煙は心臓血管系に深刻な害を及ぼす可能性があります。

3. アルコール摂取を制限する。大量のアルコールを飲むと高血圧を引き起こす可能性があります。アルコール摂取を制限すると高血圧のリスクを軽減できます。高血圧の患者はアルコールを飲まないようにすべきです。飲酒する場合には、少量に留めてください。酒類は 25 ～ 50 ml 未満、ワインは 100 ～ 150 ml 未満、ビールは 250 ～ 500 ml 未満です。

4. 体重をコントロールする。過体重と肥満は高血圧の重要な原因です。最も効果的な減量方法は、カロリー摂取をコントロールし、身体活動を増やすことです。

5. 運動する。高血圧の患者は定期的に運動する必要があります。毎日30分の身体活動を行い、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を週3回以上行うことが推奨されます。

6. 高血圧の患者は前向きな姿勢を保ち、心身に有益な活動にもっと参加すべきです。