暑さが厳しくなってきたのは、猛暑の始まりでしょうか?暑さが和らぐ時期に健康を維持するために何を食べるべきでしょうか?

小暑は、毎年グレゴリオ暦の 7 月 7 日または 8 日に太陽が黄道 105 度に達したときに発生します。小暑は二十四節気の第11節気であり、甘治暦の呉月の終わりと衛月の始まりでもあります。それで、レッサー・ヒートは猛暑の始まりなのでしょうか?暑さが和らぐ時期に健康を維持するために何を食べるべきでしょうか?次は、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 暑さが厳しくなってきたのは、猛暑の始まりでしょうか?

2. 暑さが和らぐ時期に食べるもの

3. 暑さ対策として健康を維持する方法

小書は猛暑の始まりでしょうか？

小暑は二十四節気の中で11番目にあたります。この時期には雷雨が最も多く発生し、猛暑の始まりを意味しますが、まだ始まっていません。それまでにはまだ一週間あります。 Lesser Heat に入って初めて、暑い日々が始まったことを意味します。小暑の時期には、布団や本などを干す習慣があります。小暑は、レンコンを食べるのに最適な時期でもあります。

小樹で健康のために食べるもの

緑豆もやしの炒め物

材料: 新鮮な緑豆のもやし 500 グラム、コショウ少々、植物油、白酢、塩、MSG 適量。

作り方：もやしを洗って水切りします。フライパンに油を入れて熱し、胡椒を加えて香りが出るまで炒めます。もやしを加えて数分間炒めます。白酢を注ぎ、さらに数分間炒め続けます。フライパンから取り出すときに塩とMSGを加えてお召し上がりください。

効能: 熱を消し、解毒し、傷を治します。

豆腐炒め

材料: 豆腐2枚、植物油、塩、玉ねぎ、MSG適量。

作り方：豆腐は千切りにし、ネギは洗って千切りにする。フライパンを60％の熱さに熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、千切りにした豆腐を加えて炒め、塩を加えて数分間炒め、MSGを加えてごま油を回しかけ、よく混ぜて召し上がれ。

効能：体を強壮し、発汗を抑えます。過度の発汗、自発的な発汗、寝汗のある人に適しています。

ソラマメ入りビーフシチュー

材料: 新鮮なソラマメまたは浸したソラマメ 120 グラム、赤身の牛肉 250 グラム、少量の塩、適量の MSG とゴマ油。

作り方：牛肉を細かく切り、鍋に水を入れて茹で、取り出して水で洗います。キャセロールに適量の水を入れます。水が温まったら、牛肉を鍋に入れて半分火が通るまで煮込みます。鍋にソラマメを入れ、沸騰したら弱火にして塩を加えて煮ます。

肉と豆が柔らかくなるまで煮込み、MSGとごま油を加えてお召し上がりください。

効能：脾臓を強化して湿気を取り除き、虚弱を補って体を強くする。

スイカトマトジュース

材料: スイカ半分と中サイズのトマト3個。

作り方：スイカの皮をむいて種を取り除き、トマトを沸騰したお湯でゆでて皮をむいて種を取り除きます。両方のジュースを同時に絞り、2つの液体を混ぜて、お好みに合わせて飲みます。

効能: 熱を取り、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒します。特に夏風邪、喉の渇き、イライラ、食欲不振、消化不良、赤くて熱い尿に悩む方に適しています。

緑豆粥

お粥を炊くときに適量の緑豆を加えると、熱を消し、夏の暑さを和らげ、疫病や毒素を取り除く効果があります。特に暑い夏の日には効果はかなり良いです。

暑さが和らぐ季節に健康を保つ方法

1. 上半身裸にならない

主に男性向けです。天気が暑いとき、多くの男性はシャツを脱いで太陽の下で涼しく過ごすことを好みます。注意してください。これは実際には健康に良くありません。なぜなら、気温が人体温度に近いかそれより高い場合、上半身裸になっても体は涼しく感じないからです。逆に言えば、ある程度の熱が肌に触れるのを遮る衣服がないので、体が熱くなるのを感じやすくなります。

その理由は、気温が人体の体温よりも高い場合、体温は主に皮膚の蒸発によって熱を放散するからです。気温が上昇し続けると、皮膚は放射によって熱を放散できず、外部環境から熱を吸収し、人体はより蒸れを感じます。

2. 睡眠時間を調整する

小暑は夏の太陽の季節です。夏の特徴は、毎日日照時間が非常に長く、日が早く来て夜が遅くなることです。この点では、季節の変化に合わせて人々の仕事や休息のスケジュールも調整する必要があります。

午後10時から午後11時の間に就寝し、午前5時半から午前6時半の間に起床することが推奨されます。身体が十分に休めるように、正午に 30 分の昼休みを追加してください。エディターは、体内時計が影響を受けたり乱れたりしないように、時間通りに就寝し、時間通りに起床するように通知します。

3. 熱中症対策を早めに行う

小暑期が終わると、まもなく一年で最も暑い「猛暑期」に入ります。早めに熱中症対策をしないと、熱中症になってしまう可能性がかなり高くなります。特に屋外で作業する方は、熱中症対策をしっかり行うことが大切です。その中で、冷却油、火香正気水などは必ず携帯する必要があります。熱中症になりそうなときに取り出して塗ったり飲んだりすると熱中症の症状を緩和します。