40歳以上の男性も更年期障害を経験しますが、主な原因はテストステロンレベルの低下です。

40代の男性は、自分の健康状態がどんどん悪化していると感じていると華子さんに話した。彼は不眠症と夜間の寝汗に悩まされていた。彼の怒りはどんどんひどくなっていった。妻と一緒にいる時も無力感を感じていた…しかし病院に行って検査してみると、病気ではないことがわかった。彼の妻は彼が「更年期障害」にあると言った。

華子氏によると、更年期とは通常、女性の生殖腺が機能を失い、エストロゲンのレベルが低下し、一連の症候群を引き起こす期間を指すという。男性も実は同様の段階を経て、性腺の分泌が不十分になることで体内にさまざまな症状が現れます。この観点から見ると、男性も「更年期」を経験することになります。

1. 40 歳を超える男性の「更年期障害」 男性の「更年期障害」には、実は正式な名前があり、遅発性性腺機能低下症 (LOH) と呼ばれます。これは、主に 40 歳以上の男性に発生する、加齢に伴う臨床的および生化学的症候群です。その理由は、男性の体内の男性ホルモンのレベルが減少するためです。

アンドロゲンにはテストステロン、アンドロステンジオン、デヒドロエピアンドロステロンなどがあり、その中でテストステロンが主成分で、筋肉の強さと量を維持し、骨密度と強度を維持し、リフレッシュして体力を向上させることができます。テストステロンは、造血機能、カルシウムバランス、骨のミネラル化、脂質と糖の代謝、前立腺の成長など、さまざまな機能にも影響を及ぼします。

したがって、テストステロンのレベルが低下すると、体内の複数のシステムの調節に不均衡が生じ、不快な症状を引き起こします。

2. テストステロンが減少する2つの理由。関連調査によると、男性のテストステロン値は40歳を過ぎると約19％、50歳を過ぎると約38％、60歳を過ぎると約56％減少します。テストステロン値が減少する理由は2つあります。 1つは下垂体の病変で、ゴナドトロピンの分泌が不十分になり、二次的にテストステロンの分泌が減少します。

2つ目は睾丸自体の問題です。外傷、病気、手術などの影響を受けると、精巣機能が失われます。年齢が上がるにつれて、精巣機能は徐々に低下し、テストステロンの合成と分泌が減少します。加齢による精巣機能の低下が、中高年男性のテストステロン値低下の主な原因です。

3. テストステロン欠乏は体にどのような影響を及ぼしますか?男性はテストステロンが不足すると、疲れやすくなり、気分が悪くなり、仕事上の地位も低下します。感情のコントロールが弱まり、怒ったり落ち込んだりしやすくなります。睡眠が妨げられ、不眠症に悩まされることが多い。筋肉の容量が減少し、筋力が弱まり、体脂肪率が上昇します。骨量が減少し、骨粗しょう症を発症します。ほてりや寝汗を経験するでしょう。性欲が減退し、勃起不全（ED）などの症状が現れます。

米国の退役軍人のテストステロン値に関する研究では、テストステロン値の低下が激しいほど、全死亡率が高くなることが判明した。さらに、テストステロン値が低下した人は、糖尿病、高血圧、高脂血症などの慢性疾患に罹患する可能性が高くなります。

4. 男性はどうすればテストステロンを増やすことができますか? 1. バランスの取れた栄養を摂る：野菜や果物、魚、貝類、皮なし鶏肉を多く食べ、赤身の肉を控える。主食として全粒穀物や豆類を選び、精製米や精製麺類の摂取を控える。添加糖分を摂取しない（お菓子や甘い飲み物を摂取しない）毎日少量のナッツを食べる。もっと水を飲むようにしてください。

2. 体重を適切に管理する: 過剰な脂肪は抗アンドロゲン効果を生み出す可能性があるため、肥満の人は体重を減らす必要があります。空腹を感じたら食べ、間食はせず、カロリー摂取を減らしましょう。ただし、「地獄のダイエット」はしないでください。過度なダイエットはテストステロンの減少をさらに悪化させます。 1週間に1キログラムずつ体重を減らすのがより合理的です。

3. 筋力トレーニングを行う: 体重負荷と抵抗トレーニングを行って筋肉の成長を促進します。筋力トレーニングは週2回行う必要があります。また、1 週間に少なくとも 5 回、1 回につき 30 分以上の有酸素運動を行う必要があります。バランスの取れた食事を確保しながら、定期的な運動をすることがテストステロンのレベルを上げる最も効果的な方法です。 3か月間継続すると、テストステロンのレベルを20％増加させることができます。

4. 医薬品サプリメントを摂取する: アンドロゲンレベルが低い人は、テストステロンの生成を促進するビタミンDと亜鉛のサプリメントに注意する必要があります。医師の指導の下で治療のためにアンドロゲンサプリメントを使用することもできますが、薬物の副作用を避けるため、許可なく薬を服用しないでください。

つまり、40 歳を超える男性も「更年期障害」を経験することになります。加齢により精巣機能が低下し、テストステロンの分泌が減少し、一連の不快な症状が現れるからです。日常生活に影響を与えるだけでなく、慢性疾患が発生しやすくなり、国民の死亡率が上昇します。中年男性は更年期障害に注意する必要があります。適切な体重を維持し、健康的な食事を摂り、定期的に運動し、正常なテストステロン値を維持する必要があります。

テストステロン欠乏が重度の場合は、医師の指導の下で薬を使用して補充する必要があります。許可なく薬を服用しないでください。お薬に関してご質問がある場合は、医師または薬剤師にご相談ください。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。