八段錦を練習するのに最適な時期はいつですか?八段錦は一日何回行えばいいですか？

八段錦は北宋時代に始まり、800年以上の歴史を持つ独立した完全なフィットネスエクササイズです。古代人は、この一連の動きを「錦織り」に例えました。錦織りとは、色鮮やかで美しく、豪華な意味です。その動きは優雅で伸縮性があり、「病気の治療と健康の増進に優れ、振り付けは精巧で、動きは完璧である」とされています。現代の八段錦は内容と名称が変更されました。このエクササイズは 8 つのセクションに分かれており、それぞれに 1 つの動作があるため、「八段錦」という名前が付けられています。練習に機材は必要なく、会場の制限もなく、シンプルで習得しやすく、時間の節約にもなり、効果も極めて大きいです。男性、女性、老若男女に適しており、痩せている人は強くなり、太っている人は体重を減らすことができます。「では、八段錦を練習するのに最適な時間はいつですか？一日に何回八段錦を練習するのが適切ですか？百科事典知識ネットワークの紹介を見てみましょう！」

この記事の内容

1. 八段錦を練習するのに最適な時期はいつですか?

2. 八段錦は1日に何回行うべきですか?

3. 八段錦に関する注釈

八段錦を練習するのに最適な時期はいつですか?

八段錦を練習するのに最適な時間は午前 5 時から 9 時の間です。

諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。朝は人々が最も元気になる時間です。陽のエネルギーが最も豊富で、空気は新鮮です。また、朝起きた後に八段錦を練習することもできます。最初の動きは、両手を空に上げてトリプルバーナーを調整することです。三焦とは、へその上の内臓のことを指し、5～9時は腸経、胃経、肝経、脾経の活発な時期です。この時間に運動すると、内臓に良い影響を与え、経絡と気の流れを良くすることができます。運動するのに最適な時間です。

八段錦は一日何回行えばいいですか？

時間が許せば、1日に1～2回練習することもできます。毎回1～2回練習できます。毎回、8 つの動作を 6 ～ 8 回繰り返し、その間に 2 ～ 5 分間休憩してから、次の動作を練習する必要があります。ウォーミングアップとクールダウンのエクササイズを含めて、1回のトレーニングセッションは約40分間続きます。

練習を始めるときは、1 日に 1 回、1 セッションずつ段階的に進め、適応に応じて徐々に強度を上げていくのが最適です。体調が悪かったり、時間がないときは、適宜練習回数を減らして、1回あたり15～20分程度練習してください。

注意: 運動量は固有受容感覚に基づいて決定する必要があります。最も簡単で効果的なテスト方法は、運動後に幸福感を感じ、脈拍が安定し、血圧が正常で、食欲と睡眠が良好であることで、運動量が適切であることを示すことです。運動後に体が明らかに疲れていて、脈拍が長時間回復せず、食欲がなくなり、睡眠が浅い場合は、運動しすぎていることを意味しますので、早めに調整する必要があります。