なぜ人は頻繁にあくびをするのでしょうか？なぜ頻繁にあくびをするのですか？

あくびは深呼吸の条件反射であり、人が疲れているときに脳神経によって制御される生理的反応です。日常生活における退屈や眠気を表現したり、緊張を和らげたりします。あくびは約6秒間続き、その間、人は目と耳を閉じ、全身の神経と筋肉が完全にリラックスします。

腎精不足、疲労感、頻繁なあくび

伝統的な中国医学の概念では、腎虚は多くの種類に分けられます。最も一般的なものは腎陰虚と腎陽虚です。腎陽欠乏症の症状は、腰痛、手足の冷え、悪寒、さらには浮腫などです。腎陰虚の症状は「熱」で、主に腰痛、乾燥、寝汗、自発的な発汗、めまいなどです。また、腎気の長期的欠乏と腎精の弱化は、体の他の部分に不快感を引き起こす可能性があり、いくつかの詳細から観察できます。

腎臓は私たちの体質の基礎です。そこに蓄えられた本質こそが、私たちの生命活動の原動力なのです。腎精が十分であれば、私たちはエネルギーと力に満ち溢れます。腎精が不足すると、精神と身体に十分な栄養が行き渡らず、疲労感や脱力感を感じ、頻繁にあくびをするようになります。

あくびを抑える4つの食べ物

1. 水

人体の 3 分の 2 は水で構成されており、体の基本的な機能の多くは、この単純な物質によってスムーズに機能しています。したがって、疲労が脱水症状の一番の兆候であることは驚くことではありません。

一日の始まりにコップ一杯の水を飲むことは、体の水分補給に役立つだけでなく、代謝を促進します。普通の水が飲みにくい場合は、自分の好みに合ったフレーバーウォーターを作ったり、フルーツジュースにオレンジジュースやレモンジュースを加えて爽やかな水を作ったりしてみましょう。

2. マグネシウムを多く含む食品

鉱物界の陰の立役者であるマグネシウムは、エネルギー生産に不可欠です。マグネシウム欠乏症はめったに起こりませんが、マグネシウムを少し多めに摂取すると、あなたが求めている精神力の向上を達成するのに役立ちます。

ナッツや種子、ビートやほうれん草などの緑の葉野菜には、ミネラルが豊富に含まれています。マグネシウムも豊富に含まれる豆腐も見逃さないでください。

3. 赤身のタンパク質

ハンバーガーのような高脂肪食品は満腹感は得られますが、エネルギーが減り、消化するのに多くのエネルギーが必要になります。赤身のタンパク質を選び、飽和脂肪を多く含む食品は避けましょう。

タンパク質は筋肉の基本的な構成要素であり、タンパク質に含まれるアミノ酸は神経伝達物質に大きな影響を与え、覚醒を維持するのに役立ちます。脂肪分の少ないタンパク質を得るために、オメガ3が豊富な魚を食べましょう。

この必須脂肪酸は、エネルギーを消耗させるうつ病と戦う可能性があります。疲れすぎて栄養を二重に補給したいときは、カレーソースをかけた蒸し鮭をお試しください。

4. 全粒穀物

炭水化物は脳のエネルギー源ですが、炭水化物は灰白質にエネルギーを供給する一方で、持続的なエネルギーをゆっくりと消費します。

これらの炭水化物は血糖値を維持することで気分を安定させ、その後の睡眠を助けます。サツマイモやオートミールなどの全粒穀物にも炭水化物が含まれています。

食事を抜くとエネルギー不足になります。疲労を避けたいなら、栄養を補給することが非常に重要です。朝食は必ず食べてくださいね！たっぷりのオートミールボウルで心と体にエネルギーを補給しましょう。