高齢者の腎強化は個人によって異なり、一般化することはできない。

著者: Xiangdong Jian、山東大学斉魯病院主任医師

査読者: 郭樹斌、首都医科大学北京朝陽病院主任医師

高齢者にとって健康は最優先事項です。腎臓は「先天的基礎」として身体の健康と密接な関係があり、腎不全は高齢者によく見られる問題です。

腎虚は補う必要がありますが、腎を補うには、まず腎陰虚か腎陽虚かを区別し、自分の状況に応じて補う量を調整する必要があります。そうしないと、目的を達成できないだけでなく、他の病気を引き起こす可能性もあります。

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1. 腎陰虚と腎陽虚の見分け方

1. 顔色を見る

腎陰の欠乏は頬骨の赤みや顔色のくすみを引き起こします。腎陽の欠乏により顔色が青白く血色が悪くなります。 2. 寒さと暑さを区別する

腎陰虚は熱を恐れます。腎陰は陽を抑制できないため、虚火につながりやすく、五臓のほてり、口や喉の乾燥、冷たい飲み物を好むなどの一連の虚火現象を引き起こします。腎陽虚は寒さに対する恐怖を引き起こします。腎陽虚は先天性陽虚の人や高齢者に多く見られ、腰や膝の痛み、寒さへの恐怖や手足の冷え、めまい、精神的疲労などの症状が主に現れます。 3. 外観を見る

中高年者は腎陰虚を患っており、その多くは痩せており、歯や髪の毛が早く抜け落ちます。腎陽虚の人は肥満傾向にある人が多く、腰や膝の痛み、精神的疲労、夜間の頻尿、排尿後の残尿などの症状がよく見られます。

2. 腎補修は個人に合わせて調整し、適切な薬を処方する必要がある

1.腎臓陰欠乏症の人には、Liuwei Dihuang Pills、Qiju Dihuang Pills、Zhibai Dihuang Pills、Erzhi Pillsが適しています。腎臓陽欠乏症の人は、Jingui Shenqi 丸薬、Sanxian 煎じ薬、Jisheng Shenqi 丸薬の服用に適しています。温熱薬や補腎薬は効果が出るまでに時間がかかり、一定の期間を必要とします。高齢者は、市販の「魔法の薬」を決して信じて、即効性を期待すべきではありません。

2. 栄養補助食品

腎臓を強壮する食べ物は、実は私たちの日常生活の中で非常に一般的です。 『黄帝内経』では腎臓は黒いとされています。

色のついた食べ物は腎臓を養う働きがあります。

√ 腎陰欠乏症の食事療法

桑の実、クコの実、イカなどの魚介類は腎陰を補充するのに良いので、もっと食べるとよいでしょう。また、シロキクラゲは五臓六腑の陰を養うことができるので、腎陰虚の高齢者も多めに食べることができます。

√ 腎陽欠乏症に対する食事療法

腎陽を補う食品であるネギ、クルミ、ドリアンなどを多く食べるとよいでしょう。さらに、羊肉を定期的に食べることは、腎陽を補充するのにも良い役割を果たします。羊肉は栄養価が高く、さまざまな調理法ができるため、腎陽虚の高齢者に最適です。

3. ライフスタイルサプリメント

高齢者にとって、日常生活の中で腎臓を養う良い方法もたくさんあります。ここにいくつか挙げておきます:

√ 水をもっと飲む

中高年の多くは水を飲むことを好みません。実際、水は生命の源です。体が脱水状態になると、体内の毒素を尿とともに排出することができなくなり、腎臓への負担が増し、人体にさまざまな不調を引き起こします。したがって、より多くの水を飲むことは腎臓を養う主な方法の一つです。

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√ 足を暖かく保つ

多くの人は、寒さを怖がるのは腎虚の兆候だと信じています。腎経は足の裏から始まります。足の裏が冷気の影響を受けると、腎虚の症状を引き起こしやすくなります。したがって、足を温めることは腎臓を補う過程で非常に重要です。高齢者の方は足元の保温に気をつけることをお勧めします。

√ 十分な睡眠をとる

睡眠は身体の健康を促進するための重要な保証であり、腎経を維持する上でも非常に重要な役割を果たします。臨床的には、腎不全の患者の多くは夜更かしや過度の疲労に悩まされています。したがって、腎臓を養うためには、十分な睡眠を維持することに注意する必要があります。

√ ツボをマッサージする

年齢を重ねるにつれて、腎臓も老化し、腎気が不足するようになります。伝統的な中国医学によれば、雁泉、太渓、関元をマッサージすると腎気が補充され、精気が強化され、腎臓が保護されると言われています。つまり、中医学における腎虚は腎精の欠乏の総称であり、陰、陽、気、精の面で異なり、薬の用途も温める、清める、滋養する、固めるといった面で異なります。したがって、「腎虚」という言葉を聞いたからといって、善意で強壮剤を飲んで症状を悪化させないように注意しましょう。

腎補薬は脂っこく、胃に悪影響を与えることが多いため、漢方医の指導の下で使用する必要があります。食べ物も、陽を促進して火を起こしたり、陰を補って寒を起こしたり、消化に悪影響を与えたりする弊害を避けるために、長時間使用したり、過剰に摂取したりしないでください。 「腎臓は体質の基盤です。」高齢者は腎臓を養い、体質を強化するために上記の対策に従う必要があります。