夏の産休期間中に妊婦が気をつけるべきこと

夏の暑さは新米ママにとってはつらいものかもしれません。隔離期間を健康でリラックスした状態で過ごしたいのであれば、あらゆる面で細部に注意を払う必要があります。詳細については、以下の 7 つの側面を参照してください。

1. エアコンを適切に使用し、こまめに換気する

夏は家の中が蒸し暑いので、エアコンを適度に使ってください。エアコンから直接風が当たらないようにし、必要に応じて風よけを選ぶこともできます。頻繁に窓を開けて換気し、室内に新鮮な空気を保ちます。

2. 栄養価の高い食事を摂る

出産には体力を消耗するため、出産後はより健康的な食事を摂る必要があります。栄養価が高く、消化しやすい、あっさりとした味の食べ物を選びましょう。脂っこいもの、冷たいもの、刺激の強い食べ物は避けてください。例えば、夏の熱中症予防やクールダウンのために、アイスキャンディーやアイスドリンクをこの時期に食べないようにしましょう。栄養のあるスープを飲むのが良いでしょう。

3. 十分な睡眠をとる

夜になると、赤ちゃんの泣き声、授乳、おむつ交換などで眠りが妨げられます。日中、赤ちゃんが眠っているときに、少し休憩を取ることもできます。

4. 暖かく保つ

夏は暑いので、入院中も保温に気を付けましょう。風邪をひかないように、長袖、長ズボン、特に靴下を着用してください。純綿で作られた服を選びましょう。簡単かつタイムリーに交換できるように 2 セット用意しておくのが最適です。

5. きちんとお風呂に入る

自然分娩した女性は、出産後1週間でシャワーを浴びることができます。風邪をひかないように、水温はできるだけ弱くし、洗った後はすぐにドライヤーで髪を乾かすようにしましょう。帝王切開を受けた女性は、傷の状態に応じて入浴時間を選ぶ必要があります。

6. できるだけ早くベッドから出て動き回る

出産後できるだけ早くベッドから起き上がって体を動かすことは、子宮の回復を助け、体型を元通りにするのに役立ちます。テーブルを拭いたり、床を掃いたりするなど、自分の能力の範囲内で家事を短時間行うことはできますが、肉体労働は避けてください。

7. 親密な行為を避ける

隔離期間中の主な焦点は、身体を回復させることです。感染を避けるために、母親の体が回復してから、カップル間の親密な活動を再開する必要があります。

新米の母親にとって、科学的な出産管理は非常に重要です。上記の7つのことに注意して、体調を整えて楽に夏を過ごしましょう。