2年生の男子生徒が腕相撲中に粉砕骨折を負いました。あなたの骨はあなたが思っているほど硬くない

骨粗しょう症といえば、誰もがまず「老化による病気」を思い浮かべます。ところが、なんと2年生の男子生徒がクラスメイトと腕相撲中に骨粗鬆症による粉砕骨折を起こしてしまったのです！

腕相撲で骨が折れるなんて信じられない話ですが、よく見ると、そういうケースが結構あることが分かります。

2021年1月22日、河南省の整形外科医2人が診療所のテーブルの上で腕相撲をしていて骨折した。

2020年、12歳の少年がクラスメートと「腕相撲」ゲームをしているときに、「ポン」という音とともに右上腕骨内側上顆を骨折した。

2019年8月7日の夕方、常州市の21歳の大学生が友人との腕相撲大会中に左上腕骨の粉砕骨折を負った。

前回の記事の少年は検査の結果、若くして骨粗しょう症であることが判明し、骨密度の検査結果も高齢者よりも悪かった。

ポピュラーサイエンス知識

骨粗鬆症は、骨量と骨強度の減少を特徴とし、骨折のリスクが増加する全身性骨疾患です。これは徐々に進行し、骨密度の低下や骨の正常な構造の損傷を引き起こす一般的な代謝性骨疾患です。

特に胸椎、腰椎、手首、股関節に軽度の骨折や軽微な損傷を引き起こす可能性があります。

原因不明の腰痛、予想外に身長が低くなった、ちょっと転んだだけで骨折する…これらの症状は骨量が減っていることを示している可能性があります。骨粗鬆症は、骨量と骨強度の減少を特徴とし、骨折のリスクが増加する全身性骨疾患です。これは徐々に進行し、骨密度の低下や骨の正常な構造の損傷を引き起こす一般的な代謝性骨疾患です。

特に胸椎、腰椎、手首、股関節に軽度の骨折や軽微な損傷を引き起こす可能性があります。

原因不明の腰痛、予想外に身長が低くなった、ちょっと転んだだけで骨折する…これらの症状は骨量が減っていることを示している可能性があります。

多くの人は、骨粗しょう症は高齢者に多いとイメージしていますが、実際はそうではありません。骨がもろくなる若者が増えています。

社会の進歩により、人々はより不健康な食生活を送るようになりました。カフェインや砂糖の入った飲み物はカルシウムの吸収に影響を与え、炭酸飲料も骨の損失を増加させる可能性があります。

骨粗しょう症の予防は思春期から始めるべきです。思春期には、骨の成長、発達、骨量が人生で最大の値に達し、これを「ピーク骨量」と呼びます。

では、10代の若者はどのようにして骨粗しょう症を予防できるのでしょうか?編集者からヒントをいくつかご紹介します。

① 適度な食事

適切な食事は最大骨量の増加に役立ち、最大骨量形成の主な段階は成人前、つまり 18 歳までです。この段階でミネラル、タンパク質、ビタミンなどの栄養素の摂取量を増やすと、骨量の維持に役立ち、骨粗しょう症の予防に良い影響を与えます。

骨粗しょう症の予防は、子供や青少年の頃から始め、適切な食事に注意し、科学的な食習慣を守る必要があります。

牛乳、大豆製品、魚、エビ、緑葉野菜など、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと食べましょう。青少年に必要なカルシウムの量は、骨組織が得られる最大の骨量を達成するために必要な量、または得られた骨量を維持するために必要なカルシウムの量です。幼少期のカルシウム欠乏は最大骨量の減少につながり、高齢期の食事中のカルシウム摂取不足は骨量の減少を加速させ、骨粗しょう症につながる可能性があります。

魚、魚油、果物、野菜、豆などのビタミンをもっと摂取しましょう。ビタミンA、C、D、Kはすべて骨量の維持に影響しますが、その中でもビタミンDは必須です。バランスの取れたタンパク質摂取を維持してください。タンパク質の過剰摂取は骨折のリスクを高め、タンパク質の摂取不足はコラーゲンの生成に影響を及ぼします。

②適度な運動

運動は骨に通常よりも高い圧力をかけ、骨芽細胞を刺激します。骨を頻繁に刺激すると骨密度が蓄積され、身体がより重い生活に適応できるようになります。屋外活動中に日光を浴びることもビタミン D の生成に貢献します。

③良い仕事と休息の習慣を維持する

喫煙をやめ、飲酒量を減らし、夜更かしをせず、適切な仕事と休息の習慣を身につけ、過度で時間のかからない不規則な娯楽を避けましょう。

上記の3つの方法は簡単そうです。

それは簡単なことではありません。

しかし、粘り強さが鍵です!

骨粗しょう症予防、今すぐ始めましょう！

出典: Capital Education (ID: bjedunews)