月経困難症の原因は何ですか?月経困難症に対してどのような生活習慣を身につけるべきか

月経困難症は本当に痛くて、考えることができないほど痛くて、生きる意欲がないように感じます。ですから、私は友人たちに、月経衛生に注意を払い、月経前と月経中には生、冷たい、辛い、その他の刺激の強い食べ物を控えるよう思い出させたいと思います。温かい黒糖生姜湯を飲み、運動を強化しましょう。栄養豊富なフルーツは女性にとって大きな誘惑となりますが、生理中はフルーツの誘惑に抵抗できず、こっそりと食べてしまう女性も少なくありません。では、生理中に食べられる果物と食べられない果物は何でしょうか?

この記事の内容

1. 月経困難症の原因は何ですか?

2. 月経困難症に対してどのような日常生活習慣を身につけるべきか

3. 月経困難症を効果的に緩和する方法

4. 月経困難症の予防

月経困難症の原因は何ですか?

1. 原発性月経困難症の発生は、主に月経中の子宮内膜におけるプロスタグランジンの含有量の増加に関係しています。 PGF2a レベルの上昇が月経困難症の主な原因です。 PGF2α レベルが高いと、子宮平滑筋の過剰な収縮と血管けいれんを引き起こし、子宮虚血、低酸素症、月経困難症につながる可能性があります。

2. バソプレシン、内因性オキシトシン、エンドルフィンを増加させる。

3. 心理的および神経学的要因。

4. 二次的な痛みは子宮内膜症によって引き起こされることが多いです。

月経困難症に対してどのような日常習慣を身につけるべきか

1. 月経衛生に注意し、月経前と月経中は生、冷たい、辛い、その他の刺激の強い食べ物を控えましょう。

2. 痛みが生じた場合は、対症療法で治療することができます。熱い黒糖生姜湯を飲むと痛みを和らげるのに効果があります。

3. 体質が弱い人は特に、普段から運動を強化しましょう。栄養状態の改善や慢性疾患の積極的な治療にも注意を払う必要があります。

4. 月経に対する緊張や恐怖を取り除き、精神的な悩みを和らげ、気分を良くします。出産や運動には適度に参加できますが、休息には注意してください。

月経困難症を効果的に緩和する方法

1. 漢方パッチ

当帰、川芎、芍薬、あけびを粉末状にすりつぶし、適量の米酢を加えて均一にかき混ぜ、清潔なガーゼに入れます。ガーゼをへその中央とへその下の恥骨の上の2か所に置くと、月経困難症を効果的に緩和できます。

2. 鎮痛剤の服用

薬に副作用が出るのではないかと心配する人もいます。痛ければ痛いほど不安になり、不安になればなるほど痛みも増します。胃の痛みがひどい場合は、イブプロフェン、ケトプロフェン、メクロフェナム酸、ジクロフェナクなどの鎮痛剤を服用することができます。

3. 月経中の運動

多くの女性の友人は、月経困難症があるときは横になったり静かに座ったりすることを好みます。運動をすると月経困難症の痛みが悪化すると考え、運動を嫌います。実際、この考えは間違っています。十分な休息と睡眠は必要ですが、適度な運動は月経血の流れをスムーズにするのに役立ちます。だから、女性の皆さんも生理中でも運動をしてみてほしいですね～

4. 温湿布

女性の友人の中には、生理中に下腹部に冷たさを感じる人もいます。温かいタオルや湯たんぽを下腹部に当てると、月経血の流れがスムーズになり、痛みを和らげる効果があります。

5. 感情を和らげる

月経困難症と感情の間には非常に重要な関係があります。多くの人は月経困難症の程度はそれほど深刻ではありませんが、何かが刺激となってイライラしたり怒ったりして、痛みがさらに悪化するだけです。緊張や心配を取り除き、必要に応じて心理的治療を受けてください。

月経困難症の予防

「温和な気質」を持つ果物は数多くあります。例えば、ライチは甘酸っぱい味があり、ビタミン C とタンパク質が豊富です。エネルギーを補給し、体の免疫力を高めることができるので、生理中に食べるのに非常に適した果物です。ライチ以外にも、キンカン、ザクロ、ヤマモモ、桃、さくらんぼ、ミカン、オレンジ、プラム、パパイヤなども温かい果物なので、生理中でも食べることができます。

生理中には食べられない「冷たい果物」もあります。代表的なものとしてはスイカが挙げられます。スイカには水分や各種アミノ酸、糖分が多く含まれており、熱を払い、夏バテを緩和したり、喉の渇きを癒す効果があります。しかし、スイカは性質上、冷たくて滑りやすいため、「冷メロン」とも呼ばれています。普通の人でも過剰に摂取すべきではなく、月経中の女性はさらに注意が必要です。スイカに加えて、女性が月経中に食べてはいけない果物には、マスクメロン、メロン、グレープフルーツ、柿、キウイ、ゴレンシ、桑の実、バナナ、マンゴー、ナシ、羅漢果、イチゴなどがあります。

上記は月経困難症のときに食べてはいけない果物です。覚えていますか？