砂糖を科学的に摂取し、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限し、ビンロウの実を避けましょう

適切な食生活と健康的な生活習慣は、口腔の健康と全身の健康の基礎となります。健康的なライフスタイルを確立することは、生涯にわたって人々に利益をもたらします。

良い食生活 - 科学的に砂糖を摂取し、炭酸飲料を控える

スクロースは虫歯の危険因子として知られています。虫歯の発生には、ショ糖やその他の炭水化物と細菌が重要な役割を果たします。しかし一方で、砂糖は人間にとって主要な栄養素の一つです。ショ糖などの炭水化物は、タンパク質や脂肪と同様に、体に必要なエネルギーの主な供給源であり、多くの食品や飲料の風味料としても使われています。そのため、炭水化物食品は欠かせません。口腔の健康に影響を与えずに必要な栄養素を摂取するには、一定の考慮が必要です。私たちにとって、砂糖の科学的な摂取を推奨することは非常に重要です。

まず第一に、砂糖を摂取する回数を減らし、通常の食事と同期させて、砂糖が口の中に留まる時間を短縮し、砂糖が細菌と接触する時間を減らすように努めるべきです。食後は水かお茶で口をゆすぎ、夜寝る前に歯を磨いた後は食事をしないでください。

第二に、糖分の総摂取量をコントロールする必要があります。糖分を過剰に摂取するとカロリーが増えて肥満の原因となり、また体内に多量の糖分を摂取すると人体の栄養バランスが崩れるからです。糖尿病患者はもっと自制する必要があります。虫歯の原因になりやすい主な糖はショ糖で、次いでブドウ糖、デンプンなどが続きます。

やはり炭酸飲料の害は無視できない。一方、炭酸飲料には虫歯の発生に重要な役割を果たすショ糖などの成分が含まれています。一方、酸性物質は「酸蝕症」の発生を引き起こすこともあります。

さらに、子どもたちはバランスの取れた食事に気を配り、食べ物の好き嫌いをせず、特に繊維質が多く栄養豊富な野菜や新鮮な果物を多く食べるようにすべきです。これは歯の自浄作用に役立ち、虫歯になりにくくなるだけでなく、口腔および顎顔面領域の成長と発達にも役立ち、歯の整列を促進し、咀嚼機能を高めます。

健康的な生活習慣 - 喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、ビンロウの実を避ける

喫煙が肺に与える害はよく知られていますが、喫煙が口腔の健康にも非常に有害であることを知っている人はほとんどいません。喫煙者の歯の表面には茶色の煙の汚れや歯石が付着することが多く、口臭の原因となり、容姿や社会的な交流にも影響を及ぼします。

喫煙は歯周病の主な危険因子の一つです。多くの研究により、喫煙者は非喫煙者よりも歯周炎の発症率が高く、症状も重篤であることが確認されています。喫煙者は非喫煙者に比べて歯周病を発症する可能性が5倍高くなります。さらに、喫煙者における歯周病治療の効果は非喫煙者よりも悪いです。喫煙は口腔粘膜の健康にも有害であり、主に喫煙者の口腔粘膜における白板症の発生率が非喫煙者よりも 6 倍高いという事実に現れています。

喫煙、飲酒、ビンロウの実の咀嚼は口腔がんの主な危険因子です。口腔がん患者の90%以上は喫煙者です。アルコール含有量が高いほど、がんのリスクが高まります。 「ビンロウの実」は世界保健機関によってクラス I の発がん性物質として分類されています。

一緒に行動し、喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、ビンロウの実を避け、口腔の健康に有益なライフスタイルを身につけましょう。