歯磨きの際にこの3つの習慣があると、全く歯磨きをしていないのと同じです。歯を磨くのと同じくらい効果的なトリックをご紹介します。

良好な口腔衛生は良好な健康を意味します。口腔衛生はさまざまな病気を予防する上で最も重要です。しかし、多くの人は歯磨きをあまり気にしていません。歯磨きを1分もせずに適当に済ませる人もいれば、思い出したときだけ歯を磨く人もいます。

諺にあるように、歯痛は病気ではありませんが、致命的となる可能性があります。口腔の問題の影響はこれに限定されません。時間が経つと、歯周炎などの病気を引き起こす可能性もあります。

毎日一生懸命歯を磨いているのに、なぜ歯が黄色く、黒ずんでいて、虫歯だらけになっているのか、多くの人が感じているのではないでしょうか。

それは、歯磨きの方法が間違っている可能性が高いためで、歯の洗浄効果が得られないだけでなく、歯にさらなるダメージを与える可能性もあります。

1. 歯磨きの主な目的：歯垢を除去すること。では、歯を磨く最も効果的な方法は何でしょうか?歯を磨く前に、まず歯を磨く目的を理解しなければなりません。

歯磨きの主な目的は、歯周病や虫歯の原因となる歯垢を除去することです。

歯の表面に安定して付着できるのは歯垢だけなので、歯石や歯垢などの物質は歯垢を通してのみ歯の表面に留まります。

歯垢は虫歯や歯周病の発症要因である

歯のすべての表面をきれいにすることに加えて、歯を磨くときに最も重要なのは、歯と歯茎の境界です。この場所にはさまざまな細菌や汚れが潜んでいる可能性が最も高くなります。徹底的に清掃しないと、歯茎が赤くなったり腫れたり、出血したり、歯がぐらついたり、長期的には歯が抜け落ちたりしやすくなります。実は原理は歯のクリーニングと同じです。

歯磨きは歯垢を効果的に除去し、口腔の健康を維持することができます

2. よくある間違った歯磨き方法 3 つ まず、よくある間違った歯磨き方法を 3 つ見てみましょう。どれが自分に当てはまるかを確認し、これらの罠に陥っていないか確認することができます。

1. 横引きタイプ

名前の通り、水平に一直線に歯を磨くことを意味します。

間違った歯磨き方法の中で、最も一般的なのは「横引き」法です。

例を挙げると、まっすぐに鋸で切るのは木を鋸で切るのと同じです。木材は最後まで鋸で切ると折れてしまいますが、歯も同様です。

横向きに歯を磨くと、歯のエナメル質が傷つき、歯茎が炎症を起こす可能性があります。歯のエナメル質は非常に薄いです。歯を水平に磨くことを長時間続けると、歯の首がひどく摩耗し、歯にくさび形の欠陥が形成されます。

2. 縦ブラシタイプ

横磨きの仕方が分からない友達もいるのですが、知らないうちに縦磨きに変えてしまっているのです。

縦磨き法は歯にくさび形のダメージを与えることは避けられますが、歯と歯茎の隙間などの隠れた部分の清掃は困難です。これらの場所には、食べ物の残骸や細菌が最も蓄積される可能性が高くなります。時間が経つと歯肉炎につながりやすくなり、重症の場合は歯周炎に発展する可能性があります。

さらに、頻繁に垂直に歯を磨くと歯茎に当たりやすくなり、歯茎の退縮、歯の露出、歯の知覚過敏などの口腔の問題を引き起こします。

3. おざなり

歯磨きは重要でないことだと思っている友人もたくさんいます。

毎日自分自身に心理的なリマインダーを与えましょう。「とにかく歯を磨くだけ！」どれくらい時間がかかるかは問題ではありません。時間を節約するために、歯磨きの泡を落とした後に直接口をゆすぐオフィスワーカーもおり、全体のプロセスは 30 秒もかからない場合があります。どうすれば完全にクリーンになるのでしょうか?

もし、上記のようなよくある間違った歯磨き方法に陥ってしまったら、すぐに以下の役立つ情報を収集してください。

3. 科学的かつ正しい歯磨き方法を身につけましょう。まず、歯磨きの「333」原則を覚えておいてください。

つまり、食後 30 分以内に、1 日 3 回、1 回につき 3 分間髪をブラッシングします。

では、正しい歯磨きの方法は何でしょうか?

世界で最も有名で効果的な歯磨き法：バス歯磨き法！

バスブラッシング法は実はとてもシンプルで、ほとんどの人に適しています。それは次の3つのステップに分けられます。

（１）歯ブラシを歯の表面に対して45度の角度で歯茎に向けて持ちます

歯の内側と外側を45度の角度で磨く

歯ブラシの毛先が歯茎に対して45度の角度になるように、歯と歯茎の境目に歯ブラシを当てます。軽く力を加えて、毛が歯肉溝に入るようにします。

まず、上下の歯の外側（唇と頬の面）を磨き、次に歯の内側（舌側）を磨きます。そうすることで、歯茎と歯肉溝を同時に磨くことができます。

（２）小さな水平振動とブラッシング

水平振動でガム汚れを洗浄

毎回歯ブラシで2～3本の歯を覆い、歯ブラシを前後に動かし、水平方向に約10回軽く振動させ、上に持ち上げて軽くブラッシングしてから、次のグループをブラッシングして歯肉溝の汚れをすべて取り除きます。

（３）歯のすべての面を磨き、舌も忘れずに磨いてください。

あらゆる咬合面を考慮する必要がある

歯を磨くときは、歯の外側と内側を磨くだけでなく、歯の咬合面も丁寧に磨く必要があります。各面を磨いた後は、舌も軽く磨くことを忘れないでください。ブラッシング全体の時間は 3 分未満にしないでください。優しく、注意深く、そして忍耐強くいてください。

4. 歯磨きのアドバイス: 研究によると、細菌が歯の表面に歯垢を形成するのにかかる時間はわずか 2 時間です。歯を磨かないと、時間が経つにつれて虫歯ができ、口腔の健康を危険にさらします。

正しい歯磨き方法を選択することに加えて、以下の点にも注意する必要があります。

1. 適切な歯ブラシを選ぶ

歯ブラシを選ぶときは、ヘッドが小さく、毛が柔らかい歯ブラシを選ぶことをお勧めします。ヘッドが小さいので口の中の奥歯を磨きやすく、柔らかい毛がブラッシングによる歯茎へのダメージを効果的に防ぎます。

2. 適切な歯磨き粉を選ぶ

歯磨き粉は個人の実際の状況に応じて選択する必要があります。基本的にはフッ素配合の歯磨き粉を選び、粗い研磨剤が入った歯磨き粉は選ばないようにしてください。

フッ化物は歯の健康にとって非常に重要です。有害物質による歯の表面へのダメージを防ぐだけでなく、細菌によって腐食されたエナメル質のミネラルを補給します。

3. 定期的に歯を磨き、歯科医に診てもらう

口腔内の内部環境は複雑です。正しく効果的な歯の清掃対策を講じたとしても、歯に付着した細菌を完全に除去できるという保証はありません。そのため、定期的に専門の歯科医院で口腔検査を受け、半年から1年に1回は歯のクリーニングを受け、良好な医療習慣を身につけることをお勧めします。

歯のクリーニング、歯ブラシの選び方、歯のホワイトニングについてご質問がありましたら、メッセージを残してください。良い歯は良い口腔清掃習慣と切り離せません。みなさんも歯を大切にして、歯を守っていってほしいと思います。皆さんが、何を食べてもおいしく感じられるような良い歯を持てるよう願っています！