カルシウム塩の結晶は腎臓結石を形成する可能性があるので、カルシウム補給は安全ですか?腎臓結石は発生しますか？

ある叔母が華子さんにメッセージを残し、自分は高齢で骨粗しょう症を患っており、医師からカルシウムのサプリメントを摂るよう勧められたと伝えた。しかし、彼女は腎臓結石も患っており、カルシウムのサプリメントを摂取すると腎臓結石がさらに増えてしまうのではないかと心配しており、ジレンマに陥っています。華子さんは、腎臓結石の主な成分は、80％がシュウ酸カルシウム結石、10％が尿酸結石、一部がリン酸カルシウム結石、そしてより稀なものとしてシスチン結石であると彼女に話した。

ほとんどの腎臓結石にはカルシウムが含まれていますが、カルシウム補給によって腎臓結石のリスクが高まるのではないかと心配する人も多くいました。しかし実際には、通常のカルシウム補給では腎臓結石の発生率は増加しません。

1. 腎臓結石の形成 最も一般的な腎臓結石はシュウ酸カルシウム結石です。諺にもあるように、「タンゴを踊るには二人必要」です。カルシウムだけでは結石は形成されません。尿が濃縮されると、シュウ酸と塩を形成し、結晶が沈殿して結石を形成する可能性があります。

尿中のカルシウムは血液から来ます。人体の血液中のカルシウムは安定しています。カルシウムを補給したかどうかに関わらず、尿にはカルシウムが含まれます。多量のシュウ酸に触れると結石ができることがあります。

したがって、腎臓結石の「犯人」はシュウ酸です。人体のシュウ酸代謝に異常があり、尿中のシュウ酸が増加すると、カルシウムと結合して塩を形成し、結石を形成しやすくなります。もう一つの一般的なタイプの結石は尿酸結石で、これも人体の尿酸代謝の異常と血中尿酸値の上昇によって引き起こされます。尿が濃縮されると尿酸結石ができやすくなります。

2. 定期的なカルシウム補給は非常に安全です。人体の骨のカルシウムは主にカルシウムで構成されており、人体のカルシウムの一部は汗や尿とともに毎日失われるため、毎日補給する必要があります。成人は1日あたり800 mgのカルシウムを摂取する必要があります。高齢者は吸収機能が弱いため、1000mgのカルシウムを摂取する必要があります。しかし、中国住民の食生活の健康に関する調査によると、中国の成人が食事から摂取するカルシウムの量は1日あたり400 mg未満です。

人体は血中カルシウム濃度を安定して維持する必要があります。カルシウムが不足すると、破骨細胞が骨を分解し、骨の中のカルシウムを血液中に放出します。言い換えれば、通常のカルシウム補給は、体の「不足」を補うだけであり、血中カルシウム濃度に影響を与えたり、腎臓結石の発生率を高めたりすることはありません。

3. 腎臓結石の発生を防ぐ方法 1. 水分摂取量を確保する：腎臓結石の原因が何であれ、前提条件として、尿が濃縮され、尿に溶けているカルシウム塩や尿酸などの溶質が沈殿して結石が形成されます。したがって、十分な尿量を確保することで腎臓結石の発生を防ぐことができます。毎日2000ml以上の水を数回に分けて少しずつゆっくり飲むことが推奨されています。

2. カルシウムサプリメントを摂りすぎない: 毎日の食事からある程度のカルシウムを摂取できるので、盲目的に過剰な量のカルシウムを摂取しないでください。通常、1日あたり約600 mgのカルシウムを補給しても安全です。カルシウムを過剰に補給すると高カルシウム尿症を引き起こし、結石のリスクが高まる可能性があります。

3. シュウ酸の摂取量を減らす：ほうれん草、タケノコ、ジャガイモ、ビート、プラム、イチゴ、オレンジなどの食品にはシュウ酸が多く含まれており、尿中のカルシウムと結合してシュウ酸カルシウム結石を形成するので、摂取量を減らしてください。野菜を食べるときは、まず湯通しをしてください。多量のシュウ酸が水に溶けて摂取量が減ります。野菜を食べるときはスープを飲まないでください。

4. プリン摂取量を減らす：高尿酸血症の人は、肉、魚、動物の内臓などの食品の摂取量を減らすことに注意する必要があります。これらの食品にはプリンが多く含まれているため、代謝後に尿酸が生成され、尿酸結石になりやすくなります。尿酸値を下げる薬を服用している人は、尿から排出される尿酸による結石の形成を防ぐために、通常、毎日3000ml以上の水を飲む必要があります。

まとめると、腎臓結石の主な原因は体内のシュウ酸と尿酸の異常な代謝であり、カルシウム補給とはほとんど関係がありません。カルシウム補給の量をコントロールし、量を超過しない限り安全です。カルシウムを補給する際には、水分摂取量を増やし、シュウ酸やプリンの摂取量をコントロールすることでも、腎臓結石の発生を効果的に予防することができます。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。