生理中に太らずに食べるにはどうすればいいですか？月経に関するよくある誤解5つ、多くの人が陥る

女性が知っておくべき健康知識の中で、「月経」は非常に大きな割合を占める領域のはずです。

しかし、すべての女の子が月経を経験しなければならないにもかかわらず、彼女たち全員が月経を理解しているわけではありません。月経について人々が知っていることの多くは、年長者からの口コミによるもので、多くの誤解を招いています。

例えば：

生理中も体重を増やさずにたくさん食べることはできますか？

生理中は髪を洗ったりお風呂に入ったりできない

月経困難症の鎮痛剤の服用は依存性がある

月経は解毒作用です。血栓が増えるほど、毒素も増えます。

生理中は運動できません。生理不順の原因になります。

何枚撮りましたか？この回答では、月経に関する上記の 5 つのよくある誤解について説明します。

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1. 生理中は体重を増やさずにたくさん食べても大丈夫ですか?完全な説明は次のようになります: 女性の代謝は生理中に加速します。この時間なら彼女はもっと食べることができ、体はその食べ物を代謝するので、体重は増えません。

また、生理のたびに痩せていくという女性もおり、この発言が正しいことが証明されました。

君たち全員にバケツ一杯の冷水をかけるよ。

月経前、女性の体内のエストロゲンレベルは低下し、プロゲステロンレベルは上昇します。これにより、女性の代謝が遅くなり、体内に水分が保持されます（これを浮腫といいます）。そのため、月経前に体重がわずかに増加します。月経中はホルモンレベルが正常に戻り、体内に蓄えられていた水分が排出されるため、体重が減ったように見えます。

生理中は体重が減りますが、それは生理前に体重が増えただけなのです。

また、エストロゲンはある程度食欲を抑制する効果があり、エストロゲンレベルが下がると食欲が増進します。これは、女の子が生理が始まる頃に特に食欲が旺盛になる理由も説明しています。

いわゆる「生理中はたくさん食べても太らない」というのは、おそらく、女の子たちが突然の食欲増進をごまかすための美しい嘘なのでしょう。

適度な量のおいしい食べ物は気分を良く保ち、生理をスムーズに乗り切るのに役立ちます。しかし、次のことも思い出していただきたいのです。あなたは食べており、体重計はそれを監視しています。食べ過ぎると、いずれにせよ体重は増えます。

2. 生理中は髪を洗えない、お風呂に入れない？完全な説明は次のようになります。生理中に髪を洗ったりお風呂に入ったりすると、冷たい空気が体内に入り、子宮の冷えを引き起こし、月経困難症を引き起こします。

月経困難症は、原発性月経困難症と続発性月経困難症の 2 つのカテゴリに分けられます。

原発性月経困難症は主に月経中のプロスタグランジン濃度の上昇によって引き起こされ、子宮平滑筋の強い収縮を引き起こし、子宮虚血と低酸素症を引き起こし、痛みの症状を引き起こします。これは通常、女子の初潮直後に起こる症状です。

続発性月経困難症は、子宮筋腫、骨盤内炎症性疾患、子宮内膜症など、生殖器系の器質的病変によって主に引き起こされます。

以前は月経困難症がなかったのに、時間が経つにつれて月経困難症の症状が頻繁に起こるようになった場合は、二次性月経困難症の可能性があるため、病院で検査を受けることをお勧めします。

統計によると、女子の月経困難症のほとんどは原発性月経困難症であり、臨床現場では90％にも上ります。

しかし、どんな種類の月経困難症であっても、髪を洗ったりお風呂に入ったりすることと直接関係はありません。

さらに、医学的には子宮が冷えるということはあり得ません。いわゆる「子宮冷え」は、主に一部の医療機関が作った言葉にすぎません。信じられないなら、思い出してください。この言葉は常に「子宮加温パッケージ」に関連付けられていませんか?

髪を洗った後やシャワーを浴びた後に不快感を感じる場合は、髪をドライヤーで乾かさなかったか、シャワー中に風邪をひいたことが原因である可能性が高いです。

生理中に髪を洗ったり、お風呂に入ったりしても不快感がなければ、安心して大丈夫です。洗髪後は時間通りに髪を乾かすか、ドライヤーで乾かすだけです。

結局のところ、数日間シャワーを浴びないのは衛生的ではありません。また、数日間髪を洗えないと気分にも影響が出ます。

3. 月経困難症の鎮痛剤を服用すると依存性が生じますか?上で述べたように、ほとんどの女の子はプロスタグランジンの過剰分泌によって引き起こされる原発性月経困難症に苦しんでいます。

体内でのプロスタグランジンの合成を阻害し、月経困難症の症状を緩和する鎮痛剤（イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリン、インドメタシンなど）は数多くあります。

現時点では、この薬が依存性があるという臨床的証拠はありません。月経困難症の症状が非常に重く、日常生活や仕事に影響がある場合は、症状を緩和するために毎回1〜2錠を服用しても問題ありません。

友人の中には、数年間服用した後、必要な投与量が増えたと言う人もいます。彼らは中毒ですか？

これは体内の受容体の数の変化によるものと考えられており、しばしば「薬剤耐性」と呼ばれます。

このような場合は、別の薬に切り替えてください。どうしても心配な場合は、鎮痛剤を2種類用意して、交互に服用する方法もあります。

さらに、頻繁に月経困難症を経験する女性は、原因を調べるために病院に行くことができます。条件が満たされている場合は、医師の指導の下で短時間作用型避妊薬を使用して月経困難症を緩和することができ、さらなる利益をもたらします〜

4. 月経は解毒のプロセスです。血栓が増えるほど、毒素も増えます。月経は女の子にとっては非常に正常な生理現象であり、解毒とは何の関係もありません。

解毒されているような錯覚を覚える理由は、その色が私たちが普段目にする血液よりも暗く、かなり特殊だからかもしれません。これは、私たちが怪我をした後の傷口にできる血のかさぶたの色が濃いのと同じように、経血も排出される過程で徐々に凝固して色が濃くなるためです。

血液は私たちが生きていくために頼っているものであるのに、どうして毒素とみなされるのでしょうか?

血栓に関しては、毒素とは何の関係もありません。月経血の量が多すぎて抗凝固剤が効く時間がなく、排出の過程で凝固する血栓ができると血栓ができてしまいます。黒くて暗い血の塊は血液凝固過程における正常な現象であり、あまり心配する必要はありません。

血の塊が本当に心配な場合は、生理中に立ち上がったり歩き回ったりして、血液がスムーズに流れるようにするといいでしょう。

5. 生理中は運動をしてはいけません。生理不順につながります。ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの適度な有酸素運動は、生理不順を防ぐだけでなく、血液の循環を良くし、経血の排出を助けます。一部の女性にとっては、月経困難症の症状の緩和にも役立ちます。

ただし、激しい運動（ジョギング、バスケットボールなど）や腰や腹部に負担がかかる運動（腹筋など）は、月経が終わるまで待つことをお勧めします。そうしないと、月経困難症や出血量の増加を引き起こす可能性があります。

月経は、代謝と同様に、極めて正常な生理現象です。不快な思いをしない限り、好きなように食べたり飲んだり、好きなように髪を洗ったり、好きなようにお風呂に入ったり、普通の心で接していただいて大丈夫です。

生理中は心身ともに健康を保つことが最も大切です。

より多くの姉妹が叔母を正しく理解できるように、この回答を姉妹グループに転送することを心から歓迎します〜