心臓病の人にとって、ウォーキングは最も適した運動であり、下肢の運動はより安全です。

年配の友人が華子さんに、冠状動脈疾患を患っており、疲れると不安感や息切れを感じると話した。しかし、医師は彼にもっと運動するようにも勧めた。これらは矛盾していますか?華子氏は、冠状動脈疾患と運動の間に矛盾はなく、冠状動脈疾患患者にとって運動は非常に重要であると述べた。

運動は、冠状動脈疾患患者の心肺機能を高め、心筋の強度を増し、心筋虚血を改善し、病気のさらなる悪化を防ぐことができます。ただし、冠状動脈疾患のある人は、運動する際に適切な運動方法を選択するように注意する必要があります。

1. ウォーキングは心臓病患者に適している

心臓機能が弱い人は、心肺機能も同時に鍛えられる持久力のある有酸素運動を行う必要があります。持久力を必要とする有酸素運動の中で、ウォーキングはほとんど制限がなく、非常に良い選択肢です。広場、道路、トレッドミルなどで行うことができます。また、非常に安全で、心臓病患者にとって非常に適した運動方法です。

さらに、運動の強度を自由に制御でき、速度、時間、距離を調整することで、さまざまな人々のさまざまなニーズを満たすことができます。持久力が弱く、心臓機能が低下している人は、歩く速度が遅くなり、歩く時間も短くなります。病気が軽く体力が良好な人は、ウォーキングに加えて早歩きやジョギングなどのより激しい運動を加えることで、運動効果を最大限に高めることができます。

2. 下肢の運動は心臓にとってより安全です

心臓病の人が運動をするときは、運動によって心肺機能を改善するだけでなく、心血管障害を防ぐために心臓の酸素消費量が大幅に増加しないように注意する必要があります。ウォーキングは、下肢の運動強度が低く、より安全であるため、これら両方の要件を満たすことができる運動形態です。

これは下肢が心臓から遠く離れているからです。歩行中は血液は重力と腹圧の影響を受けますが、逆流の増加は顕著ではなく、心臓機能にほとんど影響はありません。上肢の運動時には血液が心臓に逆流しやすくなり、心臓に戻る血液量が大幅に増加し、心血管障害が起こりやすくなります。

3. 運動中の運動強度を評価するために心拍数を使うことができます

人体の心拍数は運動の強度によって変化します。心拍数を測定することで、運動強度が基準を満たしているかどうかを評価できます。目標心拍数を決める簡単な方法は、「170-年齢」を運動時の目標心拍数として使うことです。たとえば、60 歳の人の場合、標準心拍数は 110 です。 70 歳の人の場合、標準心拍数は 100 です。

上記の標準心拍数は健康な人のみ対象となります。心臓病患者の標準心拍数はもっと低くなければなりません。具体的な値は医師の指導のもとで決定する必要があります。

怪我を避けるために、運動する前に必ずウォーミングアップを行ってください。足首と膝関節を十分に動かし、段階的なアプローチを採用して徐々に速度と距離を増やしていく必要があります。明らかな結果を得るには 6 ～ 8 週間の運動が必要です。運動は少なくとも週 5 回、各運動は少なくとも 30 分間行う必要があります。

4. 安全を確保するために運動するときは薬を携帯する

疲労や倦怠感は心血管疾患を引き起こす要因となるため、運動をする際には疲れすぎないように注意してください。体力に自信のない人は、30 分間の運動を 10 分間ずつ 3 回に分けて行うこともできます。

運動をする前に、医師の診察を受けて、健康状態や体調が運動に適しているかどうかを判断してもらうことをお勧めします。冠状動脈疾患のある人はニトログリセリン錠剤を携帯する必要があります。胸の圧迫感、胸の痛み、呼吸困難などの症状が現れた場合は、直ちに休息し、ニトログリセリン錠を舌下投与してください。

5分ごとに1錠を舌下で服用できます。 15分経っても症状が改善しない場合は、心筋梗塞が発生している可能性があります。すぐに「120」緊急番号に電話し、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

まとめると、心臓病患者は運動する必要があり、運動によって心肺機能が強化され、病気の進行を遅らせることができます。ウォーキングは心臓病患者に適した運動であり、下肢の運動は心臓機能への影響が少なく、より安全です。ただし、運動する前に、運動の具体的な強度を決定するために医師による評価を受ける必要があります。事故に備えて救急薬を携帯することをお勧めします。お薬に関してご質問がある場合は、医師または薬剤師にご相談ください。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。