太極拳を練習するとどんなメリットがありますか?なぜ太極拳と呼ばれるのでしょうか？

世界的に有名な無形文化遺産である太極拳は、太極拳の核となる考え方と、伝統的な中国の儒教と道教の哲学である陰陽弁証法に基づいています。気質を養い、身体を強化し、武術の対決など、複数の機能を統合します。易経の陰陽五行の変化、中医学の経絡理論、古代の誘導技法と呼吸法を融合し、内と外を鍛え、優しく、ゆっくり、軽く、硬さと柔軟性を兼ね備えた伝統的な中国拳法を形成します。では、太極拳を練習するとどのようなメリットがあるのでしょうか?なぜ太極拳と呼ばれるのでしょうか？これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 太極拳を練習するとどのようなメリットがありますか?

2. なぜ太極拳と呼ばれるのですか?

3. 太極拳のフィットネスのために練習する必要がある基本的なスキルは何ですか?

太極拳を練習するとどんなメリットがありますか?

1. 神経系を鍛えて感覚機能を向上させる

太極拳の練習には、穏やかな心と集中した注意が必要です。ボクシングを練習するとき、大脳皮質の運動中枢と第二信号系は高度に興奮し集中した状態にあり、皮質の他のほとんどの領域は抑制された状態にあります。これは、特定の慢性疾患の患者にとって非常に有益です。病的な興奮焦点が破壊され、高次神経中枢の機能が修復・改善されるため、一部の局所病変は徐々に緩和または消失します。練習中に「目が手を追う」ことと、押し手の「押したり前後に振ったり」は、視神経と皮膚の反応能力の向上に役立ちます。

2. 心臓血管の健康維持を助ける

太極拳を練習するときは、丹田に気を流し込む必要があります。腹式呼吸では、横隔膜と腹部の筋肉が収縮・弛緩し、血液循環が促進されます。同時に、筋肉が活動すると毛細血管が完全に開き、静脈とリンパの戻り速度が加速され、微小循環が改善され、心臓への負担が軽減され、心臓、血管、リンパ系の健康維持に役立ちます。

3. 呼吸機能を高める

深く、ゆっくり、穏やかな呼吸は、肺の換気とガス交換機能を改善するのに良い効果があります。長期的に練習する人は呼吸数が減少し、肺活量と呼吸差が増加します。

4. 新陳代謝を促進する

内臓の神経調節機能が向上することで、胃腸へのマッサージ効果もあり、肝臓の血行促進、アドレナリンの分泌促進、体内物質の代謝改善にもつながります。太極拳を長期にわたって実践すると、食欲が増進し、消化が促進され、コレステロール値が下がり、動脈が柔らかくなります。

5. 筋骨格系を強化するエクササイズ

動きと静、静と動きを組み合わせた太極拳の弧を描く動きは、全身の筋肉群と筋繊維を強化し、筋肉を引っ張る運動を通じて関節包と靭帯を鍛え、関節の安定性、柔軟性、敏捷性を高めます。太極拳の練習は、経絡の詰まりを解消し、ツボを刺激するのに非常に効果的です。

なぜ太極拳と呼ばれるのでしょうか？

太極拳は太極道教と密接な関係があります。太極拳の名称は、山西省の武術家である王宗岳が『太極拳理論』を著した後に決定されました。太極拳を練習する人は太極拳実践者です。このボクシングのテクニックは、陰陽の変化と動きと静止の原理から生まれています。利益と損失の機会。動きは完全に自然で柔軟で、終わりのない輪のように、休むことなく何度も繰り返されます。多様で予測不可能なことから「太極拳」と名付けられました。太極拳は河南省温県陳家溝発祥。陳式太極拳はボクシングの非常に優れたスタイルです。これは斉継光が戦闘で兵士を訓練するために使用した32姿勢の長拳です。この拳法は少林寺の大拳と小拳、通備拳から発展したもので、さらに宋代の太祖が兵士の訓練に使用した長拳から発展したものです。